非暴力溝通

#讀書筆記

《非暴力溝通》第五章 
為自己的感受負(fù)責(zé)任 

??金句摘抄 

?他人的言行舉止或許會(huì)激發(fā)我們的感受，但絕非產(chǎn)生這些感受的原因。感受源自我們?nèi)绾慰创说难孕?，以及我們?dāng)時(shí)的需要和期待。 

?當(dāng)我們通過評(píng)判，判斷和想象的方式間接表達(dá)自己的需要時(shí)，他人很容易認(rèn)為我們?cè)谂u(píng)他們，便隨之啟動(dòng)自我辯護(hù)和反抗。 

?我們?cè)侥苤苯诱f出感受以及相關(guān)聯(lián)的需要，他人也越有可能對(duì)我們做出善意的回應(yīng)。 

??主要內(nèi)容 

?聽到不中聽的話的四種回應(yīng) 
●指責(zé)自己，把錯(cuò)誤歸咎于自己 
●指責(zé)他人，把錯(cuò)誤歸咎于他人 
●關(guān)注自己的感受和需求 
●關(guān)注自己的感受和需求同時(shí)還能同理他人想要表達(dá)的感受和需求 

?從情緒奴隸到情緒主人 
1.情緒奴隸階段，認(rèn)為我們要對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)任。孩子不開心了，或者產(chǎn)生內(nèi)疚的感受或者認(rèn)為孩子沒良心。 
2.面目可憎階段，完全不考慮對(duì)方的感受和需求，只表達(dá)自己的感受需求。 
3.情緒主人階段，表達(dá)自己感受需求的同時(shí)還能關(guān)注對(duì)方的感受需求。 

??我的收獲 

?我們所處的環(huán)境可能讓我們羞于表達(dá)自己的感受需求。然而只有當(dāng)我們清楚表達(dá)出我們的需求，才有可能獲得我們想要的回應(yīng)。當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候我們要關(guān)注事情背后的需求，體會(huì)雙方的感受，而不是一味的抱怨，指責(zé)。 

??關(guān)鍵詞：為自己的感受負(fù)責(zé)