書摘：瞬間記憶術(shù)

今年讀到的最勵(lì)志的一本書。這本書或者應(yīng)該叫《你的大腦和記憶大師沒什么兩樣 》。摘選其中一節(jié)：讓大腦停滯的語(yǔ)言和讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的語(yǔ)言。

瞬間記憶術(shù)9人有 · 書評(píng)1（日）田邊由香里著；朱悅瑋譯浙江人民出版社 其實(shí)我們每個(gè)人都應(yīng)該擁有超強(qiáng)的記憶力，到底什么時(shí)候開始我們變得不自信了呢？是從媽媽第一次說(shuō)：“你怎么把水壺落學(xué)校了？腦子沒帶著是吧？”或者是：“你怎么又沒記住作業(yè)？腦子里裝的是屎?jiǎn)?？”又或者是：“都告訴你幾遍了，還記不??！你是傻嗎？” 不，也許我們有一個(gè)好媽媽，但是卻有這樣一位告訴你“你很蠢”的老師，或者是非常優(yōu)秀的同學(xué)，讓你覺得在他（她）面前，你就是個(gè)“笨蛋”。 感謝作者田邊由香里，她把一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單的道理用最樸實(shí)和最真摯的語(yǔ)言講給我聽：記憶并非天賦而是技術(shù)。請(qǐng)?zhí)岣邔?duì)自己大腦的信心，只有在你給大腦打10分之后，大腦才會(huì)發(fā)揮出10分的能力。記憶術(shù)的技巧非常簡(jiǎn)單，就是想象和聯(lián)想。想象。聯(lián)想。僅此而已。 這本書書名很炫酷，甚至說(shuō)3天就能讓腦筋變好。如果是抱著讀上這一本就可以瞬間提升記憶力之想法的讀者，掩卷時(shí)必然抱憾而歸。我覺得這本書可以打五星，因?yàn)樗龑?duì)了我的“癥”，就是——我不相信我有副好腦子。因?yàn)閺男∥覌尵驼f(shuō)我丟三落四，老師說(shuō)我不聰明、腦子不靈活，同學(xué)說(shuō)我“軸”。我怎么可能配得上好的記憶力呢？ 田邊由香里卻用了半本書的篇幅，告訴我，你行，你一定行！★雖然成年人機(jī)械記憶的能力下降了，但對(duì)意義相關(guān)性的理解速度卻隨著學(xué)習(xí)量的增加而大幅提高了?！锶祟愒?0歲之前身體一直在生長(zhǎng)，當(dāng)身體的生長(zhǎng)放緩之后，心靈的成長(zhǎng)將伴隨我們一生。★讓腦筋變好的關(guān)鍵在于三點(diǎn)：思考方法；技巧；行動(dòng)?！镆胝莆占记?，關(guān)鍵在于承認(rèn)自己的大腦中還有沒被充分利用的部分，理解自己并非“做不到”而是“還沒習(xí)慣”，然后在不斷地嘗試中努力向前。 田邊由香里是Active Brain（活力大腦）項(xiàng)目的講師，參加這個(gè)項(xiàng)目的人從小學(xué)五年級(jí)學(xué)生到88歲高齡的老人都有，其中包括6次參加日本記憶力大賽并6次奪冠，且在倫敦舉辦的世界記憶力大賽上獲得記憶力特級(jí)大師稱號(hào)的池田義博。 作者用事實(shí)告訴我們，大家普遍認(rèn)為年輕的大腦更優(yōu)秀，但實(shí)際上并非如此。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)從1956年開始對(duì)6萬(wàn)人的智力發(fā)育情況進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40年的跟蹤調(diào)查，這就是著名的“西雅圖縱向研究”。研究表明，參加者在中年時(shí)期的平均認(rèn)知實(shí)驗(yàn)結(jié)果要好于年輕時(shí)。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)的伊麗莎白·澤林斯基的研究表明，現(xiàn)在75歲的老年人比16年前75歲的老年人的認(rèn)知水平要高。 中年時(shí)期的大腦能夠?qū)⑷松慕?jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)變?yōu)橹腔郏查g得出正確答案，而且更容易從身邊平凡的小事中發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)。也就是說(shuō)，人到中年之后，大腦比多愁善感的青春期更能深入地品味事物。這個(gè)明顯的道理，為什么我會(huì)視而不見呢？ 可能是我的思維方式造成的。作者舉了一例：托馬斯·愛迪生發(fā)明了電燈，據(jù)說(shuō)他在成功之前失敗了一萬(wàn)次，但真的有失敗一萬(wàn)次仍然能夠繼續(xù)堅(jiān)持的人嗎？其實(shí)在愛迪生的大腦里，他并非失敗一萬(wàn)次，而是成功了一萬(wàn)次。每一次的失敗對(duì)他來(lái)說(shuō)，都是“成功地發(fā)現(xiàn)了一個(gè)不能點(diǎn)亮的例子”，每一次的失敗，都是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)不能用的方法，這就是愛迪生的邏輯。 讓日本航空（JAL）起死回生的稻盛和夫也說(shuō)過(guò)這樣的話，“在這個(gè)世界上沒有失敗，只要堅(jiān)持挑戰(zhàn)就沒有失敗，放棄才是失敗?！?作者教會(huì)了我如何區(qū)分讓大腦停滯的語(yǔ)言和讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的語(yǔ)言。她用濃縮的語(yǔ)言，介紹了對(duì)想象力的訓(xùn)練，創(chuàng)造故事、講述、提取的記憶力訓(xùn)練，連接訓(xùn)練（拍照法），提高記憶速度的想象力訓(xùn)練。這些訓(xùn)練并不難，在日常生活中，我們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行想象力訓(xùn)練。當(dāng)然，這些訓(xùn)練只有持之以恒才能見到效果，作者給出的建議是100天。學(xué)習(xí)事物的過(guò)程可以分為“守”“破”“離”三個(gè)階段，從接受到練習(xí)、運(yùn)用，到最終形成自己的獨(dú)特記憶方法。 也許我們與擁有好記性只差——行動(dòng)！

當(dāng)你被逼上絕路，或者面臨對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常困難的課題時(shí)，是否會(huì)不假思索地立刻說(shuō)出“做不到”“太難了”之類的話呢？就算沒有說(shuō)出來(lái)，你的心里是不是也會(huì)這樣想呢？

這些都是會(huì)導(dǎo)致我們的思考陷入停滯的語(yǔ)言，是讓大腦停止思考最有效的語(yǔ)言，所以在大腦想要停止思考的時(shí)候，這些語(yǔ)言會(huì)第一時(shí)間出現(xiàn)。

這其實(shí)是大腦的“自我保護(hù)機(jī)制”，因?yàn)榇竽X不僅是個(gè)愛偷懶的家伙，還是個(gè)膽小鬼。大家小時(shí)候如果聽到家長(zhǎng)說(shuō)“不行”或者“絕對(duì)不能……”的時(shí)候，心里是不是會(huì)很緊張，但要是聽到“沒關(guān)系”“能做到”“很好”“就是這樣”呢？

哪些話會(huì)讓你感到更有干勁？這就是語(yǔ)言的力量，不同的語(yǔ)言可以讓自己或他人的大腦停滯，也可以讓人充滿干勁。

和有的人在一起時(shí)，會(huì)感覺“很有干勁”，而和有的人在一起則會(huì)感覺“能量都被吸走了”。以后再遇到這樣的情況，不妨試著觀察一下他們的說(shuō)話方式，這樣你就能分辨出對(duì)方究竟是會(huì)賦予你能量的人還是會(huì)奪走你的能量的人。

如果朋友每次和你見面都是滿腹牢騷，他抱怨完之后可能心情舒暢了，但你卻變成了他傾倒垃圾的垃圾桶。有的人認(rèn)為牢騷不能藏在心中，找人傾訴可以釋放壓力，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。

牢騷這個(gè)詞在日文中有兩個(gè)含義。一個(gè)是佛教用語(yǔ)，《廣辭苑》解釋為“分不清對(duì)錯(cuò)，不明事理”。另一個(gè)意義是“哀嘆說(shuō)出來(lái)也無(wú)濟(jì)于事的事情”，人生苦短，如果將有限的時(shí)間浪費(fèi)在哀嘆說(shuō)出來(lái)也無(wú)濟(jì)于事的事情上，還有什么比這更愚蠢呢？而且這種負(fù)面的語(yǔ)言不管是自己說(shuō)出來(lái)，還是聽別人說(shuō)出來(lái)，對(duì)大腦都只會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。

因?yàn)楫?dāng)你聽到負(fù)面的信息時(shí)，大腦中的A10神經(jīng)群就會(huì)對(duì)這些信息產(chǎn)生反應(yīng)，給這些信息打上“討厭”的標(biāo)簽。A10神經(jīng)群是產(chǎn)生“感情”的區(qū)域，被打上“討厭”標(biāo)簽的信息會(huì)在大腦自我保護(hù)機(jī)制的作用下被自動(dòng)刪除。如果真正重要的信息因?yàn)楸淮蛏狭恕坝憛挕钡臉?biāo)簽而無(wú)法進(jìn)入到我們的大腦，那么我們可能就會(huì)錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)。

為了讓大腦能夠更加順暢地處理信息，最好養(yǎng)成不說(shuō)負(fù)面語(yǔ)言的習(xí)慣。有時(shí)間發(fā)牢騷的話，還不如接受事實(shí)，把時(shí)間用在想辦法、解決問(wèn)題上。這樣一來(lái)，悲觀的情緒就會(huì)被你趕走，而樂觀的態(tài)度則可以通過(guò)意志力來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化。

不過(guò)，愛發(fā)牢騷的人往往意識(shí)不到自己在發(fā)牢騷，所以如果遇到這樣的人，請(qǐng)主動(dòng)遠(yuǎn)離。并且平時(shí)要注意客觀地觀察自己習(xí)慣使用什么樣的語(yǔ)言，生而為人，難免有時(shí)候想要發(fā)發(fā)牢騷。

但是，在這種時(shí)候請(qǐng)不要忘記，你這種做法是將負(fù)面的能量轉(zhuǎn)嫁給了其他人。請(qǐng)對(duì)愿意聽你發(fā)牢騷的人心存感激！如果你感覺自己總是說(shuō)負(fù)面的話，不妨在意識(shí)到自己說(shuō)出負(fù)面的話之后，立刻加上“但是呢”來(lái)將其轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的語(yǔ)言。

“好累啊……但是呢，今天過(guò)得很充實(shí)！”

“真討厭……但是呢，不妨試那么一小下。”

“好難啊……但是呢，這樣才有樂趣嘛！”

大腦會(huì)保存最后接收到的信息，如果結(jié)尾是好的，那么保存后的整個(gè)信息就是好的?？傊灰詈筘?fù)面和正面的比例能有49∶51就算成功，到時(shí)候你眼中所看到的景色一定會(huì)完全不同。