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鈐鈐
2015
發(fā)布于 2022-10-31

小學(xué)生

我們是小學(xué)生
為了睡夠，定時(shí)定點(diǎn)，九點(diǎn)半，不管在干嘛，鬧鐘一響馬上就給娃摁住洗刷刷睡覺(jué)！
強(qiáng)制性滴！
窗簾最好能隔離外部光線，創(chuàng)造一個(gè)黑暗的宜睡覺(jué)的環(huán)境。

保持臥室的潔凈，避免任何能刺激大腦的東西。

別把手機(jī)放到臥室里，特別不要放到身邊，如果一定要放，設(shè)置為靜音，并且退出社交軟件，還有就是如果你覺(jué)得自己需要知道時(shí)間，那么可以放一個(gè)表或者鐘在床頭。

房間溫度在16-18攝氏度是最理想的，盡量讓臥室里的溫度比其它房間低一點(diǎn)。

睡前可以泡腳或者沖澡，讓自己的溫度比臥房的溫度高一點(diǎn)。

睡前不要吃太飽，別讓身體負(fù)擔(dān)太重。

要在睡前盡量讓身體和思緒都安靜下來(lái)，這樣更容易進(jìn)入深睡眠。

創(chuàng)造一個(gè)睡前儀式：做完這個(gè)事情就正式進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如我們家是用列表清單來(lái)打星，一旦打了星，就要躺下睡覺(jué)了。否則就要扣星。
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3年前
他有可能在床上不睡。
3年前
我們家就是他有時(shí)候不睡。
3年前
華僑城 我們家就是他有時(shí)候不睡。
早上中午抽個(gè)時(shí)間跑個(gè)兩千米，到點(diǎn)自己就去睡了
3年前
華僑城 我們家就是他有時(shí)候不睡。
厲害呀，兩千米。
3年前
華僑城 我們家就是他有時(shí)候不睡。
我家勉強(qiáng)跑個(gè)兩百米還行。
3年前
華僑城 我們家就是他有時(shí)候不睡。
我家附近體育場(chǎng)，一圈400米，熱身蹦一圈，再跑一圈，跟娃比一圈，跳繩跳一圈，然后等著娃跑完一圈就吃飯。
3年前
華僑城 我們家就是他有時(shí)候不睡。
我自己也就跑三圈，娃跑五圈，嘿嘿
3年前
華僑城 我們家就是他有時(shí)候不睡。
附近的環(huán)境挺好的。
3年前
華僑城 我們家就是他有時(shí)候不睡。
有場(chǎng)地跑是挺好的。
3年前
鈐鈐 我自己也就跑三圈，娃跑五圈，嘿嘿
孩子還挺愿意跑的。
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確實(shí)糾結(jié)過(guò) 但最后還是保證睡眠了。

目前高二，22.30睡覺(jué)，5.30起床，小學(xué)、初中時(shí)應(yīng)該睡得更多一些。

放棄了：更和諧的師生關(guān)系，更多的彈琴，更多的畫(huà)畫(huà)和篆刻，更多的題目練習(xí)，更多的閱讀，更多的寫(xiě)作，更多的練字，更多的訪親會(huì)友，高中所有獎(jiǎng)項(xiàng)的參評(píng)……

收獲了：更強(qiáng)大的內(nèi)心，更高效的時(shí)間利用率，更強(qiáng)的取舍意識(shí)，更好的成績(jī)，更好的自我安排能力，更多的游山玩水，德智體美勞的全面發(fā)展……
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14歲
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睡眠最重要，珍惜能好好睡的時(shí)光 我家5年級(jí)晚上9點(diǎn)半睡，偶爾晚個(gè)10分鐘?，F(xiàn)在六年級(jí)，課業(yè)實(shí)在太重，推遲到10點(diǎn)睡。
要保證睡眠又要顧學(xué)習(xí)，確實(shí)很難，確實(shí)考驗(yàn)家長(zhǎng)的智慧和定力。什么提高效率，早點(diǎn)睡，我覺(jué)得都是扯淡。學(xué)校里成績(jī)第一梯隊(duì)的孩子，根本就不是效率上的比拼，大家效率都很高，最多人家60分鐘完成，你50分鐘，已經(jīng)是頂不錯(cuò)的了。不是天賦異稟，效率也不能一直特別高，你在跑，別人也一直在跑，所以最后較量的就是整體規(guī)劃和在科目上投入的時(shí)間。
第一梯隊(duì)的孩子，家長(zhǎng)也都上心，所以規(guī)劃上也玩不出什么花，所以要保證睡眠...
20 10 7
10歲
想法
睡眠是第一位的，其他事情可以壓縮，可以舍棄，不能擠占睡眠時(shí)間 每天9:00到第二天早上6:40，大概能睡9個(gè)半小時(shí)。還是不太滿意，是想睡足十小時(shí)的。

事情也沒(méi)見(jiàn)少做多少，很多所謂的“任務(wù)”不過(guò)是為了填補(bǔ)家長(zhǎng)的焦慮。

一年級(jí)二年級(jí)的孩子，本來(lái)就該保證睡眠，多動(dòng)多睡。任務(wù)完不成的話，不是孩子的問(wèn)題，是任務(wù)的問(wèn)題。

在孩子的成長(zhǎng)路上，連高考都只是中期目標(biāo)。但是身體發(fā)育，身體和心理健康，是長(zhǎng)期目標(biāo)。真的要為了短期、中期目標(biāo)舍棄長(zhǎng)期目標(biāo)嗎？

習(xí)大大都說(shuō)了，要有底線思維。那么，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，究竟什么是“底線”呢？作為家長(zhǎng)，一定要隨時(shí)記...
10 12 5
不糾結(jié) “少睡一兩個(gè)小時(shí)能多完成不少項(xiàng)目”？
那是人家天賦異稟，本來(lái)不需要睡那么長(zhǎng)時(shí)間；至于我們，計(jì)劃表里沒(méi)有腦子不清醒的時(shí)候也能完成且不影響第二天精神狀態(tài)的項(xiàng)目，而且看過(guò)夠多長(zhǎng)期睡眠不足引發(fā)各種疾病的案例，所以還是困了就洗洗睡吧。
娃高二，得益于校內(nèi)無(wú)效作業(yè)量的減少，最近的作息比初二的時(shí)候還要健康，22:00睡覺(jué)，6:00起床。
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匿名花友
想法
搬家 + 轉(zhuǎn)學(xué) 幾年前，老大考上了心儀的附屬幼兒園。幼兒園開(kāi)學(xué)前，我們搬家到幼兒園步行距離內(nèi)。后來(lái)老二也上了同一間幼兒園。兩人每天9-9:30睡，7:30后醒，睡滿10+小時(shí)，老二還有額外午睡1小時(shí)。

老大直升小學(xué)后，小學(xué)離家遠(yuǎn)，我們決定搬到離老大的小學(xué)車程5分鐘的小區(qū)（找房子時(shí)拿著校車清單看，直接找最晚上車的那站）。老二轉(zhuǎn)學(xué)到離新家5分鐘車程的幼兒園。老大9:30-7:15睡（小學(xué)上課早）；老二繼續(xù)9-9:30睡，7:30后起并額外午睡。當(dāng)時(shí)的計(jì)劃是老二幼兒園畢業(yè)就入讀同一間小學(xué)。

今...
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17歲
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提前背默 目前初二10：30躺下，6：30 起床。
我娃作業(yè)耗時(shí)間主要是語(yǔ)文默寫(xiě)，所以為了學(xué)期內(nèi)能早睡（減少被罰），基本寒暑假提前默寫(xiě)好課內(nèi)外的古詩(shī)文言文。這樣老師布置的作業(yè)等同于復(fù)習(xí)，偶爾有沒(méi)提前默寫(xiě)過(guò)的，心理上也比較能接受。
現(xiàn)在放學(xué)晚 作業(yè)多，
一共時(shí)間就那么點(diǎn)，
而我們普通娃腦袋就那么大，
所以，量力而行。
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15歲
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睡覺(jué)最重要 我家小學(xué)六年，睡覺(jué)最重要，也是沒(méi)有課外班，沒(méi)有學(xué)奧數(shù)，沒(méi)額外做閱讀理解，英語(yǔ)分級(jí)都沒(méi)怎么看，就為了早點(diǎn)睡覺(jué)??，收獲了什么呢，我覺(jué)得是長(zhǎng)高了，若是晚睡可能沒(méi)這么高，他爸爸才170這個(gè)身高基因不太好，所以我有所取舍，重睡眠輕學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在凱凱是我們家最高的人。12周歲3個(gè)月，172厘米，120斤。成績(jī)還可以，不能算拔尖，我知道還有很多漏洞的，英語(yǔ)課外沒(méi)積累，作文不太靈，閱讀理解不深入，這些都有很大的提升空間。現(xiàn)在讀初一了，剛開(kāi)學(xué)那段時(shí)間還好9點(diǎn)左右睡，最近節(jié)奏上來(lái)了，基本上10點(diǎn)睡...
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10歲
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早睡早起身體好 回顧一下第一年的小學(xué)生活。因?yàn)樾W(xué)早上7點(diǎn)半前必須到校，我懶得接送，所以報(bào)了校車，校車6點(diǎn)半到樓下，所以5點(diǎn)半我要起床弄醒哥哥洗漱吃早餐。

既然要起得早，加上1點(diǎn)半放學(xué)后回家不午休，于是我們一家舍棄夜生活，奉行早睡早起?；静话才?點(diǎn)后的活動(dòng)，試過(guò)最晚7點(diǎn)半到家洗澡。一般8點(diǎn)上床，大概8點(diǎn)半睡著。第二天5點(diǎn)半至5點(diǎn)45分起床。為了保持習(xí)慣，周末也差不多的作息。
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中學(xué)生 剛上一年級(jí)。我們家長(zhǎng)的全班男孩子里面最矮，所以很重視跳繩和睡眠。然后眼睛不好，我們還報(bào)了每天下午1.5h的足球課。放學(xué)5點(diǎn)。到家10分鐘，玩一下。沒(méi)有主動(dòng)做作業(yè)的習(xí)慣。好在爸爸5就能到家。先跳繩、普光儀照眼睛。然后吃飯。飯后我們首先完成學(xué)校作業(yè)。一般都是背書(shū)、讀拼音、閱讀。我們有時(shí)間的話把全部作業(yè)做了，沒(méi)時(shí)間的話閱讀放到周末讀。作業(yè)一般30-40分鐘左右。然后跳繩。為了眼睛好和勞逸結(jié)合，我們是學(xué)習(xí)、跳繩、學(xué)習(xí)、吃水果、學(xué)習(xí)、收拾書(shū)包（伴隨著聽(tīng)英語(yǔ)）、刷牙（伴隨著聽(tīng)英語(yǔ)）、洗腳...
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10歲
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小學(xué)生 晚上8:30準(zhǔn)備入睡，9點(diǎn)前睡著…..

早上6:30或6:25起床……

一般是睡夠的，因?yàn)榭赐奁鸫矤顟B(tài)就能判斷

偶爾晚上有任務(wù)，每天只能睡到9小時(shí)，就容易焦慮…..

總之，白天運(yùn)動(dòng)的好、大腦消耗得多，入睡越快
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鈐鈐
鈐鈐
2015
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