共情

2019.6.20閱讀《接納力》第三章49-66共情

共情是一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人，從而達(dá)到感受和理解他人情感的能力。大多數(shù)媽媽天生具備對(duì)自家孩子的共情能力，而對(duì)著孩子長(zhǎng)大，媽媽對(duì)孩子的共情能力反而需要重新習(xí)得。因?yàn)榭吹胶⒆拥某砷L(zhǎng)，她自我意識(shí)的形成、對(duì)外界的不斷感知、探索，還有孩子生活中遇到的種種挑戰(zhàn)，讓我們的傾聽(tīng)、共情能力需要不斷地修煉學(xué)習(xí)。

當(dāng)我們自己有負(fù)面情緒時(shí)，傾聽(tīng)和共情自己才能讓我們恢復(fù)心力、超越自戀，轉(zhuǎn)而傾聽(tīng)、共情孩子，并對(duì)孩子展現(xiàn)出我們的接納。

今天上午我忙碌得很，情緒不免被工作壓得滿滿的。中午下班到家，看到小妞把一個(gè)五顏六色的貼紙貼在自己的黑色衣服和額頭上，那黑色的衣服被點(diǎn)綴得美美的，我不禁對(duì)著她說(shuō)一句：哇，沐沐的衣服點(diǎn)綴得好美。她一臉開(kāi)心地笑了。走進(jìn)客廳，我看她的黑白鋼琴鍵上也被貼著很多五顏六色的貼紙。我伸手想把貼紙撕下來(lái)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)貼紙很牢固，我使勁一撕，可能是被貼太久的原因，發(fā)現(xiàn)貼紙底下的粘劑都粘在鋼琴鍵上，鋼琴鍵就留下了黑點(diǎn)，我一看很不雅觀，心里挺不舒服的。心里有點(diǎn)潔癖的我，看著眼前被貼著密密麻麻五顏六色貼紙的鋼琴鍵，又看著旁邊玩耍的小妞，心里不免有點(diǎn)不悅：“沐沐，你怎么把貼紙貼在這里？你看，都粘在鋼琴上了，鋼琴變得很臟，你來(lái)幫我處理下?！毙℃だ^續(xù)在旁邊玩耍不理我，我邊撕貼紙邊說(shuō)：沐沐，你下次要貼紙就不要貼在這里啦，這邊很不好處理，你看鋼琴都邊臟了，怎么辦？小妞一臉無(wú)辜地站在旁邊看著我不說(shuō)話，剛才一副開(kāi)心的笑臉?biāo)查g沒(méi)有了。

突然，我想到了這兩天看的書(shū)《接納力》，我調(diào)整了自己的情緒，我捫心自問(wèn)：現(xiàn)在是接納孩子嗎？接納她的行為嗎？就因?yàn)樗奄N紙貼在不應(yīng)該的地方，就沒(méi)想過(guò)孩子她的天真想法，她可能覺(jué)得貼在這里很好玩而且很好看。我就直接帶著指責(zé)甚至批評(píng)的情緒跟她說(shuō)話。我跟她共情了、傾聽(tīng)了嗎？也許對(duì)于25個(gè)月的孩子來(lái)說(shuō)，傾聽(tīng)她還不是很合適?？墒俏矣邢脒^(guò)孩子的做法與感受嗎？我好好說(shuō)出自己當(dāng)下的感受嗎？

也許，我可以這樣跟孩子說(shuō)：沐沐，媽媽看到你把貼紙貼在鋼琴鍵上，你是不是覺(jué)得特別好玩好看，你很開(kāi)心，所以你把每個(gè)鋼琴鍵上都貼滿了?？墒?，媽媽發(fā)現(xiàn)這個(gè)鋼琴鍵被貼上貼紙之后很不好拿下來(lái)，即使拿下來(lái)，這個(gè)鋼琴鍵上都會(huì)留下臟臟的痕跡，媽媽剛才處理了，很不好處理干凈。媽媽今天下班回來(lái)后很累，不想收拾了，不過(guò)媽媽希望這個(gè)鋼琴鍵會(huì)保持干凈整潔。所以你看看有什么辦法可以解決這個(gè)問(wèn)題呢？哦，你不知道呵，那媽媽幫你提出幾個(gè)解決辦法：我們下次要貼紙的話就在固定的地方貼，不知道可以問(wèn)奶奶或媽媽。還有我們現(xiàn)在把這些貼紙撕下來(lái)，沐沐幫忙撕，媽媽幫忙清洗痕跡。好不好？

我想孩子會(huì)愿意接受的。

在長(zhǎng)大成人的過(guò)程中，每個(gè)人或多或少都有傷痕，重要的是我們要接納自己，共情自己，好自己，才有心力養(yǎng)育好孩子。就像文中說(shuō)的，真愛(ài)的順序應(yīng)該是先愛(ài)好自己，才有充足的愛(ài)來(lái)愛(ài)別人。養(yǎng)育好自己，才有心力養(yǎng)育好孩子。童年時(shí)期的自己，沒(méi)有被理解，沒(méi)有被允許說(shuō)出感受。所以，很多原生家庭的情愫在養(yǎng)育孩子過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)了原生家庭的影子。而我就是經(jīng)常受原生家庭父親的影響，固執(zhí)、容易暴怒。所以，在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，我不免對(duì)自己孩子也是如此。

所以，在接納力的修煉上，需要對(duì)自己多些耐心，勇敢去行動(dòng)，要共情孩子，共情自己，去覺(jué)察擁抱曾經(jīng)的記憶碎片，來(lái)助力自己和孩子成長(zhǎng)，成就我們的生命走向完整和綻放。

接納力667人有 · 評(píng)價(jià)62 · 書(shū)評(píng)3海文穎 著電子工業(yè)出版社 / 2016-02