哄睡三法寶

娃一直作息都比較有規(guī)律，小時(shí)候也經(jīng)歷過(guò)抱著1-2小時(shí)不睡的情況，后來(lái)慢慢總結(jié)，現(xiàn)在睡覺(jué)特別快，總結(jié)下來(lái)有幾個(gè)法寶。

1.輕音樂(lè)

我們睡前讀書其實(shí)不多，米粥是特別希望我睡前給他講書的，但是我總感覺(jué)燈光不好，就每次推脫，最多講2本之類的，告訴他燈光不好可以聽之類的，也放過(guò)故事，不過(guò)結(jié)果是越聽越精神，還要問(wèn)各種為什么，簡(jiǎn)直撓頭，后來(lái)改放輕音樂(lè)效果比較好，一來(lái)可以放松大腦，二來(lái)輕音樂(lè)大多是古典樂(lè)，可以鍛煉樂(lè)感。推薦幾個(gè)我經(jīng)常放的，1）吳金黛系列，都是大自然和音樂(lè)的結(jié)合，聽的時(shí)候我會(huì)讓米粥閉上眼睛去享受，并仔細(xì)聽里面有哪些動(dòng)物，或者是想象自己在海邊等等，很有趣。天貓精靈里就有，可以說(shuō)我要聽吳金黛。2）3D大自然古典輕音樂(lè)，里面有小河流水和鳥語(yǔ)花香，有溪水和蟲兒的對(duì)話等等，這里面配樂(lè)大多數(shù)搖籃曲等比較熟悉的，也非常好聽，喜馬拉雅vip可以聽。3)阿爾法腦波音樂(lè)，這個(gè)喜馬拉雅也有好多，說(shuō)是可以提高記憶力，將信將疑，偶爾會(huì)放幾下，不過(guò)好多里面有廣告，最好篩選一下。

2.撫觸按摩

從米粥身子結(jié)實(shí)了以后，我就給他撫觸按摩，這可是非常美好的親子時(shí)光，小孩子非常喜歡，捏著肉肉的手感也很好。最開始是體檢建議捏脊，說(shuō)是可以提高孩子的反射神經(jīng)，后來(lái)慢慢了解了幾個(gè)穴位可以刺激消化和生長(zhǎng)激素分泌?，F(xiàn)在米粥最喜歡的就是睡前聽著音樂(lè)按摩，有時(shí)候5分鐘就結(jié)束戰(zhàn)斗，撫觸油用的就是貝親的，幾個(gè)月一瓶就沒(méi)有了。

3.睡前小游戲

有時(shí)候我會(huì)跟他說(shuō)我們來(lái)玩木頭人的游戲或者是閉眼想象的游戲，主要目的就是讓他放松，玩之前告訴他閉上眼睛，瑜伽放松那一套，讓他從頭到腳的放松，然后場(chǎng)景設(shè)置成海底或者沙灘，慢慢的描述，差不多20分鐘就睡著啦。當(dāng)然小孩睡覺(jué)前，穿衣服費(fèi)勁，也是玩游戲，比如問(wèn)小烏龜要不要穿殼呀，自己就乖乖來(lái)穿了，這些還是看游戲力那本書的啟發(fā)。