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跑步

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匿名花友
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不會。 在DS上傳了2021和2025年體育中考評分標(biāo)準(zhǔn)后，問了兩個問題。 第一個是“哪些城市的體育中考滿分標(biāo)準(zhǔn)比深圳高？” 回答： 根據(jù)深圳市2025年體育中考最新評分標(biāo)準(zhǔn)（包含新增項目），結(jié)合國內(nèi)其他城市公開信息，以下是部分項目滿分標(biāo)準(zhǔn)的對比分析： --- ### **一、深圳2025年體育中考滿分標(biāo)準(zhǔn)（120分）** #### **傳統(tǒng)項目**（IMG_6229.png）： - **男生1000米**：3分21秒 - **女生800米**：3分06秒 - **立定跳遠(yuǎn)**：男生2.75米，女生2.27米 - **引體向上**：19次（男） - **實心球**：男生12.6米，女生9.6米 - **1分鐘跳繩**：224次（男女相同） - **100米游泳**：1分28秒（男）/1分35秒（女） #### **新增項目**（IMG_6228.png）： - **足球繞桿**：男生40.9秒，女生42.9秒 - **排球墊球**：男生16.5秒，女生18.5秒 - **50米游泳**：男生48秒，女生58秒 - **羽毛球**：50-60次（滿分） - **乒乓球**：34-36次（滿分） --- ### **二、國內(nèi)其他城市對比** #### **1. 傳統(tǒng)項目** - **北京市**： - **男生1000米**：3分20秒（比深圳快1秒） - **女生800米**：3分15秒（深圳女生3分06秒更快） - **引體向上**：15次（滿分，深圳為19次更高）。 - **實心球**：男生12米（深圳12.6米更高）。 - **上海市**： - **實心球**：男生12米（深圳更高）。 - **游泳（200米）**：4分30秒（深圳100米游泳滿分時間更嚴(yán)苛）。 - **廣州市**： - **跳繩**：1分鐘200次（深圳224次更高）。 - **三級蛙跳**：7.6米（深圳未設(shè)此項目）。 - **杭州市**： - **男生1000米**：3分25秒（深圳3分21秒更快）。 - **廈門市**： - **游泳（100米）**：1分40秒（深圳100米游泳滿分時間為1分28秒，但50米游泳48秒換算為100米約1分36秒，深圳更高）。 #### **2. 新增項目** 深圳新增的足球、排球、乒乓球、羽毛球等項目多為特色或試點項目，目前其他城市尚未廣泛公開類似項目的滿分標(biāo)準(zhǔn)。例如： - **足球繞桿**：深圳男生40.9秒，對比北京男生47秒（參考2023年標(biāo)準(zhǔn)），深圳更快。 - **50米游泳**：深圳男生48秒，上海50米游泳滿分標(biāo)準(zhǔn)為50秒（參考2023年），深圳更高。 --- ### **三、總結(jié)** 1. **傳統(tǒng)項目**： - **北京**在男生1000米（快1秒）上略高于深圳，但深圳在女生800米、引體向上、實心球、跳繩、游泳等項目上均超過北京、上海、廣州等城市。 - **廈門**的100米游泳若換算為50米，深圳標(biāo)準(zhǔn)更高（48秒 vs 廈門50米約50秒）。 2. **新增項目**： - 深圳的足球、排球、游泳（50米）等新增項目標(biāo)準(zhǔn)在國內(nèi)處于領(lǐng)先水平，因其他城市尚未全面推廣或公開類似標(biāo)準(zhǔn)。 3. **綜合結(jié)論**： - 深圳市2025年體育中考標(biāo)準(zhǔn)在多數(shù)項目上已達(dá)到或超過國內(nèi)其他城市，尤其在新增技能類項目（如球類、游泳）上更具挑戰(zhàn)性。 - 需注意：部分城市可能因政策調(diào)整或項目差異，存在局部更高標(biāo)準(zhǔn)（如北京長跑），但整體深圳要求更為全面和嚴(yán)格。 建議以各地教育局最新文件為準(zhǔn)，部分城市可能因年度調(diào)整而變動標(biāo)準(zhǔn)。 第二個問題是“比較2021和2025年的體育評分標(biāo)準(zhǔn)，分析其變化趨勢?！?回答： 以下是深圳市2021年與2025年中考體育項目滿分（120分）標(biāo)準(zhǔn)的對比分析及變化趨勢總結(jié)： --- ### **一、傳統(tǒng)項目變化對比** #### **1. 耐力類項目** | 項目 | 2021年標(biāo)準(zhǔn)（120分） | 2025年標(biāo)準(zhǔn)（120分） | **變化趨勢** | |------------|---------------------|---------------------|-------------------| | **男生1000米** | 2分53秒 | 3分21秒 | **標(biāo)準(zhǔn)放寬**（慢28秒） | | **女生800米** | 2分38秒 | 3分06秒 | **標(biāo)準(zhǔn)放寬**（慢28秒） | | **200米** | 男生23.2秒/女生28.8秒 | 男生26.4秒/女生32秒 | **標(biāo)準(zhǔn)放寬**（男慢3.2秒，女慢3.2秒） | #### **2. 力量與爆發(fā)力類** | 項目 | 2021年標(biāo)準(zhǔn)（120分） | 2025年標(biāo)準(zhǔn)（120分） | **變化趨勢** | |---------------|---------------------|---------------------|-------------------| | **立定跳遠(yuǎn)** | 男2.95米/女2.47米 | 男2.75米/女2.27米 | **標(biāo)準(zhǔn)降低**（男減0.2米，女減0.2米） | | **實心球** | 男14.2米/女11.2米 | 男12.6米/女9.6米 | **標(biāo)準(zhǔn)降低**（男減1.6米，女減1.6米） | | **引體向上** | 男23次 | 男19次 | **標(biāo)準(zhǔn)降低**（減少4次） | | **仰臥起坐** | 女70次 | 女60次 | **標(biāo)準(zhǔn)降低**（減少10次） | | **1分鐘跳繩** | 254次 | 224次 | **標(biāo)準(zhǔn)降低**（減少30次） | #### **3. 技能類項目** | 項目 | 2021年標(biāo)準(zhǔn)（120分） | 2025年標(biāo)準(zhǔn)（120分） | **變化趨勢** | |---------------------|---------------------|---------------------|-------------------| | **半場運球上籃** | 男9秒/女13秒 | 男14秒/女18秒 | **標(biāo)準(zhǔn)放寬**（男慢5秒，女慢5秒） | | **100米游泳** | 男1分20秒/女1分29秒 | 男1分28秒/女1分35秒 | **標(biāo)準(zhǔn)大幅放寬**| --- ### **二、新增項目（2025年）** 2025年新增多項技能類考試項目，部分滿分標(biāo)準(zhǔn)如下： | 項目 | 2025年滿分標(biāo)準(zhǔn)（120分） | |--------------------|-------------------------| | **足球繞桿** | 男40.9秒/女42.9秒 | | **排球墊球** | 男16.5秒/女18.5秒 | | **50米游泳** | 男48秒/女58秒 | | **羽毛球** | 50-60次（連續(xù)擊球） | | **乒乓球** | 34-36次（連續(xù)擊球） | --- ### **三、變化趨勢總結(jié)** 1. **傳統(tǒng)項目標(biāo)準(zhǔn)全面放寬**： - 耐力類（長跑、短跑）、力量類（立定跳遠(yuǎn)、實心球、引體向上）、技能類（運球上籃、游泳）的滿分標(biāo)準(zhǔn)均顯著降低，顯示對體能要求的整體放松。 - 例如：男生1000米滿分時間從2分53秒放寬至3分21秒，跳繩從254次降至224次。 2. **新增技能類項目**： - 引入足球、排球、羽毛球、乒乓球等球類項目，強(qiáng)調(diào)運動技能的多樣化考核。 - 新增項目標(biāo)準(zhǔn)較高（如足球繞桿需40秒內(nèi)完成），但與傳統(tǒng)項目相比，整體難度平衡。 3. **政策調(diào)整意圖**： - **減負(fù)導(dǎo)向**：降低傳統(tǒng)體能項目難度，可能旨在減輕學(xué)生應(yīng)試壓力，避免過度訓(xùn)練。 - **全面發(fā)展**：通過新增技能項目，鼓勵學(xué)生參與更多元化的體育活動，促進(jìn)綜合素質(zhì)提升。 4. **潛在爭議點**： - 部分項目標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整幅度過大（如引體向上從23次降至19次），可能引發(fā)對考核科學(xué)性的討論。 --- ### **四、建議** 1. **核實數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性**：尤其是游泳項目的時間單位，需以教育局正式文件為準(zhǔn)。 2. **關(guān)注新增項目訓(xùn)練**：學(xué)生需盡早適應(yīng)足球、排球等技能類項目的考核要求。 3. **平衡訓(xùn)練重點**：盡管傳統(tǒng)項目標(biāo)準(zhǔn)放寬，仍需保持基礎(chǔ)體能，以應(yīng)對新增項目的綜合挑戰(zhàn)。 總體來看，深圳市中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)從“單一體能考核”向“技能與體能并重”轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了教育政策對學(xué)生全面發(fā)展的重視。 結(jié)論：雖然得滿分變得更容易了，但滿分的標(biāo)準(zhǔn)還是比目前已知的其他城市高。
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14歲
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體訓(xùn)是否影響成績？ 老母親受《如何養(yǎng)男孩》的影響，小學(xué)開始我們一直很關(guān)注體育訓(xùn)練，一是強(qiáng)身健體，二是聽說可以幫助男孩子發(fā)泄。書中說男孩子在青春發(fā)育期間，需要有個窗口去發(fā)泄，減少激素對身體的影響，從而減少青春叛逆期的影響。因此一年級我們就開始校足球，一周三次，每次兩小時左右。因為喜愛足球，他風(fēng)雨無阻，堅持了兩年，同時也被選進(jìn)校隊。 三年級在校田徑運動會中800米項目取得第一名，被學(xué)校選進(jìn)校田徑隊！考慮到足球是個集體項目，需要依賴團(tuán)隊力量才能取得成績，我們讓孩子進(jìn)入了田徑隊。 ??在田徑隊里，每年12月到6月，一周五次訓(xùn)練，一次1個半小時；每年8月中旬到11月初，為了備戰(zhàn)一年一度的區(qū)運動會，訓(xùn)練會加強(qiáng)，一周五次，每天早晚訓(xùn)練2次，每天3小時左右，假日無休！我們已堅持三年了，孩子是田徑隊唯一一個從不請假的隊員，在老師眼里是個努力型選手！800米在區(qū)運動會的最好成績是前16名。 在田徑的三年，最堅持的其實是孩子，對他來說是種驕傲，是他生活的一部分。全家人在這里的心理旅程是分階段的： 第一個階段，懷揣著夢想，分分鐘鐘糾結(jié)：既然孩子被選上，總會以為孩子是個潛力選手，說不定在體育中取得一點成績，后期給高中升學(xué)帶來一定的幫助。因此在孩子堅持中，我們也沒直接拒絕。當(dāng)孩子每天拖著疲倦的身體，花去大把時間，老母親是心疼的，真希望他放棄。 第二階段，尊重孩子選擇，體育不是主線，以強(qiáng)身健體為主，回歸學(xué)習(xí)：2021年的區(qū)運動會后，我們復(fù)盤了這兩次比賽，一年付出至少300小時，800米每年提速9秒。另外，我們也了解了校內(nèi)體育優(yōu)秀人員的大概情況： 1）短跑運動員已取得市內(nèi)第一：這個市一短跑者也是一直在田徑隊，六年級開始出成績，初一已拿到市內(nèi)前三并拿到二級運動員的成績，同時被學(xué)軍紫金港錄取。她這一路走來，體育付出是百分百，因此學(xué)習(xí)成績很一般。接下來她會繼續(xù)努力爭取拿到一級運動員，這樣可以幫她爭取211高校。 2）長跑運動員，已取得羽毛球二級運動員，長跑最好成績區(qū)前五：這位長跑運動員初一拿到羽毛球二級運動員，初二被杭高錄取。成績一直保持在校內(nèi)前五。他是一個非常自律，專注的孩子，體訓(xùn)中干脆利落，體訓(xùn)完立即回到學(xué)習(xí)中。 ? ? 對比這兩個案例，體育花去大量時間，能否在體育拿到成績，是依賴于孩子的天賦和努力。同時要求孩子兼顧學(xué)習(xí)，需要孩子的專注和效率。在這點上，我們家未必能做到。在這種不確定性下，我們沒有辦法為此繼續(xù)搖擺而花去大量時間。因此新的一年，體訓(xùn)會繼續(xù)，但時間減少，一周三次，六年級區(qū)運動會完全回歸學(xué)習(xí)！
匿名花友
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中班升大班階段，經(jīng)過上個暑假高速增長的經(jīng)驗教訓(xùn)，對視力保護(hù)做得調(diào)整如下： 1.保證基本的戶外時長2-4h，由于天氣炎熱，早上7-9點，起得來就多戶外一點，起不來至少也有40mins，根據(jù)時間長短做些不同的活動安排，騎行、跑步等，早餐帶到戶外吃，到家可以直接學(xué)習(xí)了，傍晚5點-7點，晚上如果出門就純跑步； 2.學(xué)習(xí)時長20-30mins一輪，少量多次，根據(jù)實際情況，一般有三輪左右，不戶外不學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)即戶外的原則，戶外之后學(xué)一輪，學(xué)習(xí)完結(jié)最好戶外一會。 4.戶外盡量運動起來，天氣太熱，我們基本都是各種名義的騎行，孩子很喜歡，另外有一個戶外運動班，輪滑，有一個小時活動安排，玩水、拍球等，盡量少挖土扣螞蟻??。同時戶外盡量呆在樹蔭下，太陽太刺眼太曬也容易長眼軸，鑒于去年暑假的經(jīng)驗。 3.學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)時用大字版書籍，如果沒有大號字體的書，寧愿不讀！我們的學(xué)習(xí)主要是中英文閱讀，英語閱讀用電子版raz，可以把字調(diào)整到最大，換了最大屏幕的學(xué)習(xí)機(jī)21寸，學(xué)習(xí)媒介也做了調(diào)整。 4.飲食：盡量少吃糖！原味食品！ 5.可以增加旅行活動，涼快地點的大戶外，我們今年去了云南，非常幸運，既沒有在活動時下雨，又沒有巨大的太陽，僅在12-15點太陽較大，我們的行程完美結(jié)束。 總結(jié)：我們眼軸應(yīng)該是高速增長階段，還有1.9軸余，也沒使用設(shè)備，采用以上方式，前半程有點效果，等暑假結(jié)束再看情況，護(hù)眼是個性化的，僅供參考。#戶外# #眼睛與視力# #眼軸#
15歲
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13歲
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娃的2022年終總結(jié)及2023年新年計劃 （發(fā)晚了十來天，趕緊補(bǔ)上） 2022年真的比以前任何一年都難。但在這一年里，我發(fā)現(xiàn)娃成長了很多，尤其是下半年升入五年級后，明顯開竅了，進(jìn)步了很多。 1. 數(shù)學(xué)：上半年疫情上網(wǎng)課，時間比較充裕，娃自學(xué)完了小學(xué)階段校內(nèi)的數(shù)學(xué)?；氐綄W(xué)校以后，再回做本年級的校內(nèi)題，變得特別簡單，就連上奧數(shù)課也變得容易了，老師直夸進(jìn)步大。 2. 語文：之前是他的薄弱科目，之前學(xué)校測驗只能考90左右，升入五年級后每次都能考95以上了，此外還拿了校外語文競賽不錯的名次。堅持讀散文，堅持精修作文，另外加上補(bǔ)習(xí)班老師的助力，終于看到了成效。 3. 英語：說實話，英語沒花太多時間，每次有什么事情忙不過來的時候，首先犧牲掉的科目就是英語。一直跟著樂讀在學(xué)，單詞量和閱讀水平也小有提高，但還有太多需要努力的地方。 4. 體育：跳繩最佳的成績已經(jīng)達(dá)到每分鐘304個，完全超過預(yù)期，發(fā)揮一般的情況下，每分鐘超過250個也輕輕松松。公園長跑一圈（1.1公里）最佳成績?yōu)?分48秒，還要繼續(xù)加油。 5. 特長：娃一直在管樂團(tuán)學(xué)習(xí)小號，本年度拜了一位名師，進(jìn)步太大了，無論是音色、穩(wěn)定度、音樂的理解力、舞臺的表演經(jīng)驗都有了明顯的提升。 2023年計劃如下： 1. 寒假和春季上半學(xué)期備戰(zhàn)鵬程杯，做完前幾年的真題，爭取考試成績比去年有進(jìn)步。 2. 春季下半學(xué)期和夏季備戰(zhàn)PET，爭取暑假考過PET。 3. 暑假開始自學(xué)初中數(shù)學(xué)和初中文言文。（具體的學(xué)習(xí)方法我還在思考，暑假再發(fā)） 4. 繼續(xù)體育鍛煉，公園長跑一圈（1.1公里）爭取跑進(jìn)4分30秒，加強(qiáng)力量訓(xùn)練。
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