之前學(xué)過的時間管理（搬磚分享）

如何有效行動？

非常重要緊急的事情：Do 立刻做！

不重要不緊急的事情：Delay 推遲做！

不十分重要的事情：Delegate 委托他人做！

徹底不重要的事情：Delete 刪除不做

1. 周計劃（Weekly Planning）

? 周計劃比日計劃、月計劃更有效。

因為日計劃忽略了對當(dāng)周其他日子的掌控；月計劃周期又太長了，很難準確安排一個月里的每一天，也不利于復(fù)盤。

? 如何做周計劃？

(1) 計劃需要完成的新事項，列出待辦清單

(2) 復(fù)盤上周未完成事項，加入清單

(3) 畫出7天的模板表格

(4) 將待辦清單拆分成7天，規(guī)劃進每日表格

? 子彈筆記的妙用：利于保存舊計劃，方便復(fù)盤，還可進行自由裝飾

2. 優(yōu)先級（Prioritization）

? 兩個方法：

(1) 定價法：判斷任務(wù)價值，比如不重要的事值100元，而某件重要的事值1萬元，按金額排序。

(2) 反推法：詢問自己某項任務(wù)如果在某天沒有完成，是否會感到有壓力，哪天完成會讓我感到心情舒暢。

3. 爆沖一小時（Power Hour）

? 計時60min，給自己一些時間壓力，集中注意力全力沖刺，處理一些平時拖延、推遲下來的事項，能有效提高做事效率。（類似于HIIT高強度間歇訓(xùn)練 ，時間不宜過長不然會難以持續(xù)高效）

? 可提前列出需要做的事情，在規(guī)定時間按自己喜歡的順序去做。

4兩分鐘規(guī)則Two Minute Rule

如果某件事花費時間不超過2分鐘，那就應(yīng)該馬上立刻去做，如澆花、晾衣服等小事。不然n件2分鐘可干的事拖延下去可能會累積成耗時巨大的繁重任務(wù)。

5設(shè)置計時器Set Timers

? 作用：一方面計時，一方面幫助記錄和掌控時間，有利于估算做某類事通常所需的時間

⑥任務(wù)交替法 Alternations

? 適用于多任務(wù)處理，可選兩件事，一件事做30min 交替進行，總時間不超過4小時。即專心

30min 高效做事，在注意力即將渙散時，再切換至下一個任務(wù)。

大部分普通任務(wù)可用此方法，比如說剪輯視頻、讀文獻，但寫論文這種需要長時間專注的就不適用啦。

時間也可靈活變通，參考番茄鐘計時 25min休息5min。    
 

其他 Tips：

一定要空白娛樂時間

不是說把時間安排滿滿當(dāng)當(dāng)就是最高效的，要自行判斷某件事情是否值得花時間、花多長時間。

保證充足睡眠，及時補充能量和水分，適當(dāng)休息運動。

3、花費時間去解壓放松，但不要耗費精力在刷手機軟件上。

# 時間管理# 學(xué)習(xí)方法

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我個人目前用的是Todo清單 - 跨平臺待辦事