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跑步

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11歲
15歲
想法
游泳一年長了 11cm 坐標浙江一個教育和游泳雙洼地地區(qū)，男，體育生，初二那年改項目改成游泳。 第一個半年，啟蒙時間，一對一私教快速啟蒙趕進度，啟蒙教練盡職盡責，所有泳姿動作教學正確，并根據(jù)娃的身形特點建議主項泳姿。 第二個半年，進某個長訓隊，踩大坑，這個長訓主教練金字招牌的背后隱約透著幾分種出門在外身份都是自己給的。運動員等級和教資查不到，教學不會，會立人設(shè)、賣私課和 PUA 孩子，上來就必須先報幾十節(jié)私教，500一節(jié)。成績幾乎卡住，還把原來正確的動作改成她現(xiàn)學現(xiàn)賣的錯誤動作，耽誤半年進度。 這里特別提醒下，體育坑很多，建議家長學些體育專項知識，多和業(yè)內(nèi)人士溝通，注意甄別真假教練，趕進度的孩子時間耽誤不起。 第三個半年，換到另一個場館，一個當年曾和汪順、寧澤濤同場競技過的國家健將教練門下。一個好的教練是很重要的，第一次跟隨比賽，試水因為跳發(fā)太過辣眼，教練隨口提點了下，動作改進了很多。后來又花時間把錯誤動作全部改回正確的，一學期下來，主項泳姿的50 米已經(jīng)提高了 6 秒，100 米提了 11 秒，200 米提了 25 秒。成績有些已經(jīng)超過考級標準，有些已經(jīng)貼近。 這里的長訓班是一日一訓兩小時，每天放學都必須接送到泳館，幾乎所有空余時間都在訓練上。長訓班里常年訓練對文化課成績的確影響很大，大部分人文化課不太好，但隊里還有少量學霸依然堅持游泳長訓。每個孩子情況不同，家長要根據(jù)自己平衡。 體育生想練好需要家長學生教練三方配合。除去每天接送，也要多關(guān)注孩子成長。有些家長放養(yǎng)，雖然孩子身高 193，體能很好，先天條件超過其他人，但訓練經(jīng)常不來，成績早被其他人超過。有個其他場館的學生因打架斗毆缺比賽。有些學生考級前出交通意外或打球受傷。 ? 體育生很多項目都很卷，有些項目對先天條件要求很高，家長盡早用數(shù)據(jù)理智衡量，不然孩子會很辛苦。比如在包游區(qū)，幼兒園選材從小開始卷。陳經(jīng)倫選材是要求父母身高總和超過 350。游泳這個項目，身高優(yōu)勢占比很大，我家娃從小對游泳興趣不大，半途改項進步顯著的其中一個原因是身高占優(yōu)勢。從小練的孩子基礎(chǔ)扎實成績會更好。 ? 長期堅持游泳帶來的改變非常大，我家老大除了游泳專項成績的變化，身高、體能和體型也有了很大改變。初二剛改項的時候身高174cm，引體向上0下，長跑 7 分，初三185cm，臂展 191cm，還在長高中，引體向上輕松滿分，長跑滿分，幾乎很少生病，有腹肌。 我家小娃不走體育生，從小只愛閱讀不愛運動，4月開始在周末參加訓練，雖然時間不長，體能有了顯著改變。以前體育c，現(xiàn)在很多項已經(jīng)到 A。???? 即便不想走體育生道路，有個長期堅持的體育項目對體能、文化課成績、免疫力、體育中考等等都是很大的幫助。 ?#游泳# ?
8歲
17歲
想法
起跑線、彎道超車、馬拉松…參加不了，牽手一起慢慢走吧 細讀文章很溫暖??幸運?????? 祝福我們慢娃按著自己的節(jié)奏 走出獨特的人生路徑?? 娃天性稟賦如何，我沒法選，可能是他選了我吧，來教我如何調(diào)整心態(tài)，慢下來欣賞這個廣袤神奇的世界… 娃三歲去動物園，看見籠舍里低頭轉(zhuǎn)??的黑??，垂頭喪氣的“老”??，禿了毛的孔雀，“??我要回家…我不喜歡籠子…這里好吵，它們被關(guān)著不開心…” 娃上小學??有時放學很遲，輪到和新同桌一起值日掃地，搭伴走路慢慢熟起來，“今天小J又被W老師批評了…她不會回答，作業(yè)不會寫，她阿嫲也不會用手機看群…她幾乎每天都比我早到學校，掃地也又快又干凈，而且喔～她不會也沒有偷抄我的作業(yè)哦…如果我是她，天天被W老師罵被小朋友笑，就不想去學校了，她真的好勇敢好厲害…” “對啊……小J真的好厲害，數(shù)學題你們也可以一起做哦，就像平時你教媽媽寫題那樣慢慢講哦～”那個圓圓眼睛一臉倔強的??，是與奶奶相依為命的孩子… “麻麻今天學校發(fā)生驚天大案！段長把小A小B小C和他們的爸爸媽媽叫到辦公室啦！隔壁巷子有人沖上來告狀，要他們道歉！” “啊？發(fā)生什么事啦？” “小A小B小c下課時在走廊上用粉筆頭扔對面，正好落到人家水煮活魚的盆里啦！人家好生氣沖上來找他們算賬！” “啊…他們故意的嗎？” “不知道耶…” “這樣做不對哦，要是我可能也會氣呼呼～不過，他們?nèi)齻€有在學射擊射箭嗎？距離那么遠都能投中菜盆，手眼協(xié)調(diào)性真好…” 我腦補比劃一下距離和難度，仨天才小運動員被埋沒了??…希望??孩子回家不會遭遇男女混合雙打+竹筍炒肉?? 讓路給小鴨子 ……淘氣在線，不開竅，磨磨唧唧，時不時炸刺，沒幾片葉子還長蟲??扎心又鬧心時，咋能“靜待花開”吶… 只好蹲下來，一起看小蟲，牽手慢慢走吧… 第一次上街買東西 ，每一天都有許多第一次，慢養(yǎng) ????
9歲
11歲
想法
多巴胺，內(nèi)啡肽，腦神經(jīng)生物學和認知心理學 過度宣揚的自律，其實是高一層次的心靈雞湯。 成癮的腦神經(jīng)生物學機制比較復雜，概括說 一、有關(guān)的神經(jīng)環(huán)路作用：1.多巴胺獎賞環(huán)路2.谷氨酸次級獎賞環(huán)路3其他。 神經(jīng)環(huán)路涉及多個腦區(qū)，比如前額葉皮質(zhì)、海馬體、杏仁核等，成癮和學習、記憶的獎賞環(huán)路共用一套獎賞神經(jīng)環(huán)路。 二、身體的反應(yīng)機制：1.耐受2.敏化3.其他。 耐受是下調(diào)了多巴胺獎賞環(huán)路的效果，同樣計量的積累爽感下降；敏化相反。 舉例吸毒成癮：偶然性吸毒——>到多巴胺回獎賞環(huán)路成癮,但是身體發(fā)生耐受，渴求更大藥量——>再到谷氨酸次級獎賞環(huán)路：吸毒行為和快感建立類似條件反射的鏈接，導致主動尋藥和復吸。甚至把吸毒的場景、動作都能關(guān)聯(lián)起來，雖然并不產(chǎn)生多巴胺快感。 三、同學你問的怎么治療成癮，就要具體到什么成癮，什么程度，藥物治療還是心理治療。 生活中很多小癖好其實無傷大雅，遠沒達到成癮的地步，人的意識、注意、思維都是神經(jīng)環(huán)路的電流，成癮和學習、記憶的獎賞環(huán)路共用一套神經(jīng)環(huán)路，促進個體尋求發(fā)展的動力也跟獎賞環(huán)路有關(guān)。 如果說有什么建議的話， 1、生活習慣方面， 就是在身心健康，頭腦認知清醒的時候，判定什么行為值得堅持，什么行為應(yīng)當杜絕。 比如長跑、健身。大重量級長跑傷膝蓋，小體質(zhì)健身傷骨膜，但是長跑和健身的確會有快感，難道非得跟著內(nèi)啡肽快感？所以有人猝死，落下腰膝毛病偶有發(fā)生。做科學的評估，做適合的事情。 2、降低預期要求 成功也是可以上癮的，設(shè)置一個“略難的挑戰(zhàn)”，就是那種你幾乎不會失敗的任務(wù)，然后完成，會得到正向的反饋。 3、提高感受力，專注 比如吃飯的時候就吃飯，不玩手機不看電視，聞著食物的味道、感受咀嚼的口感...這種專注類似敏化的程度，提高幸福感。
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