0-3歲寶寶運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，不花錢

0-3歲奠定孩子一生的基礎(chǔ)，這段時(shí)間非常重要，卻容易被年輕的父母忽視，認(rèn)為不生病，健康就行。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)、社交、數(shù)學(xué)、語文、美術(shù)、音樂都要在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行啟蒙。

老大的運(yùn)動(dòng)不好，就是小時(shí)候光想著給文化課打基礎(chǔ)，忽視了運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)。現(xiàn)在學(xué)校組織運(yùn)動(dòng)會(huì)，老師都不讓報(bào)名。想想，都是淚。

現(xiàn)在老二會(huì)走了，不能重蹈老大的覆轍，運(yùn)動(dòng)要練起來了。

3歲前的運(yùn)動(dòng)主要有感統(tǒng)訓(xùn)練、大運(yùn)動(dòng)、精細(xì)動(dòng)作三種。

Part 1 感統(tǒng)訓(xùn)練

感統(tǒng)就是感官統(tǒng)合的意思，人的感官有眼、耳、鼻、舌、身等，感官是感受外界事物刺激的器官。眼睛是視覺，耳朵是聽覺，鼻子是嗅覺，舌頭是味覺，身體各個(gè)部位是觸覺。

除了這五大感官之外，還有前庭覺、本體覺。前庭覺是平衡能力，本體覺是身體感知能力。

大腦是一切感官的中樞。

感官統(tǒng)合是孩子一切發(fā)展的基礎(chǔ)。

聽覺和視覺訓(xùn)練，生活中自然就做了，不用刻意訓(xùn)練。

其它的平時(shí)接觸的少，都需要刻意訓(xùn)練。

嗅覺

聞聞各種花香、廚房里的各種大料、媽媽化妝品的香味等。

味覺

嘗嘗酸甜苦辣咸，吃涼的、溫的食物，體驗(yàn)不同硬度的食物，軟的、硬的、脆的、稀的、稠的等。

觸覺

手的觸覺生活就有，容易忽視的是腳的觸覺，多讓孩子光腳走路，感受各種不同的路面，家里的地板磚、地毯、鋪的墊子、外面的草地、土地等等。

用力的擁抱、身體撫觸/按摩等是全身的觸覺。

前庭覺

滑滑梯。

抱著孩子轉(zhuǎn)圈。注意護(hù)好脖頸，扶好腰背。

蕩床單：兩個(gè)大人抓著床單的四個(gè)角，孩子躺在床單中間，左右晃，前后晃。

本體覺

推重物：找個(gè)箱子，里面放些東西，讓孩子推著走。

模仿棕熊走路：四肢著地，往前走。

Part 2 大運(yùn)動(dòng)

這個(gè)階段的孩子，肌肉、骨骼和心肺功能還沒能完全發(fā)育成熟，不需要進(jìn)行正式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，簡單的爬、走、跳就行，關(guān)鍵是要?jiǎng)悠饋?，保證運(yùn)動(dòng)量。

不能讓孩子經(jīng)常坐著看電視、玩手機(jī)。

每天讓孩子在戶外活動(dòng)1-2小時(shí)。玩水、玩泥巴、玩沙子、滑滑梯、蕩秋千、瘋跑，干什么都可以，動(dòng)起來就行。

不要怕弄臟衣服，不要怕摔倒。

Part 3 精細(xì)動(dòng)作

精細(xì)動(dòng)作主要指手指的動(dòng)作，如抓握、捏、拍、積壓、以及手眼協(xié)調(diào)等。0-3歲是寶寶精細(xì)動(dòng)作能力發(fā)展的黃金時(shí)期。

1-2歲寶寶精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，可以玩的游戲比較多。

1.   蓋蓋子

找個(gè)瓶子、盒子等有蓋的東西，讓寶寶把蓋子打開，再蓋上?！?/span>

熟練以后可以提高難度，準(zhǔn)備幾個(gè)不同的瓶子，把蓋子打開，讓寶寶把蓋子配上。

2.   撿豆子

讓寶寶把豆子撿起來，放到盤子里，一粒一粒地?fù)?。剛開始可以用花生豆、蠶豆等較大的豆子，熟練后可以用黃豆、綠豆等較小的豆子。

3.  搭積木

一層一層地往上搭。

4.  穿珠子

剛開始可以先穿大珠子，熟練后再穿小珠子。

5.  用手指將小球投入杯內(nèi) 

用拇指和食指拿住小球，拿到杯口時(shí)說“放開”，讓小球落入杯內(nèi)。

6.  剝水果皮

讓寶寶剝桔子皮、香蕉皮等一些容易去皮的水果。也可以剝雞蛋。不要怕浪費(fèi)，不要怕臟。

最后

這些訓(xùn)練要盡量融入生活中，比如做飯時(shí)考慮上味覺訓(xùn)練；寶寶要喝水時(shí)，讓他自已打開水杯蓋子；要吃桔子時(shí)，讓他自已把皮剝掉等。

訓(xùn)練關(guān)鍵要有量的積累，一周一次肯定不行，最好每天練，有量變才有質(zhì)變。