《正面管教》每日精進(jìn)27/11/2018

《學(xué)會(huì)快樂》，一本被名字嚴(yán)重耽誤了的好書。單看書名，一定誤以為這又是本熬制心靈雞湯的積極心理學(xué)書籍。其實(shí)，則不然。我認(rèn)為，它是一本指導(dǎo)和幫助人們找到內(nèi)心恒久充盈感的生活工具書。簡(jiǎn)言之，就是教會(huì)我們?nèi)绾瓮ㄟ^向內(nèi)求索而獲得真正的快樂。
 

我很喜歡本書定義的快樂，是健全心智產(chǎn)生的、深刻的、生命的充盈感。對(duì)此我的理解為，快樂與外界事物和環(huán)境無關(guān)，它是一種由內(nèi)向外、自下而上的感知和理解世界的能力。正如本書作者所強(qiáng)調(diào)的那樣，快樂是一種可以被訓(xùn)練的技能。

書中羅列了許多關(guān)于快樂養(yǎng)成和訓(xùn)練的方法，在此我不想展開，只想單獨(dú)談一下我們?cè)撊绾握_地面對(duì)自己的情緒和煩惱。每個(gè)人一天當(dāng)中可能會(huì)經(jīng)歷不同顏色的情緒，如同坐過山車一般，起起落落、忽上忽下。我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)生活中遇到的形態(tài)各異的情緒和煩惱呢？那就是，學(xué)會(huì)自察、內(nèi)省和以解決問題為導(dǎo)向。當(dāng)一個(gè)情緒或煩惱像浪花一樣起來的時(shí)候，我們千萬不要著急去阻止它，要學(xué)會(huì)慢慢地觀察情緒或煩惱到底為何產(chǎn)生。比如：當(dāng)我們因?yàn)楹⒆硬话磿r(shí)上床睡覺而發(fā)脾氣時(shí)，在察覺自己情緒起的那一刻，不要自責(zé)和內(nèi)疚，要選擇接受它，認(rèn)可它的存在。然后，再調(diào)動(dòng)自己的系統(tǒng)2理性思維，確認(rèn)情緒產(chǎn)生的原因。最后，再通過給自己提問的方式尋找解決問題的答案。結(jié)合正面管教，我們可以嘗試通過以下自我問答的方式來與情緒和煩惱和平相處：

例：我剛才和孩子發(fā)脾氣了，我很生氣，是因?yàn)樗麄儾话磿r(shí)上床睡覺，我擔(dān)心他們會(huì)由于睡眠不足而生病，我希望自己可以獲得更多的獨(dú)處時(shí)間。我打算通過調(diào)整全家就寢時(shí)間和給孩子們適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)來解決遲睡問題。

晚安。