25-5分鐘輪著來，學(xué)習(xí)效率大大提高！

花生君

2015

2023-2-7 10:55 原創(chuàng) · 圖片19

讓我猜猜，各位花友們給娃立下的23年flag里有沒有一項(xiàng)——要變得更加自律，更加會(huì)管理時(shí)間？

畢竟在過去一年的時(shí)間里，我們聽到太多老母親對(duì)于娃寫作業(yè)拖拉、磨蹭，不專注的吐槽了：

每天放學(xué)回來就坐那兒開始學(xué)習(xí)，一直做到晚上十一二點(diǎn)才睡覺，看起來真是很辛苦，可實(shí)際上呢，他坐在那兒，一會(huì)兒愣神，一會(huì)兒翻課外書，一會(huì)兒在本子上畫個(gè)小人，學(xué)習(xí)一點(diǎn)效率都沒有……

可到底怎樣才能讓學(xué)習(xí)變得有效率呢？

今天的花生團(tuán)，就給大家分享一個(gè)全球公認(rèn)的提高專注力和效率的好方法——番茄工作法，同時(shí)也帶來了實(shí)踐這種方法的一款簡(jiǎn)單又實(shí)用的計(jì)時(shí)器——番茄計(jì)時(shí)器，它讓無形的時(shí)間變得具體可感，時(shí)間規(guī)劃變得條理有序，大人孩子都能用！

1、什么是番茄工作法

番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛創(chuàng)立的一種高效的時(shí)間管理方法。

它的道理很簡(jiǎn)單：把任務(wù)分解成半小時(shí)左右，集中精力25分鐘后休息5分鐘，如此視作種一個(gè)“番茄”。收獲4個(gè)“番茄”后，能休息15至30分鐘。

這種方法設(shè)定的奧秘就在于——幫助孩子把注意力集中在“當(dāng)下”，而在種番茄期間的休息安排的小激勵(lì)，也能使下一個(gè)“番茄”時(shí)段更有動(dòng)力。

2、應(yīng)用番茄工作法的過程中，需要注意這3點(diǎn)

番茄工作法看似比較簡(jiǎn)單，但真正執(zhí)行起來，還是有很多需要注意的細(xì)節(jié)：

除非有天大的事，否則不可打斷一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)的任務(wù)

一個(gè)完整番茄鐘期間，盡量不要中斷，因?yàn)槊看未驍_，大腦的工作區(qū)就會(huì)有一些信息丟失，找回代價(jià)挺大的。

一個(gè)番茄鐘后，即使任務(wù)沒有做完，也要即刻起身休息，走動(dòng)幾步，喝喝水，遠(yuǎn)眺一下；休息時(shí)間結(jié)束后，立馬回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)，直至在計(jì)劃番茄鐘內(nèi)的任務(wù)完成；

當(dāng)然了，對(duì)于年紀(jì)小的孩子來說，他們專注力程度低一些，可以根據(jù)孩子情況把每個(gè)番茄時(shí)間定為學(xué)習(xí)15-20分鐘，休息5分鐘。這正好也跟20-20-20的護(hù)眼法則相配。

大任務(wù)分解，小任務(wù)合并

如果一個(gè)任務(wù)需要花費(fèi)的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以設(shè)置為若干個(gè)番茄時(shí)間，比如練琴50分鐘，可以設(shè)置為2個(gè)番茄時(shí)間，中間休息5分鐘。

如果一項(xiàng)任務(wù)不需要一個(gè)番茄時(shí)間就能完成，可以將幾個(gè)小任務(wù)合并為一個(gè)番茄時(shí)間，zui好是相關(guān)的幾個(gè)小任務(wù)。比如打卡詞語有故事7分鐘、打卡小古文10分鐘，可以把這兩個(gè)任務(wù)合并為一個(gè)番茄時(shí)間。

完成一個(gè)任務(wù)，種下一個(gè)番茄，增加成就感

每完成一項(xiàng)任務(wù)就劃掉一項(xiàng)，這樣能夠非常具象地讓孩子體會(huì)任務(wù)完成的成就感，避免半途而廢。

當(dāng)所有任務(wù)完成后，可以復(fù)盤一下，跟孩子聊聊今天有幾個(gè)番茄時(shí)間是遵守規(guī)則完成的，就是種下了幾個(gè)番茄。

3、如何借鑒工具，更好地完成“番茄工作法”？

俗話說的好：工欲善其事，必先利其器。

目前，市面上針對(duì)番茄工作法出了很多app，但是對(duì)于自控力本就不強(qiáng)的孩子們來說，中間休息的五分鐘沒有事做，拿起手機(jī)，很容易一發(fā)不可收拾·····

還不如老老實(shí)實(shí)用實(shí)體的計(jì)時(shí)器！

今天的花生團(tuán)，就給大家?guī)淼囊豢顚?shí)體“番茄計(jì)時(shí)器”，用它來實(shí)踐番茄工作法，就兩個(gè)字——完美！

極簡(jiǎn)觸屏設(shè)計(jì)，默認(rèn)設(shè)置好了25-5的循環(huán)，25分鐘工作，5分鐘休息，不用手動(dòng)去調(diào)整，超方便！

你也可以自己單獨(dú)設(shè)置想要的工作時(shí)間和休息時(shí)間。

到點(diǎn)兒了還有震動(dòng)/靜音閃屏/有聲三種提醒方式。在安靜的自習(xí)室或者圖書館使用，不怕吵到別人。

一天下來，還可以自動(dòng)統(tǒng)計(jì)用了多少個(gè)番茄循環(huán)，不斷提高學(xué)習(xí)效率。

這款番茄計(jì)時(shí)器不光適合孩子做作業(yè)的時(shí)候用，對(duì)于久坐的辦公室一族來說，也是個(gè)很好的工具，用來提醒自己喝喝水，站起來休息一下腰，還是非常實(shí)用的。

它有黑、紅兩種顏色可選，原價(jià)99元，花生團(tuán)購89元！

心動(dòng)的花友，

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1 一鍵直達(dá)番茄時(shí)間，超方便！

相比普通的計(jì)時(shí)器，這款“番茄計(jì)時(shí)器”zui大的優(yōu)勢(shì)在于，系統(tǒng)已經(jīng)幫你設(shè)置好了工作25分鐘，休息5分鐘的番茄循環(huán)。觸屏點(diǎn)兩下就開始計(jì)時(shí)了，不用每次都去手動(dòng)調(diào)節(jié)時(shí)間，省時(shí)又省力。