書摘——關(guān)于自驅(qū)力

自驅(qū)型成長924人有 · 評價242 · 書評7威廉·斯蒂克斯魯?shù)拢蔚隆ぜs翰遜機械工業(yè)出版社 / 2020-01 開年的第一本書，雖然是偶得，但很對胃口。說的是自驅(qū)力形成的正面形成因素和負面影響因素，以及可操作的建議。不過我覺得這本書給我最大的啟迪不是自驅(qū)力本身，而是對它有重大影響卻往往被我們忽視的那些給孩子留白的部分，以及如何更好的休息。 其中第六章講述了白日夢、冥想、正念、禪定對于自我修復、認知發(fā)展、平和心態(tài)、激活大腦的好處，第七章講到睡眠讓大腦充分休息的重要作用。只有大腦得到充分休養(yǎng)，才能把新的信息和技能鞏固在記憶里，才能使大腦以更健康的狀態(tài)重新投入使用。還有第十章中的“動起來，多玩?！保采畹梦倚?。 說到底，子女擁有自驅(qū)力，首先要求父母要給孩子留出足夠的時間和空間，讓孩子充分試錯。降低控制，不要怕他受苦，不要怕他“笨”，多予鼓勵，多給留白。自己更要遠離“焦慮”，充分信任。信任孩子也要信任自己，過好自己的生活，把握好自己的時間，為自己減壓。一旦做好自己，回頭的剎那，會發(fā)現(xiàn)“意外地”收獲了自帶驅(qū)動的娃。

關(guān)于如何培養(yǎng)自驅(qū)力，本書給出的答案：

1.正確的心態(tài)

2.自主性、勝任力和歸屬感

3.處于最佳水平的多巴胺

4.心流

以上這些原料，均產(chǎn)自你自己的心智。

??擁有成長心態(tài)是最關(guān)鍵的要素

具有“成長心態(tài)”（growth mindset）而非“固定心態(tài)”的孩子，會把注意力集中于自己的努力上，并以此作為獲得更大成功的手段。成長心態(tài)能讓他們獲得控制感，因為他們相信自己有能力變得越來越好。

要激發(fā)這種成長心態(tài)，就要贊揚孩子身上用于解決問題的切實努力和聽他們想到的各種點子，而不要表揚他們所取得的成就。

德韋克的研究發(fā)現(xiàn)，具有成長心態(tài)的學生更重視學習本身的意義，而非僅僅關(guān)注成績?！皩Ｗ⒂谧陨韮?nèi)在的努力，在有助于緩解無助感的同時，也能讓你更接近成功?！?/p>

??培養(yǎng)內(nèi)在動機的三要素

如果教師能培養(yǎng)學生的自主性，就能催化學生的內(nèi)在動機和追求挑戰(zhàn)的意愿，如果父母培養(yǎng)孩子的自主性和掌控感，他們的孩子則更可能探索自身興趣并注重自我成長。幫助你的孩子發(fā)展這種自我激勵，是一件你最值得做的事。數(shù)百項研究發(fā)現(xiàn)，在學校、家庭和企業(yè)中，解釋為什么任務很重要，并在執(zhí)行任務時盡可能多地給個人提供選擇自由，都能比獎勵或懲罰激發(fā)出更強烈的動力。

勝任力并不是真正把事做好的能力，而是一種我們認為自己能把事情處理好的感覺，這是一種對于自身能力的意識，而非擺在架子上的意味著“我最棒”的獎杯。為人父母的工作之一，就是要多多支持我們的孩子去發(fā)展勝任力。勝任力不可直接培養(yǎng)，重在啟迪。

歸屬感是一個孩子通過整合那些關(guān)心他的人的價值觀與追求，再加上對他無條件的愛，所形成的一種身份認同。如果你相信教育的價值和努力的意義，并希望你的孩子也有這種觀念，那最好不要一見到低分就罵他們。這么做只意味著你給的愛是有條件的。此時只需共情。

??多巴胺讓你雷厲風行

大腦里的犒賞機制是由多巴胺激發(fā)的。前額皮質(zhì)中的多巴胺能激活大腦，并使之活躍起來。那么該如何幫助孩子建立健康的多巴胺系統(tǒng)呢？答案非常簡單：鼓勵他們在自己感興趣的領(lǐng)域努力。

??塑造有動力的大腦

當孩子專注于他們熱愛且有一定挑戰(zhàn)性的事物時，會進入一種被稱為“心流”的狀態(tài)，感覺時間過得很快，注意力也高度集中，但并不會感到有壓力。一旦你處于心流狀態(tài)，大腦中某些神經(jīng)化學物質(zhì)（包括多巴胺在內(nèi)）的水平就會激增。而這些神經(jīng)化學物質(zhì)就像大腦的強化劑，在心流狀態(tài)中，你的思路更敏捷，處理信息也更迅速。

要想產(chǎn)生心流，任務必須有挑戰(zhàn)性，不能無聊，也不能太困難，以至于產(chǎn)生太大的壓力。經(jīng)常暴露于高水平的壓力下，會使大腦發(fā)育不健康，而頻繁觸發(fā)心流狀態(tài)，則可以使大腦更具動機和專注力。想引導他做你覺得他該做的事情，最好的方法就是先給他空間去做他想做的事情。