很多媽媽說：“我也知道發(fā)脾氣不對，為什么我就是控制不住？”

一、吼叫派父母的三種表現(xiàn)
冷漠生硬型

你不是不聽話么，那我就不理你了，看你認不認錯。有些類似冷暴力。
急功近利型

快快快，你怎么什么都做不好？快別做了。我做吧。否定批評孩子。
生氣易怒型

你看你什么都做不好，煩死人了。
二、吼叫是怎么發(fā)生的

觸發(fā)器---->想法------>情緒爆發(fā)。

觸發(fā)器：外部觸發(fā)器和內(nèi)部觸發(fā)器。
外部觸發(fā)器：孩子你看起來不好的行為。
內(nèi)部觸發(fā)器：你未被滿足的情緒和需求。比如：饑餓，孤獨，被誤                                                   解，沒有安全感等等。

想法：反思你的感受和想法，不要一旦觸發(fā)器觸發(fā)，就產(chǎn)生負面的想法。然                         后開始吼叫的習(xí)慣。
 

三、吼叫的深層原因
 

1、吼叫代代相傳

你的父母就是這樣對你的。

2、遷怒于孩子

當你沖孩子發(fā)脾氣的時候，其實你是在生別人的氣，人常會選擇一個更安全的對象來發(fā)泄怒火。

3、隱藏在吼叫之下的感受

當你朝孩子發(fā)火的時候，問問自己，除了憤怒，還有沒有其他感受？認同自己的感受和需要，從而減少情緒的發(fā)泄。

四、如何避免吼叫

1、自問

2、自我平靜

在處理問題之前，給自己幾個深呼吸，平復(fù)一下自己的情緒
3、同理心

     確定孩子的需要，想一想孩子的個性和年齡，你對她是否抱有合理期望？他需要一 個結(jié)果還是一個擁抱？需要你重新為他指出方向？需要鼓 勵？他的行為向你傳達了什么信息？將自己置身于孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他訴說什么并且告訴孩子你能理解他的處境和感受。

四、避免吼叫實操案例
周末的早晨，5歲小美在看他最喜歡的動畫片。媽媽還在睡覺，因為她昨晚加班到很晚，想再睡一會兒，這時，奶奶讓小美關(guān)掉電視，因為她覺得小美已經(jīng)看很長時間了，而且昨天說好9點小美要和奶奶一起出去買東西。沒想到，小美不肯，還哭了起來。媽媽在臥室聽見了小美的哭聲，也聽見奶奶越來越煩躁，說話聲音越來越大。媽媽拉起被子蒙住了自己的頭，她問自己：“我現(xiàn)在有什么感受？”她有很多感受：因為女兒不聽話而覺得生氣，因為奶奶搞不定孩子而有點郁悶，因為自己不得不起來處理這個問題而惱火。
她注意到自己的呼吸變得更加沉重，身體肌肉也更加緊張，她還注意到了自己不斷升級的生氣情緒。伴隨著對這個情境中所有人的指責(zé)：“如果女兒不是那么愛哭就好了，為什么這么大了還是不懂事？如果孩子奶奶懂得體諒我，就不會一大早大喊大叫，還把孩子弄哭了”
媽媽一直努力讓自己少些吼叫，也一直覺察自己的感受，所以她先做了幾個腹部呼吸，以確保自己的狀態(tài)更加平靜之后再出去解決問題，要是過去，她肯定立馬從床上跳起來，沖出去沖女兒大吼，但是現(xiàn)在她會先安撫自己，并意識到現(xiàn)在的狀況并未緊急到需要馬上處理。她走到客廳，在沙發(fā)上坐下來，靠近女兒，小美還在哭，她摟住女兒說：“早上好，我知道你特別喜歡看動畫片，今天早上你是在看哪個？”小美的哭泣聲變成了低聲嗚咽，她說奶奶不讓她看“巧虎”，還對她很兇。媽媽專注而同情地聽著，然后，她轉(zhuǎn)向孩子的奶奶說：“嗎，你一早要出去買菜，又不放心讓小美一個人待著，辛苦你了”。媽媽知道情緒是會傳染的，所以她說話很溫柔。用自己平靜的狀態(tài)幫助小美和奶奶放松下來，接下來，媽媽問小美中午想吃什么。小美想了想，說了一堆想吃的食物。媽媽問那你要不要跟奶奶一起去超市買？小美開心的答應(yīng)了。

這個過程中，媽媽運用了  自問，平靜自我以及同理心三個方法。從而避免了一次吼叫。審視和覺察自己的感受很重要，只有接受自己的感受情緒并先讓自己的感受和情緒平復(fù)下來，你才有能力以同理心看待孩子和問題，才能情緒穩(wěn)定的站在他人的角度上看問題。