朵朵成長記:關于長高，我們還在堅持

說實話我家是進入正常長我就挺高興了，能長10多公分就是優(yōu)秀了，寫之前說下背景我家小個子，先天不足，尤其是早產(chǎn)兒，出生才45公分，因為父母也不高，遺傳身高最佳才157m！這個網(wǎng)上有公式可以推算的，還有測骨齡也都可以，這些只是參考，最重要的是足夠的后天睡眠＋營養(yǎng)＋運動！不能逆天但是能改命，畢竟高不高是自己娃，誰家娃誰心疼！

首先我們不跟別人比，遺傳基因父母也是小小子，是硬傷，所以只跟自己比，我只是分享我家一年長10多公分的經(jīng)歷，2020年3月-2021年3月的朵朵！雖然我家還是倒數(shù)的小個子，但是明眼人都知道我家個子長起來了，所以不喜勿噴，沒必要覺得自己矮個子就不能說長高了，畢竟這也是父母給的，言歸正傳終于可以給大家來分享朵朵科學長高的分享啦！

當我意識到個子很重要。重要到落實到每天，改變自己改變生活的環(huán)境，已經(jīng)是朵朵一二年級了，錯過了幼兒園期間，所以現(xiàn)在的我只為了每年長高 10cm 而奮斗每一天，別總覺得遺傳不矮啥也不怕。萬一你家隔代遺傳也矮你也頭疼，所以請記住個子是長到身上才是長！我們硬傷所以長個子就是很重要！就是足夠的重視＋執(zhí)行！

首先我是相信科學按照長高原理  ， 實際到每一天，可以每年能多長高3cm，那么我就心滿意足了！

比如說春季長高（三個月黃金期）其實春季長不長要看冬季養(yǎng)的如何，而不是一下子就爆發(fā)了！

先說睡眠，我家幼兒園期間因為腺樣體肥大，等呼吸問題，導致生長發(fā)育緩慢，我舍不得手術導致各種問題，現(xiàn)在想想早手術還是很好，因為這是病理性的，所以我家2020年做了小手術，終于在睡眠質量上改變很大！后來才知道不少和我家娃一下存在呼吸睡眠問題的娃！這點大家存在問題的多去幾次醫(yī)院！       
 

一早睡早起，拉伸 / 伸展運動，足睡眠9小時以上更好！因為深睡眠生長激素分泌快，我是不贊同晚睡要熬娃的尤其是低年級，多睡覺太重要了。

二曬太陽   戶外運動兩個小時?

增高有效的是彈跳類運動比如能堅持（跳繩600 次）以上

現(xiàn)在越跳越好了！(跳繩突破一分鐘150＋)

嘗試長跑比如 1000 米

比如跳繩/跳橡皮筋/跳樓梯/蛙跳/縱跳/跳高原地摸高/立定跳遠/舞蹈拉伸基本功，多懸吊、勤跳躍、常伸展；忌負重、少勞累

比如我家臂力以前能吊臂15秒，現(xiàn)在能一分鐘?

（每周一次舞蹈/籃球/校內(nèi)體育課足球）夏天游泳目前我家堅持每周打籃球！

二營養(yǎng)跟上，吃時令蔬菜水果每周25種不重復，一定是全面營養(yǎng)，提高維生素+鈣吸收(少吃多餐)牛奶/雞蛋/核桃仁/ 牛肉/雞鴨魚蝦等多種水果，一日三餐葷素搭配高鈣粗糧，原則是少吃多餐不要積食         
 

多學做菜比如紫菜蛋湯 / 排骨海帶湯，豆制品 芝麻等學習這些如何更好的吃好睡好！

三嘗試多按摩，幫助吸收

最后明白女孩小學個子才是生長關鍵期，青春期最快發(fā)育，13周歲后發(fā)育緩慢。16周歲后慢慢進入骨骼閉合期！所以別到時候再后悔！