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寫在前面
很早之前就計(jì)劃寫這篇文章,主要是想推薦給大家一套書,無利益相關(guān),本文純推薦。
這套書解決的是一個(gè)非常剛性的問題:
如何才能讓孩子長時(shí)間專注學(xué)習(xí)?
專注力本身是一個(gè)極為復(fù)雜的問題,很難用三言兩語解釋清楚。
孩子的注意力不集中,成因是極為廣泛的。
也許是缺乏正確的閱讀、聽課方法,也許是身體原因?qū)е碌木T乏,又或者是家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境共同導(dǎo)致的信息流過載等等。
你知道孩子的專注力差,是哪一條原因嗎?
哪怕對于同一條原因,解決的方案也可能是多樣化的。
比如同樣是缺乏正確的聽課方法,有些人需要通過高效的筆記法、聽課互動(dòng)法來改善聽課專注度和效率,而有些人則屬于興趣抵制,需要戰(zhàn)略性放棄。
有一些朋友也會(huì)來問我,如何改善孩子的注意力?
是否需要參加一些專注力培訓(xùn)班?
市面上有很多針對專注力的訓(xùn)練,哪些是真正有效的?
對什么情況才會(huì)真正有效?
有效到什么程度?
答案確實(shí)因人而異。
但我愿意給出的第一個(gè)建議,一定是推薦這一套:
《30天注意力提升》
原因如下:
<1>
改善注意力問題,不能一蹴而就,從來就沒有速成之說,需要系統(tǒng)的教學(xué)方式。
《30天注意力提升》的教學(xué)成果歷經(jīng)幾十年,有一定的理論和實(shí)踐知識(shí),我個(gè)人覺得比某些單個(gè)案例來得更值得信賴。
<2>
我們家長如果只寄希望于孩子單方面的改善,往往很難起到效果。
我更傾向于父母一方愿意付出一定的精力和時(shí)間,共同參與到專注力培養(yǎng)的過程中來,這套書就是完美的父母教案。
<3>
《30天注意力提升》不僅僅是一本“治病”的書,更是一本“預(yù)防”的書。
針對注意力渙散的孩子,可以在訓(xùn)練過程中得到有效的改善。
而對注意力沒什么毛病的孩子,用這套訓(xùn)練方案可以很大程度地提高注意品質(zhì),成為學(xué)習(xí)能力超強(qiáng)的人。
<4>
《30天注意力提升》本身就是一些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教案,從父母角度來說,只需跟隨家長手冊指導(dǎo),完全有能力完成整個(gè)過程。
除非注意力極其渙散的孩子需要到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行糾正,大部分的孩子其實(shí)并不需要到機(jī)構(gòu)進(jìn)行特訓(xùn)。
我認(rèn)為這套書算是提升注意力中最經(jīng)濟(jì)的一種方式!
在推薦之前,很有必要介紹一下這本書的作者——楊其鐸,以及她的一些教育方法。
一、楊其鐸是何許人也?
楊其鐸是著名的兒童教育專家,國家科技部的顧問專家教授,是“壹嘉伊方程”的創(chuàng)始人。
網(wǎng)上很少有楊其鐸教授的肖像照,但她確實(shí)是一位集合理論和實(shí)踐為一身的低調(diào)教育專家。
她在兒童教育上的經(jīng)歷主要分為三個(gè)階段:
01 家庭教育成果(個(gè)案)
在楊其鐸教授小女兒幼年時(shí)期,因被母親用心地進(jìn)行了早期教育。小學(xué)只讀了兩年半,在15歲時(shí)就以專業(yè)成績?nèi)珖谝豢歼M(jìn)了中央工藝美術(shù)學(xué)院(現(xiàn)在清華大學(xué)美術(shù)學(xué)院)。
而她的大女兒則是北大醫(yī)學(xué)博士,后任哈佛大學(xué)研究學(xué)者。
楊教授早期理工科機(jī)械專業(yè)出身,當(dāng)過30年的老師,研究家庭教育有18年歷史,成功培養(yǎng)了兩個(gè)女兒。
自1985年起,興趣就轉(zhuǎn)向了研究家庭教育和早期教育,被“零歲方案”聘為最早期的特約研究員、專家組專家。02
02 “私塾式”小組教育(群案)
到了90年代,因獨(dú)到的教育方法,很多人開始找楊老師進(jìn)行早期教育。
她便嘗試著在家里做“私塾式”的小組教育,為此培養(yǎng)出了六、七十個(gè)很優(yōu)秀的孩子。
當(dāng)時(shí)條件很艱苦,社會(huì)上基本沒有進(jìn)行早期教育的機(jī)構(gòu),更沒有現(xiàn)成的圖片和教具。
她只能按照自己的想法,發(fā)明、設(shè)計(jì)出不少幼兒教育所必須的內(nèi)容,慢慢積累編寫了中華文化教材、識(shí)字閱讀教材、數(shù)概念、算術(shù)等教材。
她認(rèn)為:
在孩子童年的寶貴時(shí)期中,如果能夠抓緊時(shí)間并方法對路的話,培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的孩子并不是難事。
說她是家庭教育和早期教育的權(quán)威和實(shí)踐先鋒,確實(shí)不為過!
楊其鐸教授曾自述過早期“私塾式”的小組教育的成果:
從一開始,孩子們到家里來進(jìn)行訓(xùn)練的方式,就是一次四個(gè)小時(shí),大約訓(xùn)練8—10項(xiàng)內(nèi)容,有古文(成語、古訓(xùn))識(shí)字、閱讀、數(shù)學(xué)、常識(shí)、智力開發(fā)(包括記憶力、觀察力、注意力、邏輯思維、開發(fā)右腦等),還有很重要的動(dòng)手能力訓(xùn)練,都是以游戲的方式進(jìn)行。
孩子們上課期間是不休息的,一坐就是四個(gè)小時(shí),中間一次也不休息。
然而,孩子們卻極其喜歡這種學(xué)習(xí)方式。四個(gè)小時(shí)到了還不肯走,并且學(xué)習(xí)的效果非常明顯,去考小學(xué)的孩子都是前一、二名。
參加小組教育的孩子們,他們的學(xué)習(xí)習(xí)慣、思維能力、專注力都大大地優(yōu)于其他同年齡的孩子,很多孩子原有的不良習(xí)慣也都得到了糾正,還出現(xiàn)了好幾個(gè)跳級(jí)、插班的孩子。
0
03 廣大兒童的普世教育
到了2000年初,長沙女性頻道組織了十幾個(gè)民間兒童教育機(jī)構(gòu),一起討論哪家的教學(xué)方法和效果好。
最后,大家一致推舉楊教授的這套已經(jīng)積累了5年多的教學(xué)方法。
為此,她創(chuàng)辦了“壹嘉伊方程”。
按照“壹嘉伊方程”對外公布的結(jié)果上看,2006年經(jīng)由“壹嘉伊”培養(yǎng)的孩子約有七、八百人。
教學(xué)方法依然是“坐”四個(gè)小時(shí),不過中間休息15—20分鐘。
在大家的共同努力下,孩子的成績也很為明顯,學(xué)習(xí)前和學(xué)習(xí)后測智商的結(jié)果是:
40%成為超常兒童
20%成為天才兒童
經(jīng)過培訓(xùn)的孩子絕大多數(shù)都是長沙各個(gè)幼兒園、小學(xué)、中學(xué)最優(yōu)秀一層的孩子。
他們共同的特點(diǎn)是:自信、快樂,學(xué)習(xí)興趣和求知欲高,語言表達(dá)能力強(qiáng),思維條理清晰,邏輯關(guān)系較嚴(yán)密。
二、楊其鐸教授的核心出版物
楊其鐸的專著在國內(nèi)和國外有華人的地方都有廣泛傳播,其中《四五快讀》連續(xù)多年榮登當(dāng)當(dāng)網(wǎng)暢銷書榜首,發(fā)行已突破200萬冊。
《30天注意力提升》也一直熱銷,是國內(nèi)廣大培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教材以及醫(yī)療機(jī)構(gòu)的矯正教材。
以下大致介紹一下這兩套書:
01 暢銷王者《四五快讀》
四五快讀(8本)1865人有 · 評(píng)價(jià)593 · 書評(píng)16楊其鐸湖南科學(xué)技術(shù)出版社
《四五快讀》在美國是學(xué)習(xí)華文教材的第一位,澳洲“孔子學(xué)院”也把它作為學(xué)習(xí)華文的教材,算是開創(chuàng)了兒童識(shí)字、閱讀教學(xué)法的先河。
《四五快讀》這套幼兒識(shí)字閱讀的書籍,原型來自于楊其鐸教授女兒的早期教育心得。
她在小女兒兩歲9個(gè)月時(shí),僅僅用了三個(gè)月,就認(rèn)識(shí)了1000字,進(jìn)入了文字書的閱讀,并且津津樂道于看書。
用過《四五快讀》輔導(dǎo)認(rèn)字的家長都了解,這套書和我們傳統(tǒng)的識(shí)字方法是反其道而行之的。
我們傳統(tǒng)識(shí)字方法大多是“看圖識(shí)字”,這會(huì)讓孩子認(rèn)識(shí)的是圖片而不是漢字。
楊教授的方法是先識(shí)字,待識(shí)字效果鞏固后,再根據(jù)圖片尋找對應(yīng)的漢字,使?jié)h字和相應(yīng)的形象有機(jī)地結(jié)合起來。
既牢牢地記住了漢字的樣子,又理解了相應(yīng)的物品。
除此之外,傳統(tǒng)識(shí)字方法多是學(xué)前100字或300字,但僅只是認(rèn)識(shí)漢字,并沒有進(jìn)入閱讀。
即使是有心教育的家長也多數(shù)只教孩子認(rèn)識(shí)漢字,并不知道閱讀可以提高認(rèn)識(shí)漢字的興趣。
因?yàn)闆]有進(jìn)入閱讀的孩子沒有能夠感覺到漢字的意義,很快就會(huì)感覺厭倦,或者忘記得快。
在《四五快讀》的設(shè)置上,共有短句30條,長句27條,短文62篇,故事50篇。
隨著識(shí)字量的增加,句子也由短到長,慢慢進(jìn)入短文、長文,到故事。
我們在孩子幼兒時(shí)期時(shí),他的識(shí)字量雖未經(jīng)過精細(xì)統(tǒng)計(jì),但確實(shí)受益于同樣的識(shí)字思路,在幼兒園大班時(shí)期就可以無障礙看《小狗錢錢》之類的中章文字書。
02 寶藏書《30天注意力提升》
30天注意力提升 第一階(套裝共2冊)39人有 · 評(píng)價(jià)8楊其鐸 等 著湖南科學(xué)技術(shù)出版社 / 2019-01
《30天注意力提升》是本文的主要推薦書籍,楊其鐸出版的這本書水平相當(dāng)高,完善了多次,我個(gè)人覺得優(yōu)勢主要有以下兩點(diǎn):
01 梯度定義非常合理
整套《30天注意力提升》分為四階,每一階分為兩冊,一冊為學(xué)生用書,一冊為家長用書,適合小學(xué)和初中學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。
隨著認(rèn)知能力的發(fā)展,不同年齡段孩子的注意力困擾程度不同,選擇合適的階段梯度就顯得尤為重要。
讓一個(gè)五年級(jí)的孩子回過頭去做簡單的圖形題或百字小作文,興趣寡然便很難堅(jiān)持。
而《30天注意力提升》的四階分別對應(yīng)小學(xué)不同年齡段的孩子,我截取一部分網(wǎng)圖,參考如下,可以找到適合自己年齡段的階數(shù)。
需要說明的是,這套書最適合的階段是小學(xué)生。
具體階段看注意力渙散程度,程度越嚴(yán)重,就越要從程度低的那一階開始訓(xùn)練和糾正。
除此之外,因幼兒階段的孩子對字、詞的認(rèn)知程度還未到位,我是不建議幼兒園的小朋友來做這套訓(xùn)練題的。
如果家長覺得自家孩子年齡雖小,但認(rèn)知程度超前,也可以篩選其中的一部分題目進(jìn)行訓(xùn)練。
在我個(gè)人仔細(xì)翻看研究這套訓(xùn)練書的內(nèi)容后,給出每階使用時(shí)間的個(gè)人建議(僅供參考):
最佳訓(xùn)練時(shí)間:
小學(xué)一年級(jí)入學(xué)后的第一個(gè)寒假,有一定的漢字、數(shù)字基礎(chǔ)知識(shí)。
一年級(jí)學(xué)生:從第一階開始逐步訓(xùn)練
二年級(jí)學(xué)生:可隨時(shí)從第一階開始訓(xùn)練
三年級(jí)及以上學(xué)生:可以從第二或第三階開始訓(xùn)練
初中生:直接從第三階開始訓(xùn)練。
02 板塊設(shè)置交替進(jìn)行
這套書的操作性很強(qiáng),主要通過連續(xù)30天的“凈心訓(xùn)練”、“視覺訓(xùn)練”、“聽覺訓(xùn)練”來訓(xùn)練學(xué)生的定力、視知覺能力和聽知覺能力,提高注意能力、自控力以及意志力。
每一階提供30天的訓(xùn)練方案,包括三個(gè)部分:
1、凈心訓(xùn)練
靜坐、放松、調(diào)節(jié)呼吸是為了做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備,把身心調(diào)適到一個(gè)良好的狀態(tài)。
在前文中,我提到楊教授的“私塾式”的小組教育中,孩子們能夠堅(jiān)持住坐4小時(shí)且并不感到枯燥。
很多朋友會(huì)感到疑惑,孩子怎么能坐得住4個(gè)小時(shí)呢?
其中有兩個(gè)方面:
一方面,楊老師的課程設(shè)置體現(xiàn)出了游戲的樂趣,這在《30天注意力訓(xùn)練》這套書的實(shí)踐中也能感受到,每一個(gè)環(huán)節(jié)都充滿樂趣,不會(huì)感到枯燥,不知不覺就能坐完。
另一方面,是楊教授為孩子們進(jìn)行了“心凈”的刻意訓(xùn)練。
關(guān)于“心凈”的內(nèi)容設(shè)置,是《30天注意力提升》中的每日一練的熱身部分。
如下圖所示,我們可以看到凈心訓(xùn)練需要專注于呼吸次數(shù)、所用時(shí)間、掉杯子的次數(shù)。
孩子只有先坐得住,才能學(xué)得進(jìn)東西。
我們在凈心訓(xùn)練的前期,就如同屁股抹了油,怎么也坐不住,慢慢地,就能漸入佳境,能夠坐得住十分鐘以上。
2、視知覺訓(xùn)練題
定點(diǎn)注視:注視一點(diǎn)不動(dòng)可以激活視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞,增強(qiáng)穩(wěn)定知覺影像的功能,很大程度地提高視知覺的集中能力。
隨書會(huì)附贈(zèng)這些定點(diǎn)注視的卡片:
視覺追蹤:加強(qiáng)眼睛、視覺神經(jīng)和大腦相關(guān)部位的功能,能夠拓寬視野,提高對事物的認(rèn)知速度和捕捉能力,對于防止近視也有一定的作用。
定點(diǎn)注視和視覺追蹤是一項(xiàng)很加分的訓(xùn)練方法,很多人會(huì)疑問為什么自家孩子讀書比較慢,總是需要逐字逐句看書,看完一頁效率慢不說,還容易導(dǎo)致記憶缺失。
如果具備一定的視覺追蹤能力,雖不至于能“一目十行”,但也能做到“一目一行”,看書速度自然而然也就加快了。
視覺分辨:
在第四階中,整體的難度都有所提升,我們可以看到大篇幅的字詞和數(shù)字,這就需要在充滿混淆信息的情況下找出關(guān)鍵信息的能力。
對應(yīng)到我們的學(xué)習(xí)中,比如高年級(jí)對大篇幅閱讀中篩選關(guān)鍵字詞的能力,就體現(xiàn)的是視覺分辨的能力。
視覺轉(zhuǎn)移:將視力從一個(gè)事物轉(zhuǎn)到另一個(gè)事物。
例如第三階中的練習(xí),需要對照表1,將表2中確實(shí)的拼音字母、聲調(diào)富豪等填上。
這種一一對應(yīng)的能力需要一定的耐心和細(xì)致度,在學(xué)習(xí)和考試也經(jīng)常會(huì)考驗(yàn)一一對應(yīng)的能力。
視覺集中:將視力集中于所見之物。
例如第三階中,就有對一定數(shù)串的數(shù)字準(zhǔn)確認(rèn)讀的練習(xí)。
培養(yǎng)視覺集中的能力,可以減少數(shù)學(xué)計(jì)算中看錯(cuò)數(shù)字的情況。
3、聽知覺訓(xùn)練題
主要包括以下幾個(gè)方面:
聽覺分辨:分辨清楚所聽事物的細(xì)節(jié)或者不同
聽覺理解:理解聽到的事物
聽覺記憶:記住聽到的事物
聽覺集中:將聽力集中到所聽的事物
例如第二階中的聽覺集中練習(xí),孩子需要全神貫注傾聽一串?dāng)?shù)字,略一走神就容易輸錯(cuò)。
同時(shí)也考驗(yàn)記憶能力,當(dāng)聽力和記憶力協(xié)同到一定程度時(shí),可以多線程記憶聽取指定的數(shù)字。
書中關(guān)于“視知覺”和“聽知覺”的訓(xùn)練,是區(qū)別于我們?nèi)粘@斫獾摹耙曈X”和“聽覺”的。
只有視覺(看得見)和聽覺(聽得見)還不夠,一定要達(dá)到能夠完整反映事物的程度,也就需要具備較好的“視知覺”能力和“聽知覺”能力。
三、怎么使用《30天注意力提升》?
從實(shí)操層面來說,你只需關(guān)心兩個(gè)問題:
01 保證每日使用時(shí)間
在這本書的建議中,做一日訓(xùn)練的時(shí)間大約是1.5-2小時(shí),我們實(shí)操下來的時(shí)間大約是45分鐘至1小時(shí)。
可以嘗試著做一日訓(xùn)練,找出自己適合做這項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間。
如果不能保證每天1.5小時(shí)的時(shí)間,也可將一日訓(xùn)練的內(nèi)容分兩次做。
第一次做第一、第三、第四項(xiàng);
第二次做第二、第五、第六項(xiàng)。
這樣安排的目的在于每次的內(nèi)容都能包含視知覺能力和聽知覺能力的訓(xùn)練。
但一定要連續(xù)30次不間斷,效果才能顯現(xiàn)。
像現(xiàn)在的黃金暑假期間,非常建議連續(xù)30天做一階訓(xùn)練,注意力品質(zhì)會(huì)有明顯的提升效果。
02 家長全程陪同的決心
這套書的實(shí)施需要家長全程陪同孩子進(jìn)行訓(xùn)練,而家長的決心則來自于意識(shí)到專注力的重要性。
但從市場反饋來說,楊教授的《四五快讀》備受追捧,然而實(shí)際上,注意力培養(yǎng)的重要性絕不亞于家長所認(rèn)為的早期識(shí)字閱讀和數(shù)算,甚至更為重要,因?yàn)?strong>它是保證學(xué)習(xí)質(zhì)量高低的決定因素。
當(dāng)大家意識(shí)到注意力有多重要以后,就會(huì)全身心投入到實(shí)踐過程中來。
專注力強(qiáng)的人能夠主動(dòng)屏蔽干擾,選擇需要的信息并沉浸其中,為此他們甚至?xí)鲃?dòng)練習(xí),這使他擁有了隨時(shí)隨地進(jìn)入深度閱讀和思考狀態(tài)的能力。
而能力弱者極易分心,任何風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)讓他們心神不寧。
正因沉浸能力的不同,人類最終處在了不同的層次。
從大范圍看,沉浸能力強(qiáng)的人時(shí)常處于支配層,沉浸能力弱的人時(shí)常處于被支配層。
除了具體的項(xiàng)目以外,還要觀察、記錄孩子每次的表現(xiàn),多鼓勵(lì)、少否定,盡量堅(jiān)持30天或60天完成一階。
在訓(xùn)練過程中,也可以提供一個(gè)音樂氛圍,既輕聲播放輕柔、舒緩的無標(biāo)題音樂,如外國古典音樂、民族音樂、大自然音樂等,這種做法有利于身心的放松和集中注意力,同時(shí)也開發(fā)了右腦。
寫在最后
雖然全文主題是在推薦一套書,但背后是我的拳拳之心。
在小學(xué)前,我發(fā)現(xiàn)在我家孩子身上出現(xiàn)了一些層出不窮的小問題,這些問題在《30天注意力提升》的注意力不良診斷中多有出現(xiàn)。
比如:
1、經(jīng)常處于活躍狀態(tài),就像上了發(fā)條一樣不?;顒?dòng);
2、做作業(yè)時(shí)不能持久地集中精神,一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)分心;
3、總是在大人或老師還未說完問題時(shí)就搶著回答;
4、經(jīng)常丟三落四,會(huì)忘記大人或老師安排和分配的任務(wù)細(xì)節(jié);
5、在考試中,難題能做對,不該出錯(cuò)的地方反而會(huì)出錯(cuò)……
這些問題逐漸趨向于指出問題的本質(zhì):
他大概率存在注意力渙散的問題。
回到教育訴求上,我們都在一定程度上渴求培養(yǎng)出學(xué)霸。
但是,養(yǎng)成學(xué)霸的終極形態(tài)應(yīng)該是怎么樣的?
知乎上曾經(jīng)有對于學(xué)霸和學(xué)渣兩種鏡像形態(tài)的比較和分析,其中一位知友總結(jié)了一個(gè)理想中的學(xué)霸應(yīng)當(dāng)有的幾個(gè)維度:
1、強(qiáng)烈而純粹的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
2、無限接近于零的心智干擾
3、高效的思維方式
4、多樣化的學(xué)習(xí)策略
5、旺盛的學(xué)習(xí)精力
6、良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)資源
在這六個(gè)維度中,我們發(fā)現(xiàn)其中有兩個(gè)維度和專注力培養(yǎng)息息相關(guān):
當(dāng)你腦中有很多不受控制的念頭時(shí),就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻對我們進(jìn)行干擾,影響我們的思維效率和深度。
我們大部分普通人都會(huì)任由外部環(huán)境的信息侵蝕我們的心智和思維,但是理想中的學(xué)霸除外。
無論先天基礎(chǔ)如何,學(xué)霸們必然會(huì)塑造低心智干擾模式。
與此同時(shí),為了維持一定的專注程度,必然會(huì)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
他們清楚地意識(shí)到,物質(zhì)的環(huán)境會(huì)對自己造成影響。
因此,杜絕電子游戲、杜絕過于豐富的玩具、杜絕高刺激性的活動(dòng),讓物質(zhì)環(huán)境進(jìn)入到一種極簡環(huán)境。
無論我們身處何種消費(fèi)能力中,都有可能不斷地給自己的生活條件做加法。
意識(shí)到剔除掉不必要的人和事,嘗試做做減法,本身也是一種生活哲學(xué)。
好的環(huán)境返璞給人更豐盈的精神、更敏捷的思維、更集中的注意力,從而創(chuàng)造一種自給自足的兩相和諧的良性狀態(tài)。
比爾·蓋茨與沃倫·巴菲特第一次相識(shí)的時(shí)候,蓋茨的父親就分別給他們一人一張卡片,讓他們在上面各寫一個(gè)詞,描述究竟是什么成就了自己。
結(jié)果兩個(gè)人的答案竟然一模一樣,都是專注。
以上,是藏姐對這份寶藏訓(xùn)練用書的極力推薦,以及背后的一些底層思考。
看過我以往文章的朋友,也一定會(huì)對高效的思維方式、多樣化的學(xué)習(xí)策略感到熟悉。
是的,比起其他的信息流,我更樂意聊聊這些底層能力。
泰戈?duì)栐f:教育的目的應(yīng)當(dāng)是向人傳送生命的氣息。
這些能力,不僅會(huì)對學(xué)業(yè)有所幫助,對往后的人生同樣有其價(jià)值。
如果你發(fā)現(xiàn)了其中的價(jià)值,只需要埋頭實(shí)踐,就有可能實(shí)現(xiàn)。