減壓生活

#運(yùn)動(dòng)減壓

??現(xiàn)代社會(huì)，由于生活壓力，很多人都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)。經(jīng)常感到疲乏，頭疼，背疼，但是到醫(yī)院又檢查不出什么實(shí)際問題，這個(gè)時(shí)候，我們就可以通過運(yùn)動(dòng)來改善我們的亞健康狀態(tài)。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體的交感神經(jīng)能得到很好的放松。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，我們的心跳舒暢了，血管舒暢了，睡眠好了，很多問題就解決了。

??那么，采用哪種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更有效呢？?jī)?yōu)先推薦廣場(chǎng)舞，因?yàn)閺V場(chǎng)舞是一種節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)，而且?guī)в猩缃恍?，這種運(yùn)動(dòng)很容易讓大腦分泌多巴胺，讓我們感到快樂。如果你覺得廣場(chǎng)舞不合適，那么正念類的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，瑜伽，太極，有意識(shí)參與讓我們更放松。當(dāng)然跑步??，健步走這些常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)也能讓我們得到很好的放松。如果沒條件，那么在公園散散步，聽聽鳥語，聞聞花香也能讓我們的身心得到放松。最不濟(jì)，準(zhǔn)備一根跳繩，不需要多大的場(chǎng)地就可以開始運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)最好每天半小時(shí)，每次以身體微微出汗為宜，適量的運(yùn)動(dòng)有助于身心健康，如果過度運(yùn)動(dòng)，則會(huì)損傷身體。 
 

??《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中提到運(yùn)動(dòng)可以改善抑郁癥，焦慮癥，提升專注力，如果你感到不快樂，那就開始運(yùn)動(dòng)吧，你會(huì)喜歡上這種感覺的。根據(jù)我自身的經(jīng)驗(yàn)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，微汗，對(duì)孩子發(fā)脾氣的時(shí)候都少了，適度運(yùn)動(dòng)有百利。??