一線大白話----我家足球迷爸爸帶娃鍛煉有感

去年夏天，母校邀請(qǐng)我給應(yīng)屆畢業(yè)生做報(bào)告，闊別19年后再次踏足熟悉的大學(xué)校園，心情非常激動(dòng)。晚飯后在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)散步，感慨當(dāng)年親手“種”出來的足球場(chǎng)已經(jīng)換成了全新的人工草皮，場(chǎng)地平整簇新，讓人躍躍欲試。

回想當(dāng)年在校時(shí)，我們集體播種草籽、壓平場(chǎng)地、定期鋤草，就為了每天下午5點(diǎn)我們都能在足球場(chǎng)上撒歡。那時(shí)候的球場(chǎng)熱鬧非凡，踢球的、灌籃的、跑步的，大家都在揮灑青春的汗水，練就健康的體魄。如今的場(chǎng)地比當(dāng)年好太多了，可卻變得空蕩蕩的，鍛煉的學(xué)生寥寥無幾。后來，我到宿舍跟學(xué)生交流時(shí)才知道，現(xiàn)在的生活條件大大改善了，空調(diào)隨時(shí)開著，人手一臺(tái)手提電腦，虛擬世界的誘惑太多，可能是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)人氣不再的原因吧。但是，以電腦游戲代替體育運(yùn)動(dòng)，能給孩子們健康的體魄嗎？

我們家陽陽從出生體質(zhì)就一般，而且特別宅，別的孩子都喜歡出去玩，他就喜歡待在家里。到他上幼兒園的時(shí)候，我們意識(shí)到，除了飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠充足以外，要想提高身體素質(zhì)，還得認(rèn)真培養(yǎng)他愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。于是，如何給他安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保證鍛煉時(shí)間，培養(yǎng)體育愛好，成為幼兒園階段我們重視和堅(jiān)持的新課題。

一、合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

蹦蹦跳跳是孩子最好的鍛煉。小班單腳跳，中班拍籃球，大班練跳繩，都是幼兒園小朋友早操固定動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上，我們分不同階段給他選擇了一些適合的球類運(yùn)動(dòng)，增加了活動(dòng)量，同時(shí)也培養(yǎng)了他對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。

首先，在小班的時(shí)候我們買了個(gè)可升降籃球架，鼓勵(lì)他在陽臺(tái)上投籃。為了提高他的興趣，我們以每9球?yàn)橐痪纸o他計(jì)分，每次投中他都很高興，反則不服氣，嚷嚷著再來，慢慢地，他的命中率越來越高，對(duì)籃球的興趣也培養(yǎng)了起來。后來，我們還買了兩個(gè)短柄的兒童羽毛球拍，在書房陪他打球，反復(fù)下來，他對(duì)羽毛球也有了基本的興趣和認(rèn)識(shí)。

到中班時(shí)，陽陽的身體協(xié)調(diào)性有所提高，我們買了個(gè)小號(hào)足球，帶他在樓下空地練習(xí)傳球、停球，小家伙可能有點(diǎn)遺傳天性，很快就能左右開弓，跟爸爸對(duì)上十幾腳。此外，幼兒園從中班開始加練籃球早操，他的手指靈活度提高很快，已經(jīng)從笨拙地追著球跑進(jìn)步到靈巧地控制籃球在指尖下飛舞，到大班拍球比賽時(shí)，他已經(jīng)能達(dá)到每分鐘拍200多下的水平，真是令人驚訝呢。

大班的小朋友已經(jīng)有了初步掌握各類運(yùn)動(dòng)器械的能力，我們給他更換和增添了一些新的運(yùn)動(dòng)器具。

首先，淘汰了短柄羽毛球拍，給他買了個(gè)成人用、輕便些的羽毛球拍，練習(xí)場(chǎng)地也從室內(nèi)轉(zhuǎn)移到了戶外，甚至正式的羽毛球場(chǎng)。陽陽的進(jìn)步很快，很快就能擊球過網(wǎng)，高來高去地跟爸爸打上幾個(gè)回合，媽媽作裁判給他和爸爸的比賽計(jì)分，他還能經(jīng)常取勝呢。

其次，爸爸給他換了個(gè)四號(hào)的小學(xué)生足球，剛開始還擔(dān)心球太大他控制不好，練習(xí)了幾次發(fā)現(xiàn)他踢球的精準(zhǔn)度反而提高了，興趣也就更大了。

到了大班，幼兒園的早操活動(dòng)由拍球換成跳繩，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求比較高，目前陽陽已經(jīng)能夠每次跳幾十下，我們還在設(shè)法讓他加強(qiáng)練習(xí)。眼看著盛夏就要到了，今年打算讓陽陽學(xué)游泳，他也信心滿滿，號(hào)稱要練出腹肌呢。

二、有序安排鍛煉時(shí)間

小朋友在成長(zhǎng)期需要學(xué)習(xí)的東西很多，要想兼顧好體育鍛煉，就要見縫插針地利用好零碎時(shí)間。在實(shí)踐過程中，我們覺得有幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)是加強(qiáng)小朋友鍛煉的好時(shí)候。

一是節(jié)假日的早上，在不外出游玩或?qū)W習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)安排他在院子里騎童車。前面未提過騎車的學(xué)習(xí)過程，這是貫穿他整個(gè)幼兒園的運(yùn)動(dòng)，相信也是大部分小朋友的最愛之一。從小班的四輪到大班的兩輪，陽陽一直掌握得很好，剛撤除輔助輪時(shí)，我們還擔(dān)心他把握不好方向，結(jié)果他幾天就學(xué)會(huì)了，騎得比之前更歡快。

如果外出到公園，我們則會(huì)帶上足球和羽毛球拍，找空曠的場(chǎng)地跟他練習(xí)傳接球，或進(jìn)行羽毛球比賽。陽陽不太喜歡玩公園里有點(diǎn)刺激的游樂設(shè)施，反而更喜歡各種球類活動(dòng)，我們每次都帶上自己的裝備，既呼吸新鮮空氣，也能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

二是下午幼兒園放學(xué)后，姥爺帶他寫完作業(yè)后，就督促他在家里練習(xí)拍球，給他規(guī)定以200或300次為一組，他會(huì)很配合地“湊夠數(shù)”完成。

三是晚飯后休息一個(gè)多小時(shí)，每晚8點(diǎn)鐘左右，我們給他進(jìn)行一分鐘跳繩測(cè)試，從剛開始只能跳幾個(gè)，到現(xiàn)在已經(jīng)能達(dá)到小學(xué)生一年級(jí)良好的標(biāo)準(zhǔn)。曾經(jīng)有一段時(shí)間我們也在晚8點(diǎn)讓他進(jìn)行平板支撐的練習(xí)，后來感覺到小朋友不宜過早進(jìn)行力量訓(xùn)練，還是應(yīng)該以蹦跳為主，就主動(dòng)停掉了。

三、適時(shí)給予鼓勵(lì)支持

鍛煉對(duì)于小朋友而言就是玩樂，但要堅(jiān)持下來也不是容易的事，需要在適時(shí)的時(shí)候，以適合的方式給予他正面鼓勵(lì)。同時(shí)，我們?cè)谂惆榈倪^程中也發(fā)現(xiàn)小朋友對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握提高很快，常能給我們驚喜，也免去了一些不必要的擔(dān)憂。

模擬比賽是較好的激勵(lì)形式。小朋友的好勝心都比較強(qiáng)，在上幼兒園后也較能接受規(guī)矩。我們?cè)诔跗诘氖覂?nèi)投籃和后來的戶外羽毛球運(yùn)動(dòng)中，都采用了和爸媽“比賽”的形式來進(jìn)行。事實(shí)證明，這樣會(huì)激發(fā)小朋友好勝心，使他更能專心地投入到運(yùn)動(dòng)之中，也保證了運(yùn)動(dòng)的效果。

適時(shí)鼓勵(lì)不可或缺。幼兒園的小朋友在運(yùn)動(dòng)技能上無法與成人相比，要讓他在比賽中獲勝，達(dá)到鼓勵(lì)鍛煉的目的，在比賽規(guī)則上就要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行修改，甚至在裁判上故意偏向小朋友，提高他積極投身活動(dòng)的興致和動(dòng)力。小朋友還有一個(gè)缺點(diǎn)是耐力和耐心比較差，為了讓陽陽充分地完成一項(xiàng)體育鍛煉，我們想了許多辦法，比如騎車記圈數(shù)、跳繩計(jì)時(shí)、拍球計(jì)個(gè)數(shù)等，一旦有了數(shù)字目標(biāo)，他就會(huì)忘記疲勞，努力完成任務(wù)。

善于發(fā)現(xiàn)小朋友的進(jìn)步。在幼兒園成長(zhǎng)的過程中，陽陽小朋友的身體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)能力提升很快，常能給我們驚喜。剛開始騎兩輪童車時(shí)，我們怕他摔倒，給他買了輪滑用的全套護(hù)具，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個(gè)擔(dān)心完全是多余的，小朋友的協(xié)調(diào)性很好，雖然看上去騎得搖搖晃晃地，但基本沒摔過跤。初練跳繩時(shí)，他有一段時(shí)間一個(gè)都跳不過去，一旦開竅，很快就能連續(xù)跳躍了。有時(shí)候，我們覺得陪伴他運(yùn)動(dòng)是一種相互激勵(lì)，再過幾年我們可能就要在他的運(yùn)動(dòng)步伐后面追趕了。

經(jīng)過三年的體育鍛煉，陽陽已經(jīng)長(zhǎng)成了一個(gè)比較結(jié)實(shí)的小朋友啦，食量比小時(shí)候大，吃飯也香了。小朋友在幼兒園階段需要學(xué)習(xí)的東西很多，從生活自理到琴棋書畫，都需要大量時(shí)間和精力的投入。我們從未把體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)成重點(diǎn)，但卻作為一項(xiàng)持之以恒的活動(dòng)堅(jiān)持了下來，養(yǎng)成了他愛鍛煉的好習(xí)慣。不積畦步，無以成千里，我們希望他在成長(zhǎng)的過程中，不會(huì)單純地被電腦和網(wǎng)絡(luò)游戲所吸引，而是能自覺地走向戶外，擁抱陽光和草地。我們相信，良好的鍛煉習(xí)慣將能使新一代少年擁有更強(qiáng)健的體魄和開朗的心態(tài)，去迎接屬于他們的未來。