八下第十周周記（睡眠調(diào)到9:15半期進(jìn)步到年級11%）

睡眠從9:40上床調(diào)到9:15上床，成績從八上期末班級第六年級19%（120多/600多）到八下半期班級第六年級11%（70多/600多），進(jìn)入年級前100。歷次的最好年排。繼續(xù)保持的話，考入本校重點(diǎn)高中實(shí)驗(yàn)班希望還是有的。海淀區(qū)重點(diǎn)高中范圍基本問題不大。按照往年，學(xué)校前25%（實(shí)驗(yàn)班人數(shù)）和普通班前50，基本可以讀重點(diǎn)高中。年級前50，是沖擊海淀六小強(qiáng)。50-100基本是看不上本校重點(diǎn)高中的。選擇本部重點(diǎn)高中的，一般是年級150左右的娃。但是由于娃這屆雙減實(shí)驗(yàn)班取消，估計(jì)結(jié)果很不那么樂觀了，只能保守估計(jì)。其實(shí)結(jié)果和未來，我也不去想太多，做好眼前就足夠。一切順其自然，娃身心健康，靠內(nèi)驅(qū)，走多遠(yuǎn)算多遠(yuǎn)。

本來沒有指望著進(jìn)入年級前100，想著只要不下滑就是賺到了，畢竟每天睡得那么早。結(jié)果真是意外。最高興的是，越來越發(fā)現(xiàn)這條調(diào)整之路沒有走錯(cuò)，睡眠和成績沒有發(fā)生沖突。得到付出已經(jīng)相當(dāng)成正比了。初中的大多數(shù)娃都是至少10點(diǎn)以后才休息的，也沒有幾個(gè)娃能九點(diǎn)左右就秒睡的。

娃不管考成30%，20%，有進(jìn)步我就覺得很滿足了，雖然依然不是拔尖的娃，知足長樂就行了。最近聽到一個(gè)媽媽講班級學(xué)霸的故事，學(xué)霸考了年級30多名，媽媽焦慮得睡不著，娃也壓力很大。然后一個(gè)考年級200多名娃，天天安慰他。其實(shí)也能理解，估計(jì)人家目標(biāo)都是海淀六小強(qiáng)，未來清華北大之類的。年級前五十的娃，有些是已經(jīng)在學(xué)習(xí)高中課程了。完全不在一個(gè)起跑線上。

這次進(jìn)步兩大原因：

第一，補(bǔ)上了物理短板科。這科上次期末是年級均分。這學(xué)期這門課月考和半期分別是班級第三和第六。

第二，睡眠提前使得學(xué)習(xí)效率更提高了。八下，我的周記都是圍繞著睡眠、情緒等學(xué)習(xí)的外圍，其實(shí)是一直想找到一條適合瞌睡蟲的 生存之道。睡眠時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間矛盾統(tǒng)一，協(xié)調(diào)好了相互促進(jìn)。上學(xué)期9:40上床，期末頭疼眼睛疼，寒假不得不配了眼鏡。八上期末班級排名雖然班級第六，但年級排名并不理想。這學(xué)期上床時(shí)間基本恢復(fù)到了小學(xué)水平，往前調(diào)了半小時(shí)，每天8-8.5小時(shí)睡眠讓娃的學(xué)習(xí)效率提高了，成績反而進(jìn)步了。

所以歸結(jié)起來，瞌睡娃在效率上下功夫是唯一的出路。連9：30都熬不到的娃，也有希望提高成績的。當(dāng)然什么年級前5%，或者10%之類的，也就不要奢望了。我和娃都是相當(dāng)知足的。畢竟對于老母親來說，娃的身體第一位。體力精力拼不了，就不要硬拼。

最近想到最多的就是如何認(rèn)識自己娃的特點(diǎn)，按照娃自身的規(guī)律去安排生活和學(xué)習(xí)。我始終相信，按照規(guī)律辦事總是能事半功倍。娃目前的局限性，以前我得思維是，這些局限性使得娃沒有辦法再進(jìn)步。但現(xiàn)在我不用舊有的思維了，愛睡愛玩愛吃不那么刻苦的娃，也是有希望前進(jìn)的。以下幾點(diǎn)，我不能說是娃的缺點(diǎn)，只能說是特點(diǎn)。但這些特點(diǎn)使得娃和學(xué)霸之間的確是有差距。但找到正確的應(yīng)對方法，也是能自我提高的。

第一，娃是屬于少有的瞌睡蟲。直到谷愛凌的十小時(shí)睡眠刷屏，我才發(fā)現(xiàn)娃不是異類，學(xué)習(xí)和睡眠不完全是矛盾的。但咱不是美國，沒有8點(diǎn)才到校的條件。妞周末是基本晚9點(diǎn)到早上7點(diǎn)，睡足10小時(shí)。再午睡1-2小時(shí)。充足的睡眠是精力體力腦力的保障。睡夠了覺，白天效率高了，晚上作業(yè)也快了。瞌睡多，利用好了也是優(yōu)點(diǎn)。首先，娃不磨嘰；其次，她自己會想方設(shè)法去調(diào)高效率，優(yōu)化學(xué)習(xí)流程；再次，入睡很快，深度睡眠較多。

第二，九點(diǎn)左右需要休息，也許相當(dāng)長時(shí)間都會是這樣。生物鐘是天生的，不是娃長幾歲就能往后晚半個(gè)小時(shí)。最近也跟著娃九點(diǎn)左右休息，我發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)好了不少，即使早上四五點(diǎn)起來也沒問題，很清醒。原來娃得生物鐘早的根子在我自己這里。

第三，娃宅不住，玩心大。我其實(shí)一點(diǎn)也不羨慕那些天天宅家學(xué)習(xí)的娃。娃還是應(yīng)該多運(yùn)動和戶外。自家娃休息娛樂最好的方式就是外出游玩，一般每個(gè)周末抽出半天郊游能換來好心情。周末或者長假的學(xué)習(xí)方式，是約著小伙伴去小區(qū)附近科技園的外文圖書館上自習(xí)，效率比在家高得多。累了就和小伙伴聊天，在園區(qū)花園到處溜達(dá)。還可以看看閑書、逛逛小店和吃美食。每天至少戶外兩小時(shí)，1萬步以上。本來想過跑步，但娃在學(xué)校跑得夠多的了。

五一從4月30日就放假了，打算每天都6-7點(diǎn)起，早餐后開車去人少的附近公園騎行或者暴走，十點(diǎn)前回家再學(xué)習(xí)。二月蘭真美，接觸大自然總是讓人心情愉悅。最近發(fā)現(xiàn)新大陸，這片人少又大的公園，以后周末踏青不用發(fā)愁了。

第四，娃不太能忍耐枯燥單調(diào)。雙魚座，偏藝術(shù)，喜歡天馬行空。親子相處，我得變得有趣味一些，要會和孩子一起打鬧。每天網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)間必不可少。親子話題娛樂為主。她每天聊她的游戲，我一定要表現(xiàn)得很愛聽的樣子。娃聊學(xué)習(xí)是憑心情，她聊的時(shí)候，我別多話就行。每個(gè)周末，先玩后學(xué)。每天放學(xué)回家，先玩游戲再吃飯，休息會，七點(diǎn)開始作業(yè)。 
 

第五，娃還不能很好地調(diào)劑自己情緒。初二的娃，脾氣是最大的。我需要時(shí)時(shí)提醒自己，不要和娃內(nèi)耗。也常提醒娃要學(xué)會調(diào)整自己情緒，清楚自己負(fù)面情緒的根源。多積極正面一些去想問題，用《高效休息法》里面的方法去減少焦慮。疲勞時(shí)候情緒不好，最有效的辦法就是蒙頭大睡。做好當(dāng)前的事情，重視優(yōu)化過程，結(jié)局自然不會太差。我應(yīng)該多成為娃的減壓閥而不是增壓閥。

第六，美食提升娃的愉悅值。吃貨容易快樂。這學(xué)期還時(shí)不時(shí)心血來潮，小紅書看食譜照著做。味道還不賴。今天五一一大早，做了一鍋番茄面。還沒做完就開始打游戲，結(jié)果面條有點(diǎn)過了，不太完美，但一家人吃光光了。

第七，不喜歡給自己太大壓力。娃從沒有過什么非得考什么名次之類的雄心壯志。八上學(xué)期物理是報(bào)班考了年級平均分，所以八下的目標(biāo)就是不報(bào)班考到年級均分?？纪晟锏乩聿惶硐耄锟嫉闷y。我念叨了兩次練題，結(jié)果每次都吵架。我說了句，我不催你了，雙科65（滿分70）以上就行了。

說完這么多特色，這不就是自己的翻版么？沒啥大追求的羊馬和羊娃。特別容易小富即安。

目前的問題：

1.即將小中考的地理生物成績不太理想。原本說完全按照學(xué)校復(fù)習(xí)節(jié)奏走，目前看自己還是得加碼。本來數(shù)學(xué)物理就很耗時(shí)間，難度都在爬坡，瞌睡又這么多，如何協(xié)調(diào)好重心同時(shí)兼顧平衡，很考驗(yàn)娃。

2.生物地理的普遍標(biāo)準(zhǔn)都是往滿分拔，得學(xué)會精益求精的學(xué)法。娃一直都是90分萬歲的態(tài)度。上90分容易，接近滿分卻是難上加難。如果不重視總結(jié)錯(cuò)題和適度刷題的話，很難考到高分。

3.不重視考試后的總結(jié)。考完從來不愿意聽我說幾句，自己也從不主動聊問題。沒有去思考過每個(gè)錯(cuò)題背后深層次的原因，未來應(yīng)該如何改進(jìn)。有時(shí)候我自我安慰地想，也許娃自己有總結(jié)，只不過不愛和我說。學(xué)習(xí)本來就占用了太多時(shí)間，希望回家是輕松一些的話題。

4.學(xué)習(xí)習(xí)慣需要不斷優(yōu)化。我隨便一看，地理的選擇錯(cuò)題，就是審題的問題。說很多遍審題要做勾畫，每個(gè)選擇項(xiàng)把錯(cuò)誤的字眼畫斜線或者畫叉，而不是在A.B.C.D字母上畫叉。數(shù)學(xué)不愛用草稿紙。錯(cuò)題應(yīng)該至少每周進(jìn)行整理。這個(gè)五一節(jié)一定要至少把生物地理錯(cuò)題整理完，其次是數(shù)學(xué)物理。

5.雙語閱讀和每天一個(gè)計(jì)算題的微積累，關(guān)系到主三科的基本功，偶爾還是需要我提醒。

具體半期各科總結(jié)放在另外一篇

其實(shí)到目前，娃對自己，我對娃的學(xué)習(xí)，基本還是有底的。學(xué)習(xí)就是不斷自我完善的過程，成績就是附帶的結(jié)果而已。學(xué)習(xí)背后形成的各種綜合能力才是真正有用的東西。

支持雙減，對于我來說，睡眠是排成績之前的。不和別人比，按照娃自己節(jié)奏走。繼續(xù)做個(gè)健康快樂的中等偏上生。