發(fā)個減肥記錄??

2021年2月19日，星期五，今天我們娘倆開始一起減肥了……

丫頭12年的，8周歲，馬上過9歲生日了，身高133cm，班級站隊的話從一年級到現(xiàn)在一直是第6的位置，所以不算太高，一二年級也不太胖，自從疫情網(wǎng)課開始，不下樓，不運動，體重就蹭蹭往上漲，我現(xiàn)在非常擔心影響她的身高，眾所周知，體重會影響身體的生長發(fā)育，所以今天開始我們娘倆一起減肥，圖片是我們倆今天早上的身體狀況，我的體重就不曝光了，反正看各項指數(shù)不合格，就知道是個大胖子，我只是希望能夠給孩子做一個榜樣，也希望通過自己的蛻變不至于讓孩子由于胖胖的媽媽而感到?jīng)]面子，我們娘倆的胖一是因為不運動，二是因為吃得多，三是因為本身為易胖體質(zhì)，所以多吃點就胖，我也沒有什么營養(yǎng)學的知識，以前上學時減肥就是純餓肚子，但是帶著孩子減肥就不能采取那樣的方法了，所以我會借助一些抖音上的減脂餐的做法，配合自己的實際情況，制定我們自己的減肥方法

因為今早起的晚，9點才起床，所以早飯10點才吃完，早餐，每人半碗糙米飯，一個雞蛋，一份蒜蓉娃娃菜，飯后一份鮮奶 
 

飯后在跑步機上3速走路半小時

一小時后，我們倆一人吃了半個橙子，因為家里就一個橙子了，所以我們一人一半，然后一人喝了一杯苦蕎茶，她說不好喝，所以明天不打算喝了，下午我比她多喝了1杯咖啡

下午3點，我們吃第二頓飯，其實量也不少，但是吃的早，所以估計到晚上睡覺也能消化掉

晚餐一人一個雞蛋，一份涼菜，我的放辣椒油了，她的沒放，半碗糙米飯，第二圖，她把飯都吃了，涼菜剩了點，我把涼菜都吃了，米飯沒怎么吃，飯后一人一袋鮮奶

晚6點，一人一袋奶粉，結(jié)束今天的所有飲食，剛開始減肥，沒有加入太多的運動，我打算每人先瘦5斤后再加入運動吧，期待明天早上的體重結(jié)果，希望我可以堅持下去，減肥日記會繼續(xù)更新