《正面管教》每日精進29/10/2018

今天，我運用《正面管教》+《非暴力溝通》相結(jié)合的方法，成功實現(xiàn)了和老公首次真正意義上的高效溝通，不僅消除了彼此的分歧和心結(jié)，而且也增進了彼此的感情和了解。
 

晚上，和老公談?wù)撊绾谓鉀QJimmy被小朋友欺負(fù)的問題的時候，因為觀點和意見不同而產(chǎn)生了矛盾，期間又因話題跑偏不小心將陳年舊賬翻出來，進而兩人陷入了激烈的爭吵。

雖然，滿腦袋都存儲著近期讀過的各種經(jīng)典書籍和實用理論，怎無奈，杏仁核寶寶無情地綁架了我的大腦，讓我根本無法理性思考。

就在劍拔弩張之際，我想起了《正面管教》里學(xué)到的“積極暫?！边@個解決問題的工具，隨即將大腦強行關(guān)機重啟，深吸一口氣心中數(shù)了N個數(shù)后，自己逐漸冷靜了下來。當(dāng)理性再次回歸的時候，我才意識到剛才的談話方式是多么的愚蠢和低效，而且還充滿了各種語言暴力。于是，我果斷開啟正面管教+非暴力溝通的方式和老公重新對話。談話過程和內(nèi)容不贅述。最終化解我和老公的爭吵，回歸理性交流和高效溝通的秘訣就是，借用上述兩本書的下述工具和方法：

1、積極暫停，回歸理性。

2、用“我”句型，描述自己當(dāng)下的心情、感受和想法。

3、在彼此尊重的前提下，用陳述性語言表達“為什么”和“怎么”等問題。不批評、不評判，不指責(zé)，不建議。

4、積極傾聽，認(rèn)同對方的情緒和感受。若自己的話語給對方造成傷害，需要立即道歉并請求對方的原諒和作出相應(yīng)彌補。

5、雙贏合作思維，積極尋求解決辦法，強調(diào)我可以做哪些，同時明確告知對對方的期望和具體要求。

6、直接表達愛意和謝意。翻篇。

實操過程中，最重要的也是難度最大的是如何讓自己和對方始終處在理性思考狀態(tài)中，而不被高情緒和非理性因素所左右。把每一次不成功的溝通或爭吵當(dāng)做人生成長的一部分，接受不完美的自己和對方，通過不斷地學(xué)習(xí)、實踐和反思，逐步提高自己管理情緒的能力和水平。

情緒，你往哪里跑。

晚安。