兒童駝背怎么辦？駝背，從來就不是一下子出現(xiàn)的！掌握這3大要點(diǎn)，家長從容應(yīng)對孩子駝背

駝背都是一點(diǎn)點(diǎn)演變而來的，一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)類似情況，父母就要引起注意了。正常情況下，小孩后背直立貼墻站時，頸后凹陷處與墻壁垂直距離約3-5cm，但如果出現(xiàn)駝背情況的話，與墻壁的距離很可能會大于5cm。

那么寶寶出現(xiàn)駝背，家長們又該如何應(yīng)對呢？別著急，今天小編就來給大家講講駝背的危害、預(yù)防和糾正方法，掌握了這3大要點(diǎn)，父母多半就能幫助小孩擺脫駝背的困擾哦，下面就一起來看看吧！

　　一、了解駝背的危害

　　少數(shù)父母并不在意孩子出現(xiàn)駝背，認(rèn)為等他們長大，知道注意自身形象時就會把背挺直的。其實(shí)這種想法不正確，因?yàn)轳劚巢粌H僅影響個人形象，下面這些影響也很嚴(yán)重，所以首先要跟大家介紹下駝背會帶來哪些危害。

　　1）影響形態(tài)美

　　形象對一個人來說非常重要，雖然孩子的心智尚且年幼，但健美觀念日益深入人心，所以還是會給小孩帶來一定影響。含胸駝背往往會給人一種未老先衰的感覺，不僅會讓寶寶顯得很沒精神，還會拉低他們的實(shí)際身高。

　　不僅如此，駝背的人看上去缺乏自信，這些都會影響孩子日后的學(xué)習(xí)、生活甚至工作，時間久了，小孩還可能因?yàn)樾螒B(tài)上的缺陷產(chǎn)生自卑等心理疾病，所以父母一定要重視起來，以免給孩子帶來更大的傷害。

　　2）易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

　　駝背其實(shí)是脊柱變形的一種，主要由于胸椎向后突起所形成的改變，因此駝背會牽拉胸部前面的韌帶，從而影響孩子的呼吸功能，例如有些常年駝背的小孩，挺直身體后很可能會出現(xiàn)呼吸困難的情況。

　　此外，駝背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活動受限、內(nèi)臟受壓、胸腹相貼等，嚴(yán)重的話還會影響身體循環(huán)和消化功能，易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，且一旦發(fā)生急腹癥將很難找到合適的康復(fù)方法，給孩子帶來的影響不容忽視。

　　3）影響智力和記憶力

　　青少年時期最主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)，然而如果孩子常年駝背，很可能會擠壓到人體與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)和內(nèi)臟神經(jīng)，嚴(yán)重的話則會導(dǎo)致孩子記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低等，自然也會影響學(xué)習(xí)效率。

　　4）增加各種損傷發(fā)生率

　　這點(diǎn)也很好理解，通常駝背的孩子重心位于下肢前方，因此很容易重心不穩(wěn)，運(yùn)動時易摔倒而引起各種損傷。尤其年齡小的孩子骨骼還在發(fā)育階段，對抗外界沖擊力較弱，所以很容易發(fā)生外傷性脊柱骨折。

　　二、預(yù)防駝背的方法

　　看了那么多駝背的危害，父母們還不重視嗎？俗話說的好“防范于未然”，而青少年的骨骼可塑性較高，正是預(yù)防駝背的好時期，那么具體要怎么做呢？通常建議大家采用下面這些方法。

　　1）減輕肩部壓力

　　如今的小孩學(xué)業(yè)繁重，每天都要背著沉甸甸的書包上學(xué)，肩部壓力過大很容易影響脊椎正常發(fā)育，并導(dǎo)致頸肩肌肉勞損，最終出現(xiàn)駝背的情況。所以家長要為孩子減壓肩“負(fù)”，書包里只裝當(dāng)天必須的課本，減輕重量。

　　此外，建議父母最好給孩子用雙肩書包，書包肩帶也要寬闊柔軟，這樣可以將肩部壓力有效分散給身體其他部位，使兩側(cè)肩膀受力均衡，減少書包帶來的壓迫感，避免孩子出現(xiàn)高低肩的情況。

　　2）養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣

　　學(xué)齡期的孩子骨骼和肌肉都很脆弱，很容易受到外力的改變，而不良姿勢習(xí)慣也是引起駝背的主要原因之一，其中包括坐姿、走姿和睡姿，因此要想避免寶寶出現(xiàn)這種情況，父母就要讓他們采用正確的姿勢。

　　?坐姿

　　上學(xué)后，孩子大部分時間都會坐在課桌前學(xué)習(xí)，一旦發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)彎腰弓背或趴在桌子上寫字的情況時，家長應(yīng)及時制止并糾正。書寫的時候胸口要離桌邊1拳遠(yuǎn)，眼睛離書本一尺遠(yuǎn)，同時身體直立、頭部擺正、雙腳放穩(wěn)。

　　另外，建議父母不要讓孩子在茶幾或者飯桌上寫作業(yè)，最好準(zhǔn)備一個可調(diào)節(jié)的學(xué)習(xí)桌，高度要與小孩的身高相匹配，桌板角度也可以根據(jù)閱讀、書寫等不同需求進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣可有效預(yù)防孩子出現(xiàn)駝背現(xiàn)象。

　　?走姿

　　孩子走路時應(yīng)該做到上身正直，抬頭挺胸，目視前方，上手自然下垂；另外手指還要并攏并自然彎曲，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸心前后自然擺動；上下肢協(xié)調(diào)動作，兩腿腳尖向前左右交替前進(jìn)。

　　采取正確的姿勢行走，不僅能讓孩子走的更輕松，避免出現(xiàn)駝背現(xiàn)象，還能增加他們的自信心，提升個人氣質(zhì)，所以父母們一定要多多費(fèi)心了。

　　?睡姿

　　有些孩子喜歡側(cè)睡，這樣容易增加單側(cè)肩頸部的肌肉壓力，容易引起脊柱傾斜的現(xiàn)象，從而誘發(fā)駝背。所以父母最好讓寶寶用仰臥的方法睡覺，它可以讓頭部、頸部和脊柱保持在一條水平線上，對預(yù)防駝背有很大幫助。

　　大家可以在孩子的頭部兩側(cè)放兩個小枕頭，能夠起到有效的固定作用。如果寶寶已經(jīng)習(xí)慣側(cè)睡了，那最好在背部也放一個合適的枕頭，可以防止腿部過度拉扯脊柱，避免孩子頸部和背部疼痛，還能提高他們的睡眠質(zhì)量呢。

　　3）補(bǔ)充鈣和維生素

　　孩子生長發(fā)育關(guān)鍵期需要大量營養(yǎng)元素的支持，如果沒有攝入足夠的量，骨骼可能會變得脆弱，易發(fā)生變形，也容易出現(xiàn)駝背現(xiàn)象，所以父母還要為小孩補(bǔ)充足量的營養(yǎng)元素。

　　鈣是骨骼生長的重要營養(yǎng)元素，它可以增加骨骼的韌性，防止其出現(xiàn)變形。兒童和青少年時期新陳代謝旺盛，因此很容易出現(xiàn)缺鈣的情況。

　　一歲內(nèi)的寶寶每天需要攝入0.5g鈣量；12歲以上孩子要攝入1.2g鈣量。所以當(dāng)日常飲食無法滿足小孩的需求量時，家長可以考慮給他們添加補(bǔ)鈣產(chǎn)品，當(dāng)然要選擇成分安全，不含有害物質(zhì)的補(bǔ)充劑。

　　除了補(bǔ)鈣，維生素D也很關(guān)鍵。因?yàn)楹⒆友a(bǔ)充的鈣質(zhì)可能不易被身體吸收，而維生素D卻可以促進(jìn)鈣的吸收，這樣雙管齊下效果才更顯著。另外補(bǔ)充維生素D可以加強(qiáng)鈣、磷代謝，加強(qiáng)骨骼發(fā)育，預(yù)防孩子發(fā)生駝背。

　　三、糾正駝背的措施

　　即使有了預(yù)防駝背的方法，但如果沒有堅持下來的話，孩子還是很容易出現(xiàn)駝背情況。如果寶寶出現(xiàn)短時間駝背，且脊柱還未明顯變形時，父母可以通過增加運(yùn)動、睡硬板床和借助矯姿產(chǎn)品等方法進(jìn)行糾正。

　　1）增加運(yùn)動

　　當(dāng)孩子的駝背情況不嚴(yán)重時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增加骨骼強(qiáng)度，改善脊柱微變的情況，而比較適合的運(yùn)動包括游泳和放風(fēng)箏兩種。

　　?游泳

　　游泳是目前公認(rèn)最好的預(yù)防和治療孩子駝背的運(yùn)動形式。游泳有利于鍛煉頸部及腰背部肌肉，尤其是蛙泳和蝶泳，由于特定的換氣姿勢，使得其對頸部及腰背部肌肉要求更高，鍛煉更多。

　　此外游泳時，由于人體由站立位變?yōu)楦┡P或仰臥位，加之水的浮力作用，因?yàn)榭梢源蟠鬁p輕脊椎的負(fù)擔(dān)，使孩子的頸部及腰背部得到充分的放松，有助于緩解由于久坐造成的疲勞，同時還能避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

　　?放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏也是不錯的運(yùn)動，因?yàn)楹⒆釉谔ь^看風(fēng)箏時，頸部長時間后仰，加大了頸部的生理性前凸，鍛煉了頸部后方的肌群，從而緩解因長時間伏案學(xué)習(xí)和低頭玩手機(jī)造成的頸椎后凸，減少頸部肌肉疲勞，避免了頸部疼痛的出現(xiàn)。

　　同時，放風(fēng)箏還會大大鍛煉孩子手臂對背部肌肉的牽引力，讓孩子背部更有力量，從而撐起上肢重量，減少駝背的可能性。

　　2）睡硬板床以及合適枕頭

　　大多數(shù)家長從小給小孩睡軟床墊，但事實(shí)上，小孩子的脊柱還在發(fā)育階段，可塑性很大，如果經(jīng)常睡在柔軟的床墊上，不僅容易骨骼凹陷，還會讓背部承受很大壓力，久而久之就可能會出現(xiàn)駝背現(xiàn)象。

　　已經(jīng)開始輕微駝背的小孩，建議早點(diǎn)換成硬板床較好。這樣可以有效消除生理性彎曲，使脊柱恢復(fù)原來的形狀。另外睡硬板床還可以緩解背部肌肉和韌帶的疲勞，就算孩子喜歡側(cè)睡，脊椎也不易形成側(cè)彎，起到糾正駝背的作用。

　　枕頭高度也很重要，高度適中才能起到承托頸椎的作用，有利于保持頸部生理曲線。3-4歲寶寶用4-6cm高度；5-9歲用6-7cm的枕頭；8-12歲用7-8cm的枕頭，這樣能加強(qiáng)對頸椎的保護(hù)，緩解駝背現(xiàn)象。

　3）借助矯姿產(chǎn)品

　　駝背的小孩很難自覺采用正確的姿勢，此時父母就可以借助一些矯姿產(chǎn)品了。這些產(chǎn)品專門針對兒童和青少年駝背問題研發(fā)，例如一駝背就震動反饋的智能感應(yīng)式矯姿儀，類似的智能產(chǎn)品可以協(xié)助父母幫孩子養(yǎng)成姿勢好習(xí)慣，矯正駝背情況。

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駝背不僅影響孩子的形象氣質(zhì)，還會給身體和心理帶來危害，因此家長要及時糾正和預(yù)防這種情況發(fā)生，同時還要讓孩子養(yǎng)成自覺性，這才是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。駝背不僅影響孩子的形象氣質(zhì)，還會給身體和心理帶來危害，因此家長要及時糾正和預(yù)防這種情況發(fā)生，同時還要讓孩子養(yǎng)成自覺性，這才是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。

來源丨”云上飛行“知乎