這本給小朋友的“大腦使用指南”我也看得津津有味

茅根出生后，我們一直在尋找一本揭秘大腦運作奧秘的書，買了不少看了不少，但始終沒有答案。

直到有人推薦我讀這本浪花朵朵的9月新書

這其實是一本給小朋友的“大腦使用指南”

什么是大腦要清理的垃圾信息？

什么樣的記憶才能長久？

什么樣的大腦更聰明？

為什么青春期我們會做出“不成熟”的舉動？

還有有關(guān)大腦的哲學(xué)思考： 我到底是誰？

雖然是一本給小朋友的書，但是我們這些門外漢家長也可以讀一讀，里面有很多我們所不了解的有關(guān)大腦的知識。

1、你知道什么是大腦要清理的垃圾信息嗎？

大腦的短期記憶區(qū)就好像是一個先進先出的臨時倉庫。在我們?nèi)胨蠊ぷ?，大腦會把白天的信息分門別類歸檔，并清理掉垃圾信息。 
 

讀了這段我就和茅根娃討論什么是大腦要清理的垃圾信息？ 
 

茅根轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠說：“臟話！” 
 

哈哈，恰恰相反，臟話對于大腦來說新鮮刺激，還帶著情感上的羞辱，正是大腦最喜歡的信息類型！

大腦對于“垃圾信息”定義，并不是我們認為不好的內(nèi)容，而是那些不起眼，不被注意的，不有趣好玩的信息。 
 

比如，早上上學(xué)路上某個遵守交通規(guī)則的普通行人的穿著，某輛循規(guī)蹈矩經(jīng)過我們身邊的公共汽車。

明白了這一點，就理解了我們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)時需要經(jīng)常溫故而知新；老師為什么會要求有預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)；復(fù)述出我們做的一個夢就不容易忘記等等，這樣才能讓那些必須要掌握的信息才不在入睡后被大腦清理了。  
 

從閱讀的角度來說，廣泛閱讀為大腦提供了大量溫故知新的機會。 
 

上述這條，也解釋了睡眠的重要性。如果睡眠不足，大腦就很難思考和記憶所學(xué)到的東西。 
 

茅根臨睡前背著不太熟的課文，在充足的睡眠之后，無需再次朗讀課文，就能熟練地背誦了。（當(dāng)然前一夜的反復(fù)誦讀和背誦，保證一字不差，是熟練背誦的前提。）

從現(xiàn)在起，請一定保證孩子的睡眠吧。

2、你知道如何獲得長期記憶嗎？ 
 

不過，課文背得再熟練，大部分最終還是成為了短期記憶。 
 

想把 短期記憶變成長期記憶，就要不停地刺激神經(jīng)元。突觸連接越密集，對某個功能越強，某一段記憶或者某個技能就會越熟練。

這可能就是刷題的機理了。

還有一種不痛苦的直接把記憶變成長期記憶的方法則很簡單：那些令人難忘的經(jīng)歷總是令我們印象深刻。這是因為負責(zé)情感記憶的杏仁核直接和空間時間記憶的海馬體合作，形成難忘的長期記憶。

也就是說，我們的記憶應(yīng)該揉入了情感后才會更牢固。 
 

比如，某一次 充滿緊張情緒 的飛行，和朋友的某一次 累并快樂 的旅行，童年時某一次甜蜜的下午茶。

所以當(dāng)我們親子閱讀時，坐在床頭為他聲情并茂地朗讀時，對孩子來說，是有情感交流的童年記憶。將來長大以后，他們會更多地更容易地回憶起聽到的這些故事的細節(jié)。 
 

從現(xiàn)在起，臨睡前，請為孩子朗讀吧。 
 

3、你知道什么樣的大腦更聰明嗎？ 
 

有一點可以肯定，大腦并不是越重越聰明，大腦占身體的比例越大，可用于執(zhí)行復(fù)雜任務(wù)的神經(jīng)元連接數(shù)也越多，因而越聰明。 
 

雖然腦細胞只會越來越少，但是記憶力并不會越來越差。記憶力和突觸數(shù)有關(guān)吧，跟神經(jīng)細胞數(shù)量無關(guān)。 當(dāng)然，如果神經(jīng)細胞數(shù)量為零，那我們也涼了。 
 

雖然神經(jīng)細胞不會更多，但是，并不代表我們的腦子會越來越差，我們依然可以學(xué)會新知識，新技能。 大腦的建設(shè)永無止境，即使我們在不斷變老，它也在不停地變化， 直到死去的那天，我們都能夠?qū)W習(xí)新的東西。

神經(jīng)元的突觸連接越密集，我們的記憶就越多越牢固，獲得的信息也就越多。  
 

閱讀使我們打開通向其他世界甚至其他人的大門，獲得知識。 
 

泛讀則提供了無數(shù)次聯(lián)結(jié)和強化神經(jīng)元的機會。 泛讀中遇到的即無趣又無用，恰恰會在我們學(xué)習(xí)新的知識點時，神經(jīng)元之間出現(xiàn)的新的連接，形成對將來有用的工具或方法。這些都可能很有價值！

4、你知道如何吃，大腦才開心嗎？ 
 

火對于人類進步的意義重大?；鸶淖兞巳祟愡M食的習(xí)慣，而熟食使人類更短的時間攝取更多的能量，使兩餐之間的時間變長了，使人類有更多的時間從事進食以外的工作，文明也就建立了。 
 

雖然大腦的質(zhì)量只占我們體重的2％，但它需要消耗的能量卻占我們從食物中攝取的能量的20％!如果我們每天攝入2500卡路里的能量，其中就有約500卡路里會用于大腦。 
 

所以說，多吃和吃好對于大腦非常有益。對于生長階段的孩子來說，尤其重要。 
 

科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，大腦更喜歡以下這些天然、新鮮、本地、時令的食物，腦細胞會因此而更好地生長并延緩衰老: 
 

綠葉蔬菜和所有其他蔬菜

水果(全部)

干果和 堅果

谷類 

豆類

魚類 （沙丁魚、鯖魚、鮭魚)

雞蛋

黑巧克力

每天早上我為茅根做的黃油煎雞蛋看來歪打正著。這道早餐也確保他一個上午不會餓。

具體的做法是，把混合有牛奶的蛋液打碎后放入平底鍋，盛起來前擠上兩道番茄醬。

尼爾蓋曼對此有詳盡的描述，他在《假如我有個完美媽媽》中，讓鬼媽媽為 討厭她的Coraline在兩人宣戰(zhàn)前，做了這道令人難以抗拒的雞蛋早餐。
 

雖然雞蛋的確是一種完美食物， 但不直接作用于大腦。另一個完美食物是黑巧克力。 
 

可可固形物含量超過90%以上的黑巧克力不但不會增肥，還可以產(chǎn)生積極的效果：黑巧克力可以保護細胞免受有毒物質(zhì)的侵害，也可以增加多巴胺的產(chǎn)生。后者是負責(zé)愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于大腦的更興奮地工作。 
 

當(dāng)我在一個讀書群提及這點時，不少學(xué)霸媽媽表示，自己從前考試時，會帶一塊黑巧克力進考場。 
 

挑濃度最高的黑巧克力嘗試一下吧！但是，不要給太小的孩子吃，他們增加多巴胺更好的方法是陽光和運動！帶他們在戶外奔跑吧！ 
 

5、你知道青春期的奧秘嗎？

從10歲起，大腦已經(jīng)在準備成為注意力更集中，隨時準備學(xué)習(xí)新事物的專家型大腦。 
 

這也就是茅根的奶奶常常說的“聞靈桑進了！”（上海話，小朋友的腦子里長出自我的靈魂了）的那個時期。

但是，我們父母也將一腳踏入孩子青春期的麻煩系列泥沼之中。讓我們系好安全帶！深呼吸！沖吧！ 
 

青春期是大腦發(fā)育最重要的階段之一，也是大腦最動蕩不安的階段。這個階段的目標(biāo)是為了離開家庭去位置環(huán)境做準備。 
 

到了青春期，大腦體積和質(zhì)量已差不多成型，但是搜集信息，進行判斷，也就是處理決策的前額葉皮質(zhì)（就是我們的腦門）偏偏還沒有發(fā)育好。最新的研究結(jié)果顯示，人類要到24歲才完全成熟，才能擁有“成熟”的舉止。 
 

所以我們在此之前的所有幼稚的、陰晴不定的行為都是有理論支持的。 
 

相反，沒有“問題”的青春期是可怕的，那些孩子的腦子怕不是真的出問題了吧？！ 
 

 6、你認為自己到底是誰？

雖然網(wǎng)傳人體細胞每隔七年就完全更新一次并不真實。事實上成年人的大部分組織器官和干細胞都是無法更新的。 
 

但是我們還是會發(fā)出疑問，如果我們改了容貌，換了身份，甚至是調(diào)換了器官，那么我們是誰。 
 

這本書的作者伊莎貝爾和瑪利亞，以及參與審校的哲學(xué)研究員迪娜明確的告訴孩子們： 
 

你是你的知識和記憶的總和。感覺和經(jīng)歷構(gòu)成了我們的記憶，最終形成了現(xiàn)在的我們。 
 

我們的大腦是被我們一點一滴塑造成今天獨一無二的存在的。 
 

閱讀建議  
 

雖然這本書相當(dāng)厚，請無論如何請記?。?nbsp;
 

大腦喜歡一些新鮮和變化。我們要做的是讓它充滿活力，狀態(tài)良好，能夠長長久久地被使用。

試著學(xué)習(xí)一門新語言，品嘗來自異地的美食，體驗不同的路徑，結(jié)交一位新朋友吧！你會發(fā)現(xiàn)你有能力做從未想象過的事情! 
 

作為家長，如果實在很忙，就從這本書的第87頁的《學(xué)習(xí)》和第107頁的《記憶》 開始吧， 
 

我知道這兩章也一定是你最感興趣的。 
 

最后，再來看看本書值得思考的其他一些觀點吧：

現(xiàn)在，相信你也想翻開這本書了吧！