#讀書筆記# #自我認知# 為什么面對同樣的不利事件,人們會做出不同解釋,從而導致巨大的行為差異?這就是自我認知中的歸因模式。 同樣不利事件,樂觀解釋和悲觀解釋導致的后果不同。 長此以往,影響了人的思維,最終導致行為的固化。 如何有效改變歸因模式,有兩種干預工具,思維重塑,情緒源于想法,而情緒驅(qū)動行為,這是認知行為療法的理論核心。通過焦慮拆彈表和記錄三個幸福時刻,不斷積累積極體驗,從而思維重塑,最終思維影響行為。
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