這個(gè)長(zhǎng)高季，爸爸媽媽在做什么？

春天到了，風(fēng)變暖了，樹要發(fā)芽，我要長(zhǎng)大。春天是一年四季生發(fā)的季節(jié)，也是萬物生長(zhǎng)的好季節(jié)。春天是兒童長(zhǎng)高的最佳季節(jié)，據(jù)科學(xué)研究，春季兒童身高增長(zhǎng)率是秋季的2-2.5倍。一年中增長(zhǎng)最快的是5月份，平均為7.3毫米，10月份增長(zhǎng)最慢，平均僅為3.3毫米。然后，從春季節(jié)氣到清明節(jié)，是植物生長(zhǎng)的胚胎期，這個(gè)時(shí)候人體血液也處于旺盛期，激素水平也處于相對(duì)高峰期。因此，我們父母要抓住長(zhǎng)高的黃金時(shí)節(jié)，給娃娃做好助力。

那有什么好辦法可以幫助孩子在長(zhǎng)高的季節(jié)長(zhǎng)的快一些，首先，萬變不離其宗，最重要的是我們的運(yùn)動(dòng)；其次，飲食要均衡，要合理搭配；這兩點(diǎn)最重要。

                                                           NO.1 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高

科學(xué)依據(jù)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體會(huì)分泌出較高水平的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素是決定身高非常重要的激素，建議在身高生長(zhǎng)的發(fā)育期，可以選擇像跳高、跑步、打籃球、打排球、羽毛球等，來幫助進(jìn)行長(zhǎng)個(gè)。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)除了會(huì)讓小孩子長(zhǎng)個(gè)，對(duì)孩子的身體健康和生活習(xí)慣的養(yǎng)成，也是必不可少的。身體是革命的本錢，在“雞娃“的大潮中，運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是不能忽略的，也必須要堅(jiān)持的。

對(duì)我來說，比起學(xué)習(xí)上的成績(jī)，比起在學(xué)習(xí)類的項(xiàng)目上是個(gè)佼佼者，我更傾向于孩子有個(gè)健康的身體，有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一個(gè)在運(yùn)動(dòng)上能堅(jiān)持住的孩子，他也會(huì)成長(zhǎng)為有毅力的人。

1.爬山： 周末閑暇時(shí)間，我和小娃娃就會(huì)去周邊的地方爬山，山不再高，去爬就行。大大小小的山，一路爬上去，會(huì)遇見很多風(fēng)景。

2.跳高：嚴(yán)格意義上來說，我們不算是跳高，早上起來跳繩，然后在樹下夠樹葉。特別好玩，我們倆玩的樂此不疲，但是真的很累

3.籃球：堅(jiān)持學(xué)習(xí)了近兩年，說真的，我沒有讓他學(xué)的這么怎么樣，就是希望他多運(yùn)動(dòng)，接觸一下，小孩子的籃球也沒什么實(shí)質(zhì)性的東西，多運(yùn)動(dòng)，多和小朋友接觸，就足夠了；

4.足球：因?yàn)榛@球課時(shí)間上的沖突，今年開始練習(xí)足球，跑起來，動(dòng)起來，小朋友每次上完課都很開心，屬于特別開心那種，平時(shí)下樓也會(huì)和鄰居的小孩子一起玩

5.羽毛球：這個(gè)屬于個(gè)人的娛樂活動(dòng)，沒有專門去學(xué)，天氣好的時(shí)候一周打個(gè)一兩次，小朋友比我想象中打得要好。

6.跳繩，跳繩的好處很多，不僅有助于長(zhǎng)高，還能達(dá)標(biāo)學(xué)校的體育項(xiàng)目，不練不行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

                                                  NO.2  要想長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)也要跟得上

孩子的身體健康離不開良好的飲食習(xí)慣，因此，在孩子的飲食上，也是我特別關(guān)注的。小孩子的脾胃還是在發(fā)展中，大多數(shù)脾胃還是比較弱的，尤其是現(xiàn)在的飲食，有的熱量是真的太高了，不利于消化不說，長(zhǎng)期下來，還容易引起積食。有時(shí)候，老祖宗留下來的，真的都是精華。就比如說關(guān)于飲食的“早吃好，午吃飽，晚吃少“，就值得我們借鑒和思考。

現(xiàn)在的快節(jié)奏生活，早飯變成了形同虛設(shè)的對(duì)付，午飯千篇一律的工作餐，到了晚上才是一天中最重要的餐食；晚上吃的太好，會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，胃的負(fù)擔(dān)重，就會(huì)引起其他方面的不適；因此，晚上飲食確實(shí)應(yīng)該清淡。而最容易被我們忽視的早餐，卻是一天中最重要的?，F(xiàn)在各式各樣的簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐也是層出不窮，早上稍微早點(diǎn)起來花點(diǎn)時(shí)間做個(gè)早飯，也變得省時(shí)又簡(jiǎn)單。其實(shí)我個(gè)人看來，長(zhǎng)高季要更好的調(diào)理好孩子的脾胃，脾胃好，消化吸收就好，無疑，又是一大助力；其次，就是在這個(gè)長(zhǎng)高的季節(jié)，注重微量元素的補(bǔ)給。

我總結(jié)了一些春季的食譜，分享給大家：

1. 排骨山藥玉米湯：山藥特別有益于脾胃，因此山藥在我們家的餐桌上，一周至少出現(xiàn)一次。一般我會(huì)選擇用排骨燉，加上幾塊胡蘿卜，有時(shí)候還會(huì)放點(diǎn)青菜；當(dāng)然，不一定要用排骨，用牛肉也很好。這個(gè)山藥一定要燉的很軟爛，入口即化，這樣才會(huì)更入味。出鍋前放點(diǎn)青菜進(jìn)去，這樣一頓飯就圓滿了。
2. 西紅柿燉牛肉：我個(gè)人比較喜歡軟爛的，因此通常來說，牛肉我會(huì)先用高壓鍋壓一下，在來燉，西紅柿要選擇那種沙沙的，這樣燉起來才容易出汁，最后要收一下汁，每口牛肉都裹著西紅柿，不要太美味?。ㄎ骷t柿偏酸的話，要放點(diǎn)糖，適量就好），
3. 牛肉丸菠菜湯：這個(gè)湯不能偷懶，菠菜要過一下水。牛肉丸我是買的現(xiàn)成的，也是選擇自己比較信賴的品牌，一般早上做這個(gè)湯，會(huì)搭配水餃或者包子。
4. 胡蘿卜+西葫蘆+雞蛋水餃：西葫蘆要用鹽+糖提前腌一下，去掉多余的水分。雞蛋和胡蘿卜碎要炒好，再放進(jìn)腌好的西葫蘆碎，加入自己喜歡的調(diào)料調(diào)味，作為早餐，也是很營(yíng)養(yǎng)的了。
5. 牛肉+白蘿卜蒸餃。白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)不用多說了，吃蘿卜也是好處多多的。面食類的我一般都會(huì)放在早上來吃，簡(jiǎn)單容易操作，而且營(yíng)養(yǎng)也足夠。因?yàn)樘}卜本身水分比較多，所以牛肉不用提前用蔥姜水?dāng)嚢枇?，直接切好，熱油澆一下調(diào)味就好了。蘿卜本身不太容易熟，放入鍋里蒸會(huì)比較好，冷水下鍋蒸18-22分鐘就好了。
6. 山藥紅豆餅。這個(gè)一次做，可以多做一點(diǎn)，紅豆餡也是我自己做的。紅豆提前浸泡3-4個(gè)小時(shí)，高壓鍋雜糧飯35分鐘，加入適量的白糖，用勺子搗碎一下（不用特別碎）；山藥蒸好+面粉，提前發(fā)面，最后做成一個(gè)一個(gè)的小餅。

其實(shí)還有很多春季小食譜，都是有利于孩子長(zhǎng)高的。有時(shí)候和很高的孩子家長(zhǎng)聊天，聊的最多的就是牛肉，相對(duì)來說吃牛肉比較多的孩子，個(gè)子也會(huì)偏高一下；正常身高范圍內(nèi)的孩子，如果想要在春季長(zhǎng)得快一些，飲食上多加些牛肉試試看（適量，牛肉營(yíng)養(yǎng)好，但是也不好消化），可能會(huì)收獲驚喜哦！

春天是長(zhǎng)高的季節(jié)，做一個(gè)勤快的爸爸媽媽，多帶孩子運(yùn)動(dòng)，多給孩子做做飯，一分耕耘一分收獲，當(dāng)孩子按部就班的長(zhǎng)高，有一個(gè)健康的體魄，對(duì)于我們來說，是最幸福的事了。

愿我們和我們的孩子，每一天，都生活在春天里，幸福并快樂著！