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健身

瀏覽26.3萬 · 日志63 · 想法100 · 問答7

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子墨01

子墨01

4歲

日志

愛惜身體，是對生活最鄭重的承諾

，遠(yuǎn)離胃痛、脹氣的困擾。適度運(yùn)動(dòng)是生命的“活力引擎”。不用追求高強(qiáng)度的健身計(jì)劃，每天抽30分鐘散步、打太極，周末約朋友爬次山、打場球，讓身體動(dòng)起來。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解工作帶來的肌肉緊張，還能釋放壓力，讓壞情緒隨汗水一同消散。身體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，需要定期保養(yǎng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它不會(huì)突然崩潰

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小花生橘子

小花生橘子

7歲

12歲

日志

拋棄健身房的中產(chǎn)，把這個(gè)冷門運(yùn)動(dòng)捧成了“新頂流”？

，晚上九十點(diǎn)鐘下班是家常便飯。公司在望京，下班以后打開網(wǎng)約車軟件，總有一兩百人正在排隊(duì)，一兩個(gè)小時(shí)之后車才會(huì)到。因此，很多人都會(huì)像他一樣，跑到附近的健身房、巖館，去跑步機(jī)上、去墻上等車。但是車來了，線沒“磕”下來，還是會(huì)不愿意走。再比如那些手機(jī)支架，小紅發(fā)現(xiàn)，以前提到攀巖，一般人會(huì)想到的關(guān)鍵詞是

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拋棄<font color=

短指媽

短指媽

2歲

日志

4-10歲體育運(yùn)動(dòng)規(guī)劃

孩子選出來個(gè)五個(gè)十個(gè)，再讓孩子去試，也就是家長先圈定范圍；選機(jī)構(gòu)原則：三流家長選品牌。二流家長選店長。一流家長選教練。孩子任務(wù) 愛上運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己的興趣項(xiàng)目并長期堅(jiān)持；發(fā)展大運(yùn)動(dòng)（跑跳投爬攀）能力，提升綜合體能，白話說就是，讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的身體；誤區(qū)一、家長喜歡在健身房呆著的，就

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4-10歲體育運(yùn)動(dòng)規(guī)

花編

5歲

10歲

日志

當(dāng)暑假的健身房里擠滿了要迎接體測的孩子

同事最近跟我說過的話，最近才開始健身的她發(fā)現(xiàn)這幾天健身房里的孩子特別多?！艾F(xiàn)在怎么都這么卷了，這么小的孩子就要開始健身了嗎？”她驚訝極了。當(dāng)時(shí)我對她的發(fā)現(xiàn)沒什么感覺，現(xiàn)在與公園里的情況結(jié)合來看，頓悟：孩子們哪兒是在健身啊，完全是為了應(yīng)試、迎接體測??！《少年派》劇照健身房里有空調(diào)，感覺涼快，各種

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當(dāng)暑假的<font co

安安Handydot

安安Handydot

7歲

12歲

日志

參加學(xué)校的親子健身課

今天晚飯后參加學(xué)校在體育館里舉行的一小時(shí)親子健身。好玩好吃哈哈哈！弟弟一到里面就和同學(xué)到前排了，姐姐沒有同學(xué)來，興致不高，我是全場為數(shù)不多全程跟下來健身的家長！去的路上很感慨有點(diǎn)傷感，和他們說這是你們最后三周同一個(gè)學(xué)校啦，要珍惜??！但是回家路上運(yùn)動(dòng)完又變樂觀了，說以后弟弟學(xué)校有活動(dòng)，我們可以

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參加學(xué)校的親子<f

魚兒兔

魚兒兔

8歲

11歲

日志

設(shè)定的目標(biāo)要適合自己

最近我準(zhǔn)備開始健身，培養(yǎng)我的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但是健身房基本上都是一周3-6節(jié)團(tuán)課，如果不去上單價(jià)又不劃算。我就很苦惱。朋友說你需要氛圍感的話，你跟著up主練習(xí)就好了，沒必要去健身房。我說上次我跟著up主，一小時(shí)的直播我就跟了半小時(shí)，覺得不好，現(xiàn)場才能堅(jiān)持跟下一小時(shí)。朋友說，你是新手為什么要對自己要求那么

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大小愛玩在斯圖

大小愛玩在斯圖

13歲

15歲

日志

運(yùn)動(dòng)半年小記

，瘦回63公斤，之后一直很穩(wěn)定。德國滿地都是胖子，我也心安理得的在這穿著中號(hào)。誰曾想，疫情3年，又漲了5公斤。之前刷到一個(gè)小視頻，說：40歲以上中年人的自信來自于金錢和自律！聽起來很有道理。現(xiàn)在在診所上班，老是跟病人說，讓他們鍛煉身體，我也要做個(gè)榜樣！說干就干，我先后試了左艷健身操，Jo姐

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運(yùn)動(dòng)半年小記

用戶名可以換么

用戶名可以換么

11歲

日志

5歲到10歲女娃的運(yùn)動(dòng)之路-更新

我家娃算挺有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的，從小玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還挺多的。但報(bào)班花錢的少，沒有走專業(yè)訓(xùn)練路線，娃不喜歡上課訓(xùn)練，比較貪玩，所以健身為主吧，也有很多收獲。最開始接觸的是羽毛球，因?yàn)槲液退职侄己軔鄞蛴鹈颉?歲的時(shí)候就給她報(bào)了少體校選拔，一個(gè)教練特別喜歡她，說是好苗苗，要我們參加訓(xùn)練，一周至少三天。這個(gè)

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5歲到10歲女娃的

小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

每天就15分鐘！健身教練媽媽帶孩子這樣鍛煉，效果強(qiáng)過跑步1小時(shí)

橘子：今天和大家分享兩套短時(shí)高效的“HIIT親子健身操”，15分鐘，在家也能做！尤其適合學(xué)習(xí)太忙的高年級(jí)孩子家庭～前兩年，世衛(wèi)組織發(fā)布《體力活動(dòng)和久坐行為指南》，里面提到：青少年（5-17歲）應(yīng)該每天至少有60分鐘的有氧訓(xùn)練，比如跑步。但說起來容易，堅(jiān)持下來真難。孩子的時(shí)間，更是“擠”都“擠

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每天就15分鐘！<f

飛雪連天123

飛雪連天123

6歲

日志

大青山健身步道

安安一直以來的愿望就是去爬大青山，但是因?yàn)榉馍揭恢辈婚_放，前幾天看到別人發(fā)的圖片去大青山看日落，給了我啟發(fā)。確實(shí)可以下午去爬山，又不曬還可以看落日，早晨很難起那么早，爬著爬著就曬了。既然大青山已經(jīng)解封了，那就火速安排吧～周日隊(duì)友下夜班，中午在姥姥家吃火鍋，安安在姥姥家睡午覺，我和隊(duì)友回家休息

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大青山<font colo

雯訫

8歲

16歲

日志

開始控糖飲食減脂了

天天分享孩子的學(xué)習(xí)，今天我也想關(guān)心一下自己。其實(shí)說來慚愧，身為美國運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（ACE）認(rèn)證教練，健身營養(yǎng)專家（Fitness Nutrition Specialist），我都沒有控制好自己的體重…… 奈何我自小就是甜食的忠誠愛好者，各種甜品糕點(diǎn)飲品五一不愛，控制體重這事真是太南了。現(xiàn)在我40+

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開始控糖飲食減脂

Mizhou

Mizhou

7歲

日志

重新時(shí)間管理

上大學(xué)時(shí)候?qū)ψ约汗芾磉€算苛刻，依稀記得以前的本本上會(huì)對每個(gè)時(shí)間段規(guī)劃，學(xué)習(xí)哪一科的哪一課，幾點(diǎn)起床晨讀，幾點(diǎn)健身，體重控制到多少，都有詳細(xì)記錄，工作后發(fā)現(xiàn)工作內(nèi)容大多不是自己決定的，而且工作時(shí)候干別的會(huì)讓人覺得工作不飽和，就慢慢疏忽了對自己的管理，甚至結(jié)婚后下班健身老公也有意見，因?yàn)槲疫@樣人是會(huì)去

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重新時(shí)間管理

海鷹-shen

海鷹-shen

7歲

日志

夏天到了，時(shí)間也多了

今年終于還是緩下來了，也需要沉淀一下自己。加上自己的娃，也不能依賴?yán)先藥Я?，我要自己加倍耐心帶娃?今天主要想說的，還是自己身體調(diào)理的事，一方面是自己的作息和工作強(qiáng)度，緩一緩吧。命重要還是錢重要？提到議事日程上的應(yīng)該是身體代謝，體格體型的調(diào)理上?？墒嵌伎焓甑耐盹埣硬?，要改也是難吧，習(xí)慣問題。哎！先從去健身房開始吧。以后拍點(diǎn)照片警示一下自己！

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Patricia99

Patricia99

12歲

日志

鍛煉對大腦和身體都很有益處

運(yùn)動(dòng)可以增加多巴胺、血清素和甲腎上腺素的水平，從而保障人的心智穩(wěn)定，讓人們能更好地集中注意力，保持警覺以及心態(tài)平靜。運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激BDNF蛋白質(zhì)（腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子）的產(chǎn)生，這被認(rèn)為是大腦的“肥料”，...

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圈圈Sophia

圈圈Sophia

10歲

日志

你娃學(xué)校的網(wǎng)課怎么上的

以體育鍛煉為主

??停課兩天后班主任通知將進(jìn)行網(wǎng)課學(xué)習(xí)，發(fā)布了課表，語文數(shù)學(xué)老師分別布置了課前準(zhǔn)備內(nèi)容。 ??然后，突然來了這樣的通知： ??似乎取消了網(wǎng)課，但留了一線余地，可以自主學(xué)資源平臺(tái)上的課程。我嘗試給娃看了...

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以體育鍛煉為主

龍貝貝飛518

龍貝貝飛518

9歲

13歲

日志

新年繼續(xù)體重管理

，才有減肥餐斷續(xù)9個(gè)月到達(dá)110。平臺(tái)期為了提升新陳代謝，開人生第一次開始運(yùn)動(dòng)，走進(jìn)健身房在教練指導(dǎo)下練習(xí)了半年左右，體力體能好轉(zhuǎn)，但飲食漸漸松懈。每天持續(xù)成體重，見證了一點(diǎn)點(diǎn)復(fù)彈，又到了116及以上了。昨晚突然發(fā)現(xiàn)瘦下來凹進(jìn)去一點(diǎn)的臉頰又平復(fù)，呈現(xiàn)富態(tài)了。決心大年初一開始新的認(rèn)真節(jié)食健身，爭取今年體重真正到一次99.5。且看今年能做到嗎？昨晚

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virgomin

virgomin

14歲

日志

孩子的體測達(dá)標(biāo)都能跟上嗎？

體育鍛煉堅(jiān)持很重要

丫頭天生屬于感統(tǒng)不協(xié)調(diào)的那種，體育運(yùn)動(dòng)都不太行。幼兒園大班開始送去學(xué)游泳，反復(fù)學(xué)了三次直到一年級(jí)才學(xué)會(huì)蛙泳，剛能游50米就送去了游泳俱樂部的業(yè)余長訓(xùn)隊(duì)，周一到周六全年無休。中途左手骨折停8個(gè)月，疫情停...

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芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

好好運(yùn)動(dòng)，好好吃飯

，都可以做自己喜歡的事，對彼此很少依賴，也很少束縛。當(dāng)然，在健身的同時(shí)，我也會(huì)和以前一樣照顧好家人的起居，買菜、做飯、盡量做些家務(wù)。隊(duì)友、孩子也會(huì)主動(dòng)幫我分憂。實(shí)在都無法兼顧的時(shí)候，就請阿姨來幫忙打掃。還沒有達(dá)到理想體重的我，雖然減掉了17斤，仍然還是個(gè)胖子??，現(xiàn)在只不過是在健身的路上剛剛邁出了一小步。但我喜歡現(xiàn)在的自己，也希望自己能把現(xiàn)在的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持下去，成功達(dá)到自己的理想BMI。加油！

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好好運(yùn)動(dòng)，好好吃

二娘說育兒

二娘說育兒

8歲

日志

千元三合一兒童滑板車，可滑可騎可遛娃，又颯又鍛煉身體，真香！

要說滑板車呀，我可是有很多教訓(xùn)的。我家本來買了一個(gè)滑板車，重是重的來。有的時(shí)候帶娃出去溜滑板車。娃玩累了，要求老母親抱。老母親只好一手抱著娃，一手提著巨重?zé)o比的滑板車艱難前行。后來，老母親學(xué)乖了，...

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a u r o r a

a u r o r a

5歲

8歲

日志

1媽托2寶巧用工具，雞娃家務(wù)健身三不誤

老大講書1h/天（具體聽她的）+家庭環(huán)境整潔+一周不多于2次外賣+不忽視老二+健身4h/周給老大讀書這是雷打不動(dòng)的原則，只要她聽我就講，啥都不干都要講書讀書時(shí)間為早8：20-9：20 道德經(jīng)和易經(jīng)錄播+繪本晚8：30-9：30 （想多玩就多玩會(huì)兒少看會(huì)兒）保持整潔還有一個(gè)法寶就是讓娃

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1媽托2寶巧用工具

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