拖延癥娃的時(shí)間管理

感謝小花生小溪的邀請(qǐng)，希望我分享娃放學(xué)后的作業(yè)管理時(shí)間能給為同樣問題頭疼的家長(zhǎng)帶來一部分啟發(fā)。

娃是普娃，比較拖拉的普娃，拖拉到每次放學(xué)其他小朋友都出來了，她最后一個(gè)出來。作為拖拉小學(xué)生的母親，一直深陷作業(yè)戰(zhàn)爭(zhēng)的泥潭。一二年級(jí)沒什么作業(yè)，三年級(jí)作業(yè)忽然增多，娃每晚開始了作業(yè)大戰(zhàn)。

 一直到四年級(jí)上學(xué)期，娃每天寫作業(yè)的時(shí)間都是兩小時(shí)以上。 每天3點(diǎn)半放學(xué)，戶外一小時(shí)，五點(diǎn)多點(diǎn)開始寫作業(yè)，六點(diǎn)多吃飯，吃完飯散完步接著寫，寫的快的時(shí)候七點(diǎn)多寫完，慢的話就要八點(diǎn)多，如果當(dāng)天有作文就更晚。效率實(shí)在談不上高。很多查漏補(bǔ)缺的媽媽牌作業(yè)更是安排不上。

翻開上學(xué)期的時(shí)間表，連續(xù)21周的數(shù)據(jù)像心電圖般起伏：平均每日耗時(shí)兩小時(shí)以上，單日峰值180分鐘以上（含發(fā)呆、玩橡皮等無效時(shí)間）。

 痛定思痛，今年四下開學(xué)前，我們選了個(gè)周末傍晚制定計(jì)劃。為什么選周末傍晚，這是有預(yù)謀的，根據(jù)《兒童認(rèn)知發(fā)展研究》，這個(gè)時(shí)段的大腦前額葉皮層活躍度較白天下降12%，更易達(dá)成感性共識(shí)。 

 我們的硬性規(guī)定是九點(diǎn)鐘必須要洗完澡睡覺，每天必須要完成一小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)英語打卡，以及一頁計(jì)算練習(xí)。從三點(diǎn)半放學(xué)到九點(diǎn)睡覺，一共五個(gè)半小時(shí)，在這個(gè)五個(gè)半小時(shí)里我跟娃商量要完成哪些事，比如運(yùn)動(dòng)，閱讀，英語，計(jì)算，吃飯，洗澡，散步等。

排到最后還剩了一個(gè)小時(shí)二十分鐘，我說我們只剩下一小時(shí)二十分了，你還有什么沒排進(jìn)去嗎，娃最近迷戀紅樓夢(mèng)講解，我沒給她安排時(shí)間，于是娃跟我說，媽媽，我留一小時(shí)寫作業(yè)，留二十分鐘給紅樓夢(mèng)。我一陣竊喜，這是被套路上了呀。

 既然自己決定的一小時(shí)，那就要說話算話啦。一小時(shí)一到，過時(shí)不候，進(jìn)入下一環(huán)節(jié)，完不成自己想辦法。

我問她，要是沒做完你準(zhǔn)備怎么解決？娃想了想說那我在學(xué)校寫掉一部分。還寫不完怎么辦呀？我問，娃想不出來。我給她出主意：你可以寫作業(yè)的時(shí)候?qū)懽炙俣瓤煲稽c(diǎn)（娃寫字慢），要么你就第二天早起來寫（娃早上沒有早起的習(xí)慣，早起寫作業(yè)對(duì)她來說可不容易）。

娃開啟計(jì)劃的第一周，效果還是立桿見影的。

 第一天，娃在學(xué)校完成了一小部分。回家開始寫作業(yè)，我調(diào)了個(gè)60分鐘的計(jì)時(shí)。60分鐘一到，剛好是吃飯時(shí)間，我問娃作業(yè)是不是全部完成了，娃沒回答，吃飯的速度快了不少，吃完飯后就回房間了。

 吃完飯后，是我們倒垃圾散步時(shí)間，約15分鐘，娃說媽媽我今天不去散步?？磥碜鳂I(yè)還沒寫完呢，我假裝不知道他去補(bǔ)作業(yè)，就自己下樓倒垃圾，并“十分配合”地比平常晚回來十分鐘。

回來時(shí)，娃還在奮筆疾書，我假裝沒看見，提醒他散步時(shí)間過去了，進(jìn)入下一環(huán)節(jié)，計(jì)算。娃無奈地收起作業(yè)，掏出計(jì)算練習(xí)。

直到洗澡時(shí)，娃都沒有騰出做作業(yè)的時(shí)間。娃最后無奈地說，“媽媽，我明天要早起寫作業(yè)。”“好啊，你想早起多長(zhǎng)時(shí)間？”“要不早起30分鐘吧，媽媽你給我定好鬧鐘?！蔽覞M口答應(yīng)，但是作為家長(zhǎng)還是想保證一下娃的睡眠時(shí)間，于是又給她出主意：“其實(shí)你洗澡洗快一點(diǎn)可以空出一部分時(shí)間寫作業(yè)，明天就可以晚起一點(diǎn)。”于是娃節(jié)約出了十分鐘的洗澡時(shí)間來寫作業(yè)。最終第二天早起了十五分鐘。

鑒于第一天的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，娃后面幾天在學(xué)校完成的作業(yè)又多了一部分，回家的量減少了。

 這樣手忙腳亂地過了一周，基本上實(shí)現(xiàn)了早上不用早起趕作業(yè)，不用節(jié)約出洗澡時(shí)間趕作業(yè)。

過時(shí)不候的底層邏輯 

嚴(yán)格遵守"60分鐘結(jié)界"的關(guān)鍵，在于建立神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射鏈。是斯坦福大學(xué)B.J.Fogg的"行為設(shè)計(jì)模型"，打造了三層觸發(fā)機(jī)制：

外界提示（沙漏流盡）→ 能力培養(yǎng)（自主決策）→ 動(dòng)機(jī)強(qiáng)化（節(jié)省時(shí)間=自由時(shí)間）

當(dāng)然會(huì)有出現(xiàn)偏差或特殊情況的時(shí)候。

彈性比完美更重要：允許周計(jì)劃有15%的偏差率。

 失敗的價(jià)值：計(jì)劃完不成要去分析復(fù)盤以及調(diào)整。

特殊情況，比如有作文的時(shí)候，甚至作文疊加試卷的時(shí)候，作業(yè)量暴增150%。這時(shí)候就啟動(dòng)備用B計(jì)劃，事先要跟娃商量好，取得娃的認(rèn)同： 

 1 將未完成項(xiàng)拆解為3個(gè)15分鐘碎片包 

 2 啟用"時(shí)間銀行"預(yù)支次日或周末額度（需支付10%利息） 

切記：所有計(jì)劃預(yù)留戰(zhàn)略緩沖區(qū) 遵循"70%核心時(shí)間+30%彈性空間"原則，避免完美主義陷阱。 

構(gòu)建正向反饋鏈 設(shè)計(jì)"時(shí)間獵人"勛章體系，集齊七種碎片時(shí)間勛章可兌換神秘獎(jiǎng)勵(lì)。

到目前為止，開學(xué)第三周，娃已經(jīng)基本習(xí)慣了一小時(shí)解決作業(yè)。并且有了意外的收獲：娃給自己計(jì)算預(yù)留的時(shí)間是半小時(shí)，她認(rèn)為自己計(jì)算慢，需要半小時(shí)做完。現(xiàn)在基本上十五分鐘完成，剩下的十五分鐘是她的自由時(shí)間。這是她進(jìn)行自我時(shí)間管理后嘗到的甜頭。