關(guān)于學(xué)習(xí)：一份極簡(jiǎn)書(shū)單

身邊幾位朋友的孩子小升初。一方面想給朋友們介紹幾本“心頭好”。另一方面，也是對(duì)自己上半年熱心學(xué)習(xí)術(shù)的一個(gè)小總結(jié)。

中學(xué)，是孩子們心理上從幼稚走向成熟，學(xué)習(xí)上從被動(dòng)接受走向主動(dòng)吸納，身體和大腦都高速成長(zhǎng)的重要階段。

很多娃都會(huì)感覺(jué)到初中的巨大變化，特別是來(lái)自于學(xué)習(xí)的壓力。小學(xué)時(shí)代的學(xué)習(xí)方法在中學(xué)更大的知識(shí)量、更多的考核課程、迅速內(nèi)化的挑戰(zhàn)下越發(fā)不足以支撐。

很大一部分難度來(lái)自于需要記、背的知識(shí)點(diǎn)越來(lái)越多。小學(xué)六年古詩(shī)文129篇，初中三年就有132篇。歷史和道德與法治在閉卷考試的地區(qū)，成為了孩子們記憶的深坑。解決記憶的難題，從了解大腦的原理開(kāi)始。

考試腦科學(xué)715人有 · 評(píng)價(jià)224 · 書(shū)評(píng)4（日）池谷裕二 著中國(guó)工信出版集團(tuán) / 2019-07 非常好讀的一本書(shū)。里面的一些觀點(diǎn)雖然大部分我們都知道結(jié)論，卻不知道科學(xué)依據(jù)是什么。本書(shū)從腦科學(xué)的最新知識(shí)出發(fā)，解釋了很多關(guān)于記憶的迷題。 第一章通過(guò)對(duì)海馬體的介紹，引出“記憶無(wú)捷徑”，唯有反復(fù)強(qiáng)調(diào)以騙過(guò)海馬體的阻攔進(jìn)入大腦皮質(zhì)。 第二章從艾賓浩斯遺忘曲線探究遺忘的規(guī)律，建議預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的比例在1/4:1:4左右比較妥當(dāng)。介紹了組塊化的學(xué)習(xí)方法，強(qiáng)調(diào)對(duì)知識(shí)和信息進(jìn)行分類(lèi)整理是學(xué)習(xí)的重要步驟。同時(shí)，要注意不過(guò)載，避免“記憶的干擾”。作者對(duì)復(fù)習(xí)總結(jié)了三點(diǎn)注意事項(xiàng)，并根據(jù)人腦的模式是“輸出依賴型”，得出做題比復(fù)習(xí)更重要的結(jié)論。 第三章從LTP（長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)作用）這一大腦的“記憶之源”講起，通過(guò)反復(fù)刺激海馬體神經(jīng)元（復(fù)習(xí)）、靈活應(yīng)用θ波（興趣）和杏仁核（情緒），讓神經(jīng)元產(chǎn)生LTP來(lái)增強(qiáng)記憶。還講述了獅子記憶法，饑餓、走動(dòng)和降低室溫3種提高記憶力的技巧。 第四章解釋了為什么睡眠是學(xué)習(xí)不可或缺的一部分。準(zhǔn)確掌握生物節(jié)律是超常發(fā)揮的關(guān)鍵。神奇的是θ波在夜晚入睡后比白天更強(qiáng)，特別是處于淺睡眠的狀態(tài)。而且午睡也有鞏固記憶的效果。介紹晝夜節(jié)律與記憶的關(guān)系。 第五章說(shuō)到學(xué)習(xí)的本質(zhì)，就是把之前各自獨(dú)立的信息在腦子關(guān)聯(lián)起來(lái)。因?yàn)樯窠?jīng)回路的“換乘站”突觸間隙靠模擬信號(hào)傳遞，大腦具有模糊性，會(huì)經(jīng)?！笆　?，“善于反省”和“保持樂(lè)觀”就變得非常重要。作者提出人類(lèi)學(xué)習(xí)的三要素：不畏失敗的毅力；解決問(wèn)題的能力；樂(lè)觀的性格。介紹了“循序漸進(jìn)法”、長(zhǎng)期計(jì)劃法等。 第六章開(kāi)篇從腦科學(xué)角度解釋了為什么戀愛(ài)會(huì)影響學(xué)習(xí)。講到記憶三兄弟：方法記憶、知識(shí)記憶、經(jīng)驗(yàn)記憶。初中前，知識(shí)記憶比較發(fā)達(dá)，之后經(jīng)驗(yàn)記憶占優(yōu)勢(shì)。聯(lián)想記憶、諧音法、手眼耳多感官刺激法都屬于經(jīng)驗(yàn)記憶。方法記憶是創(chuàng)造天才的記憶法。還談到持續(xù)努力的作用。

小學(xué)時(shí)習(xí)慣于平時(shí)不努力、考前突擊也能蒙混過(guò)關(guān)。上了初中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種考前記背的方式已經(jīng)不靈了，周測(cè)、月考讓新初一娃們忙于應(yīng)付，甚至產(chǎn)生對(duì)自己記憶能力的嚴(yán)重懷疑。我們都知道分散記憶勝過(guò)集中記憶，可為什么我們卻做不到呢？也許是沒(méi)有深入了解記憶規(guī)律背后的科學(xué)依據(jù)。

《考試腦科學(xué)》告訴我們：放輕松，記不住是非常正常的，因?yàn)槲覀冇泻ｑR體這個(gè)嚴(yán)苛的“檢查員”。那么我們?cè)撊绾纹垓_海馬體，把那些可能會(huì)被海馬體判定為與性命無(wú)關(guān)的“不重要”的知識(shí)裝入大腦呢？背景音樂(lè)有助于學(xué)習(xí)嗎？為什么分散記憶比集中記憶更有效？什么時(shí)間段更適合背誦？如何調(diào)整生物節(jié)律以適應(yīng)考試？作者總結(jié)的“獅子記憶法”為什么會(huì)有效？這本薄薄的小書(shū)會(huì)讓你意猶未盡。

記憶不是學(xué)習(xí)的全部，但科學(xué)地記憶可以提高效率，這對(duì)于時(shí)間常常是飽和的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，通過(guò)科學(xué)記憶方法而節(jié)省下來(lái)的時(shí)間，會(huì)慢慢累積成一筆財(cái)富。

學(xué)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，什么樣的學(xué)習(xí)更高效？這里有一本非常值得父母與孩子一起研究的好書(shū)，個(gè)人覺(jué)得可以作為中學(xué)生人手一冊(cè)的必讀書(shū)——

學(xué)習(xí)的邏輯: 中學(xué)生高效學(xué)習(xí)策略體系410人有 · 評(píng)價(jià)168 · 書(shū)評(píng)5葉修◎著中信出版社 / 2020-10

這是一本參透學(xué)習(xí)之道的剖析中學(xué)生學(xué)習(xí)本質(zhì)的策略類(lèi)書(shū)。是作者10年教育研究與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在更高的維度上解決應(yīng)試難題的精準(zhǔn)指導(dǎo)。也是作者在閱讀了近千本教育學(xué)、心理學(xué)、思維類(lèi)書(shū)籍的基礎(chǔ)上，深入教學(xué)一線觀察、實(shí)踐的成果。

我用這本書(shū)介紹的學(xué)習(xí)原理，重新思考了培訓(xùn)班的利與弊，解決了很多以前模棱兩可的問(wèn)題，理清了未來(lái)的學(xué)習(xí)思路，堅(jiān)定了我“不高效不如無(wú)班”的信念（詳見(jiàn)《閑聊中學(xué)生課外培訓(xùn)班》）。

娃在初一結(jié)束的返校日，也把《學(xué)習(xí)的邏輯》鄭重推薦給了他的所有同學(xué)。這本書(shū)有如高效學(xué)習(xí)的大寶庫(kù)，從策略體系到戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)無(wú)一不有，尤其針對(duì)中國(guó)應(yīng)試教育環(huán)境的特殊性，給出了非常接地氣的破解方案。

我在小花生上做了一小部分讀書(shū)筆記，但很多分析與案例、策略與原理都來(lái)不及寫(xiě)下，只能記些總結(jié)性、原則性的東西，讀來(lái)實(shí)在不過(guò)癮。還是請(qǐng)親們來(lái)一本書(shū)慢慢品讀吧。

娃上初中后，我發(fā)現(xiàn)很多考試中的問(wèn)題，不是他對(duì)知識(shí)點(diǎn)掌握不牢，而是犯了沒(méi)有讀懂題的錯(cuò)。這種閱讀理解能力，是從何處來(lái)？閱讀理解，當(dāng)然是從閱讀中來(lái)，可我們?cè)谛W(xué)時(shí)讀了大量的書(shū)，為什么還是搞不定“閱讀理解”？究竟怎樣的閱讀才會(huì)有助于理解？

高分讀書(shū)法 成績(jī)大幅提高的秘密武器38人有 · 評(píng)價(jià)6 · 書(shū)評(píng)2【日】西岡一誠(chéng) 著人民郵電出版社 / 2019-05 我們總在犯愁，怎么幫助孩子真正地讀有所獲呢？讀完就忘的現(xiàn)狀如何改變？甚至是我們自己，好像真得認(rèn)真地讀了一本書(shū)，掩卷時(shí)連作者到底都講了什么還沒(méi)搞清楚。這是一本非常出色的教你在閱讀中如何思考的書(shū)，只需改變自己的態(tài)度和方法，從讀者變記者，學(xué)會(huì)提問(wèn)、學(xué)會(huì)概括、學(xué)會(huì)應(yīng)用，這樣讀過(guò)的書(shū)才會(huì)發(fā)揮出最大的作用。 作者寫(xiě)書(shū)時(shí)正是東京大學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，是有著40多年歷史的?？锻卣埂冯s志的主編。最有趣的是，這位學(xué)霸曾經(jīng)是學(xué)渣，經(jīng)過(guò)兩年的復(fù)讀和自己苦苦的鉆研終于考上東大。正是這樣的經(jīng)歷，才讓他有了更多可以分享的好方法吧？

我在這本書(shū)中找到了答案，并詳細(xì)做了讀書(shū)筆記的歸納總結(jié)（見(jiàn)日志《又一個(gè)逆襲的勵(lì)志故事！雞血滿滿》）。

閱讀不僅僅是一個(gè)背動(dòng)吸收的過(guò)程，更是一個(gè)主動(dòng)參與、積極思考、提取概括、與之辯論、提高讀解力的過(guò)程?！陡叻肿x書(shū)法》，為我們提供了一套行之有效的方法，讓我們可以拿來(lái)運(yùn)用到教科書(shū)、課外書(shū)等幾乎所有書(shū)籍的閱讀中去，通過(guò)刻意練習(xí)提高讀解力。

當(dāng)然，它不足以應(yīng)付語(yǔ)文考試中的閱讀理解題，但為我們?cè)趶V泛閱讀中真正提高閱讀理解能力提供了行之有效的方法，在素質(zhì)教育與應(yīng)試教育間搭起了互相促進(jìn)的橋梁。

最后一本書(shū)，我強(qiáng)烈推薦給初中生家長(zhǎng)們閱讀。當(dāng)然，也同樣適用于小學(xué)生家長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)的本質(zhì): 提升成績(jī)的5大規(guī)律24人有 · 評(píng)價(jià)2劉熱生 著機(jī)械工業(yè)出版社

孩子中學(xué)的學(xué)習(xí)成績(jī)，不僅僅是眼下的付出所成就的。那也許是小學(xué)時(shí)，家長(zhǎng)無(wú)意中對(duì)別人家娃品評(píng)贊嘆的瞬間、老師某次的褒揚(yáng)或貶損所扇起的蝴蝶翅膀的微風(fēng)，而影響到娃中學(xué)的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。這本書(shū)給我的是一個(gè)非常明確的遠(yuǎn)方：把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)交給孩子。這也是每一位中學(xué)生家長(zhǎng)必然面臨的巨大轉(zhuǎn)變和重要調(diào)整。

“那些總是獨(dú)立解決問(wèn)題，獨(dú)立面對(duì)生活中困難的孩子，即使沒(méi)有獲得較多的鮮花、掌聲或光環(huán)，他們?nèi)匀粫?huì)從內(nèi)心深處散發(fā)出一種自信。這些孩子，最大的優(yōu)勢(shì)就是善于管理自己。他們關(guān)注自己在每一次解決問(wèn)題過(guò)程中獲得的成長(zhǎng)，而非僅僅關(guān)注事情的結(jié)果。他們更愿意關(guān)注經(jīng)歷的過(guò)程，并借助每一份經(jīng)歷來(lái)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步?！?/p>

作者提出“元認(rèn)知五維高效學(xué)習(xí)法”，闡明了行為習(xí)慣、情緒狀態(tài)、知識(shí)結(jié)構(gòu)、思維方式、自我管理五個(gè)因素的相互作用，以及它們對(duì)構(gòu)建學(xué)習(xí)系統(tǒng)的深刻影響。

極簡(jiǎn)書(shū)單，不多推薦。只把我自己最受啟發(fā)、獲得反思最多的幾本好書(shū)分享給大家，希望能平復(fù)家長(zhǎng)們處于教育焦慮中的心情，堅(jiān)定我們的信念，體驗(yàn)學(xué)習(xí)帶給我們的挑戰(zhàn)與樂(lè)趣，和孩子們一起學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，共同成長(zhǎng)。