【思維導圖】孩子，畫出你戰(zhàn)勝恐懼的故事吧！

孩子的情緒比大人表露得更為直接，喜怒哀樂都掛在小臉上。然而并不是所有的父母天生都懂得如何面對孩子的情緒，尤其是負面情緒。 

當孩子表現(xiàn)出沮喪、傷心、憤怒或痛苦時，很多時候爸爸媽媽會站在大人的視角，告訴孩子“沒關(guān)系”。在爸爸媽媽眼中，一塊餅干碎了，小孩子鬧別扭，沒有搶到回答問題的機會，這些都是非常微不足道的小事，“不值當哭嘛”。然而，當我們表達出這樣的意思時，孩子卻感到更加委屈了，他們覺得自己不被理解，自己的痛苦沒有被爸爸媽媽看到。 

還有一種情況，爸爸媽媽會憑借自己的經(jīng)驗忍不住提一些建議，比如告訴孩子怎么應對這些“挫折”。往往孩子也并不領(lǐng)情，一面沉浸在自己的情緒里無法自拔，一面覺得父母言下之意是說自己“不夠好”所以才導致問題的發(fā)生，而變得更加郁悶或煩躁。 

最糟糕的情況是，爸爸媽媽當時心情也不好，或者對孩子的眼淚、小脾氣容忍度非常低，這時候就忍不住訓斥孩子，“哭！你就會哭！哭有用嗎？！”長此以往，孩子會將壞情緒視為“洪水猛獸”，認為自己不應該傷心、憤怒或者害怕，學著將自己的情緒藏起來，甚至不接納自己的情緒、對抗自己的情緒。 

可喜的是，越來越多的爸爸媽媽開始注重對孩子“情商”的培養(yǎng)，希望孩子從小能夠?qū)W會控制情緒、學會面對挫折，學會與他人交往等等。 

面對孩子的壞情緒，爸爸媽媽首先應學會“傾聽”，鼓勵孩子把內(nèi)心的壞情緒說出來，充分的接納孩子當下的感受。如果孩子太小，爸爸媽媽可以幫助孩子描述“你感到很失落/生氣/委屈”。當壞情緒被說出來之后，往往程度就能夠降低一些。 

壞情緒得到傾訴、發(fā)泄，變得不那么激烈時，孩子們往往自己會想到如何面對它。這時候，耐心聽聽孩子的主意，或許他有些極端的想法和表達（比如“我再也不要和他玩兒了！”），多數(shù)情況下這些想法都不需要反對或糾正（事實上他們第二天就和好了），這是孩子成長的過程，陪伴他吧！ 

爸爸媽媽在孩子情緒糟糕的時候給與充分關(guān)注，積極傾聽與陪伴，對孩子了解自己的情緒、接納并面對自己的情緒能起到非常好的支撐作用。 

除此之外，孩子們還有一種最為直接、最為受益的學習方式，那就是通過親身的經(jīng)歷和體會，來感受壞情緒如何被戰(zhàn)勝，從而獲得自信心、獲得自我效能感。 

糯米在“學游泳”的暑假任務中，即有了這樣一份額外的、寶貴的收獲。 

沒有孩子不喜歡玩水，糯米也不例外。無論在海邊，還是在水上樂園，糯米都是不玩兒到筋疲力盡不上岸。不過學習游泳還是與套著游泳圈玩水大不相同，糯米前段時間就接受了學游泳的挑戰(zhàn)。 

在學習游泳的12天里，糯米每天傍晚去參加游泳課，然后裹著浴巾濕漉漉的回家，一邊吃夜宵一邊講她的體會。 

我能感受到她緊張、膽怯越來越少，自信、樂趣越來越多。課程快結(jié)束時，糯米說她覺得自己就是一條小魚，終于回到了水里。 

在糯米完成了游泳課之后，我邀請她做了一張復流圖（Multi-Flow Map），講講她戰(zhàn)勝恐懼的故事。 

我請糯米選擇學游泳時“非常緊張與害怕”的那一刻作為“重要事件”。糯米說，他們完成腿部動作練習之后，老師通知第二天要他們丟掉手中的浮板，當時她非常的緊張、害怕。 

糯米說她很擔心去掉浮板之后會再次嗆水。第一天練習憋氣時，她嗆了好幾次水，非常難受。她幾乎想跟我說不要繼續(xù)學了，又擔心我批評她，所以沒敢說。好在第二天開始學習腿部動作，老師夸她做的非常標準，她開始覺得不那么害怕學游泳了。 

聽到孩子在事后這樣說，我有幾分心疼，連忙說：“下次有類似的情況一定要告訴媽媽呀！媽媽會幫你一起想辦法，如果太害怕，放棄了也沒關(guān)系。” 

此外，練習水道水深1.20米，而她自己身高僅僅1.34米，這也讓她覺得有些害怕。 

最后一個原因，糯米說每當她手忙腳亂，就難免把泳鏡碰歪，導致泳鏡進水，然后就會更加手忙腳亂、更加害怕。 

哎，作為旱鴨子的我，很能體會糯米的心情。如果換成我，她所說的每一個原因都會讓我覺得很害怕??！ 

聽糯米講完了所有讓她緊張、害怕的原因，我有點兒迫不及待的聽她講第二天實際發(fā)生的事兒了。 

糯米說，第二天去掉浮板之后，老師先讓他們練習了劃水動作，然后老師還帶著她游了兩趟，并且她發(fā)現(xiàn)游不好的時候可以扶住水線，就不那么害怕了。 

糯米驕傲地說，她當天晚上就完成了老師指定的訓練目標：扔掉手中浮板后，一次游了15米！ 

聽糯米講述完整個過程，我有些小小的感動。其實在被通知第二天要丟掉手中浮板的那天晚上，糯米也跟我們講述了她的害怕和擔心，我和爸爸也都勸慰了她。然而我很清楚，無論怎么勸解，孩子都不可能放下心中的恐懼——除非真的經(jīng)歷過、并戰(zhàn)勝了自己。 

最近幾次做思維導圖，糯米都命令我不許看，她要自己設(shè)計。說實話，看到這次她完成的稿子，我自愧不如——對于只會“比著葫蘆畫瓢”的我而言，無論如何也做不出這樣原創(chuàng)的、形象生動的圖來。 
 

 在這幅思維導圖中，糯米為每一個因素配了生動的插圖，看到她筆下的“浮不上來”和“嗆水”，真讓我忍俊不禁。她用標尺來表達自己的身高與水深，表達游泳的目標，準確而又直觀呢。

除此之外，糯米將思維導圖中的箭頭涂成“淺黃-紅色-藍色”的漸變色，代表她逐漸緊張又慢慢放松下來的情緒，好形象。 

在丟掉手中浮板之后的兩天里，糯米將背板從大浮板換成了小浮板，然后徹底取掉了所有浮板，在她開始學習游泳的第9天，真正會游泳了。 

體育一直是糯米的弱項，她覺得和同學們相比，自己即跑不快也沒有力量。二年級的期末考試，她唯一沒有得滿分的就是體育。雖然孩子跟我說“這也挺好的”，其實我知道，她心里多少有一點遺憾和介意。 

這次學游泳，糯米始終是每一個環(huán)節(jié)掌握最快的幾個小朋友之一，游泳的速度也比同齡小朋友快。這使得糯米找到了在體育項目中的自信，尤其到最后幾天，她游泳回來越來越多地和我們分享她的快樂。 

我想，這份快樂當中，也有對戰(zhàn)勝恐懼、緊張的小小驕傲吧！ 

做完這次的思維導圖之后，我有些慶幸，如果不是因為這樣一個額外的“任務”，很可能我會錯過幫助孩子回顧戰(zhàn)勝緊張與害怕的機會。 

借助思維導圖，糯米再次重溫了戰(zhàn)勝恐懼和緊張的過程，相信這能夠幫助她在今后的生活中獲得更多戰(zhàn)勝困難和恐懼的力量。 

雖然下次碰到類似的新任務、新挑戰(zhàn)，她還會害怕、還會緊張，不過有了成功戰(zhàn)勝恐懼的經(jīng)驗，相信小糯米一定會越來越自信、越來越勇敢。