5歲到10歲女娃的運動之路-更新

我家娃算挺有運動細(xì)胞的，從小玩的運動項目還挺多的。但報班花錢的少，沒有走專業(yè)訓(xùn)練路線，娃不喜歡上課訓(xùn)練，比較貪玩，所以健身為主吧，也有很多收獲。

最開始接觸的是 羽毛球，因為我和她爸爸都很愛打羽毛球。4歲的時候就給她報了少體校選拔，一個教練特別喜歡她，說是好苗苗，要我們參加訓(xùn)練，一周至少三天。這個強度讓爸爸猶豫了，而且娃特別慢熱怕生，后來只選了普通的羽毛球私教，教練一對三。特地選了個年輕漂亮的女教練，娃才接受上課。但每周上一個小時的課，其實沒啥效果，就當(dāng)鍛煉身體了，羽毛球的技術(shù)沒啥長進(jìn)。打了三年，后面疫情就停了。后面認(rèn)識個小朋友，跟我們同一個教練，也是一周一次的訓(xùn)練，練了三年，打起來就跟沒學(xué)過羽毛球一樣。另一個同學(xué)，暑假里一周至少三天訓(xùn)練，平時也經(jīng)常去打球，一年下來，技術(shù)就明顯拉開同齡人了。所以競技類體育，時間投入是基礎(chǔ)，還要加上勤奮和天賦。否則，一周一次， 就是玩，上課性價比很低。

娃參加過兩次羽毛球比賽，一次單人賽輸了，一次親子賽拿了冠軍，主要是爸爸太厲害了??爸爸一直參加公司業(yè)余比賽，每年都是冠亞軍。不知道站在領(lǐng)獎臺上對娃有沒有一點激勵作用，為未來羽毛球?qū)W習(xí)埋下一顆種子。

雖然沒有再上課了，但三四年級開始，周末會約著和同學(xué)一起打羽毛球玩。這個年紀(jì)，和同學(xué)打比賽， 似乎一點點體會到了打球的快樂。有次四個小朋友打羽毛球雙打，比賽越打越激烈越打越精彩，一小時的場地延長到了兩小時，意猶未盡。還有次三個小朋友單打循環(huán)賽，打了一個半小時還不過癮，晚飯也不吃了又去打乒乓球。晚上七點才回家吃晚飯。當(dāng)然，我發(fā)現(xiàn)大人的參與和鼓勵也很重要。教他們比賽規(guī)則，幫他們記分，現(xiàn)場解說，給他們歡呼尖叫和表揚，能非常好的促進(jìn)現(xiàn)場氛圍和興趣。 大人小孩一起樂在其中。

后來接觸的是 自行車。5歲多的時候給她買了第一輛自行車。爸爸在小區(qū)里教她的，本來以為她要很久學(xué)會，因為我記得我小學(xué)的時候大概花了一兩天的時間，沒想到我走開逛了逛，10分鐘回來，她已經(jīng)學(xué)會了，但不是太熟練。后來在小區(qū)里認(rèn)識了一群小朋友，他們都很會玩，天天在小區(qū)里面玩好幾個小時，騎自行車騎得很瘋，我女兒跟他們玩了一個暑假，自行車技術(shù)迅速提升。我發(fā)現(xiàn)小朋友在一起玩就能互相學(xué)習(xí)，進(jìn)步很快。

自行車一開始網(wǎng)上買的，兩三百塊，騎了很久。后來買了輛捷安特的，1700大洋，除了顏值高，也沒什么特別，感覺不值。小區(qū)里騎騎，不用太貴。迪卡農(nóng)那種七八百夠了，以后不騎了二手還很容易轉(zhuǎn)掉。大人的車娃有時候也要挑戰(zhàn)下， 身高130騎共享單車還是很酸爽的，腳夠不著地，每次下車要跳著下來。

第三個運動項目是 游泳。本來想給小朋友報班的，但她不喜歡上課，所以爸爸就自己教。反正爸爸夏天自己也天天去游泳館游泳，正好就帶著小朋友一起去玩水。玩的時候就教她姿勢和換氣。一個夏天學(xué)會了，能游好幾米了，結(jié)果第二年忘光，又重新再練，很快又撿回來了。然后又進(jìn)步能游10幾米吧。就是每年這樣進(jìn)步一點點?，F(xiàn)在四年級學(xué)校也有游泳課了，丟給學(xué)校了。一上來就讓會游的孩子測試50米，小家伙竟然能游下來，還說：很簡單啊……       
 

四五歲自學(xué)了 輪滑，七歲報了輪滑班，學(xué)了很多花式動作。我不敢給她買太多課，10節(jié)10節(jié)買，后來上了大概20節(jié)課就不不去上了。這里特別想說一下輪滑鞋子，剛開始是在網(wǎng)上給娃買的一兩百塊錢的輪滑鞋，發(fā)現(xiàn)娃的腳會有點朝一邊歪倒，有點變形，就不敢讓他滑了，怕影響骨骼發(fā)育。后來去了學(xué)輪滑的地方，教練說，鞋子不對，網(wǎng)上的質(zhì)量差，固定腳的是靠軟塑料布，而他們的鞋是有硬支架固定的。我仔細(xì)看了下，發(fā)現(xiàn)確實是，孩子穿了800塊的輪滑鞋，腳就沒變形了。呼吁大家要買好一點的鞋。

另外還買過雙輪暴走鞋。同學(xué)看了紛紛入了類似款。 單輪的走路好走些，但滑起來不夠順暢。 雙輪滑起來不錯， 但走路不好走，像穿著高跟鞋一樣。買了一雙266元的鞋， 穿了段時間，發(fā)現(xiàn)腳走路也有點變形， 不讓娃穿了?？赡芤ㄆ诟鼡Q， 或者買質(zhì)量再好一點的。

小學(xué)一年級的時候，娃被選進(jìn)了學(xué)校里的跆拳道社。剛開始很感興趣，但是因為學(xué)校的興趣社師資配備很弱，幾十個學(xué)生才一個老師，經(jīng)常就是大批學(xué)生被晾在那里，所以參加了一個學(xué)期就沒去了。                      
 

還有一個項目娃也很喜歡， 攀巖。給她俱樂部辦了會員卡，每次90元，結(jié)果因為疫情，卡廢了，而且經(jīng)常搞活動，70元，活動價比我會員價還便宜，太坑了！以后還是要少辦卡。

平時戶外娃也特別喜歡爬樹爬桿子爬假山，家里的墻壁她也會爬到頂，看著驚險萬分。                      
                
 

這種桿子幾秒鐘就上去了。

沒有人想到這么長這么高的她能過去。對面的人一直守在那兒，以為她會掉下來，沒想到要給這個小屁孩讓路。

這種假山看著簡單，其實有點難的，我就上不去，孩子稍微挑戰(zhàn)下就順利上下了。爬這種是真的好玩。                      
 

二年級時被選進(jìn)了學(xué)校的 跳繩隊。其實一年級的時候就開始自己練跳繩了，因為跳繩現(xiàn)在列入考試，所以還有很多跳繩培訓(xùn)機構(gòu)，我們有去試聽，但并沒有報班，我是覺得跳繩不需要上課不需要花錢。后來沒想到，學(xué)校里的跳繩隊的活動，孩子非常的喜歡。目前最熱愛的運動就是跳繩了，還蠻省錢的，哈哈。他們學(xué)校搞活動，跳繩隊會表演，你別說還挺好看的，齊刷刷的動作，酷炫的甩繩，很颯。老師還選了她帶去市里教師表演、拍攝全國教材視頻。

還有 滑板，好像是一年級開始玩的。一個同學(xué)帶了出來，15分鐘教了下其他孩子，大家都學(xué)會了。孩子的學(xué)習(xí)力真的驚人！我看到網(wǎng)上說成人上板建議訓(xùn)練一周。而這些孩子，15分鐘就學(xué)會了！還從來沒摔過跤。我不服老，也嘗試了下，重重摔過兩次，感慨滑板的盡頭是骨科醫(yī)院，作罷。每次公園或者小花園戶外，娃都會帶著她的滑板。滑板就是迪卡農(nóng)買的，兩百多塊。后來又入了個陸沖板。

滑板課10歲的時候去試聽過一次，效果還不錯，很快就上手了。有興趣的孩子可以去報班。我看到5歲的娃，第一次上板，40分鐘后就能在彎道上滑了。

乒乓球

家附近有個乒乓球機構(gòu)。打乒乓球又對視力好。 所以我們很希望小朋友去定期打乒乓球。 奈何我們家娃， 一如既往地， 不喜歡上課外課，堅持不報班。我們只偶爾地買個機構(gòu)促銷包， 比如58元2節(jié)課， 200元6節(jié)課，這種短期的課時， 可以說動孩子去參加。在聽了N多次促銷課后，娃熟悉了場地，熟悉了教練后， 終于同意我給她報了10節(jié)課。 我當(dāng)時激動的啊。 教練讓我買20節(jié)課， 雙11促銷， 我堅決拒絕了。 事實證明，理智消費是正確的。 買課不久， 這家乒乓球機構(gòu)就暴雷了， 全國連鎖的大機構(gòu)，關(guān)門了。還好我買的不多，損失不大。但可惜的是，孩子好不容易積累的起點，有一次歸零了。再建議給孩子報個班， 她又不同意了。 只好作罷。 只能平時繼續(xù)打著玩。 一個是定期約同學(xué)一起打，需要找到水平差不多的兩個孩子，而且進(jìn)步水平要同步，否則水平相差太多，打起來就沒勁。另外， 我家里買了個乒乓球臺面， 放在家里的長桌上， 就可以打了。這個臺面大小比正規(guī)的臺子略小一點點，2.4*1.2米的，家里打打足夠了。 嫌大的也可以選擇更小的尺寸。

臺球

這項運動能發(fā)展起來也是有點沒想到的。 起因是因為和她一起玩乒乓球的同學(xué)， 最喜歡玩桌球。 所以我們就一起去玩了一次桌球。外面的桌球館是不太適合孩子的，環(huán)境不太好， 都有煙味。 我家附近跑了幾家， 好不容易選了個靠窗的煙味淡的，但墻上圖片又有不雅照片。家附近有個體育館，但桌球館要求14歲的孩子才能玩。最后，我們?nèi)チ税职謫挝坏淖狼蝠^。1米4的孩子玩桌球，身高足夠了。 但低于1米4， 拿著桿子，會有點吃力。 我家里也買了128厘米的折疊臺球桌，平時沒事都來幾場家庭賽。打了段時間有點膩了， 又買了斯諾克的球，做斯諾克，黑板上計計分，娃還挺喜歡的。

保齡球

機緣巧合，娃五年級去了校保齡球隊。練了一個暑假，開學(xué)后每周一次，就趕鴨子上架代表學(xué)校去參加比賽了。 被那些二年級就開始學(xué)習(xí)的選手吊打。不過不得不承認(rèn)，這四個月的訓(xùn)練，孩子們進(jìn)步確實很大。

保齡球這個項目現(xiàn)在好像沒那么流行了。但我覺得其實還挺適合孩子玩的。容易上手，趣味性也很強，可以個人賽，團(tuán)體賽。而且因為小眾，競爭不激烈，容易參加市區(qū)比賽，出成績。

除了這些常規(guī)的，還體驗過一些項目。沒有什么太多經(jīng)驗分享，就順帶遍說下感受吧。

騎馬，上過一節(jié)體驗課。大概400塊，給你一些胡蘿卜可以去馬廄喂馬。體驗課的內(nèi)容就是騎馬老師帶著你感受走幾圈，不教授內(nèi)容。但后面老師看她適應(yīng)的還不錯，就教了她一些。如果以后正式上課的話，可以選擇租馬或者買馬。我看到很多小朋友在給自己的馬洗澡，還蠻有意思的。不過女兒當(dāng)時說不想上課，我也沒有強推，全年費用應(yīng)該還蠻貴的?？吹揭槐緯险f青春期的孩子其實可以嘗試著騎馬，可以幫助孩子發(fā)泄和釋放，有利身心健康。

田徑，五六歲報過一次田徑體驗課，有下圖這樣的各種動作挑戰(zhàn)，看你身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，還有接力跑。小朋友很喜歡，也通過這次體驗，老師的大力表揚，發(fā)現(xiàn)了自己的運動天分，獲得了自信。準(zhǔn)備報班的時候，發(fā)現(xiàn)這課都一點不便宜，好像10節(jié)課3000多塊。我隊友覺得技術(shù)含量不高，就沒報?，F(xiàn)在想想有點后悔。孩子喜歡，又能幫助建立自信心的，真的是最好的學(xué)習(xí)機會。

下圖的這個叫 unicycle.之前看英語書的時候看到的，有些運動員騎著這個單輪自行車打籃球比賽。天啊，光騎這個就很費勁了，還打籃球？

出于好奇，某寶上買了一個。確實挺難的，孩子的平衡能力和場地要求比較高，所以我們玩的比較少?，F(xiàn)在有一些平衡感了，能騎一小段路。

沖浪

10歲的時候給娃報了沖浪試聽課。第一次30分鐘，老師教了下基本動作和注意事項，就讓下水了。孩子開始很害怕被急浪沖走，老師讓她先感受下被沖走的感覺。 然后準(zhǔn)備上板?？磩e人站在板上，好像很簡單，其實能穩(wěn)住不被沖走是很難的。無數(shù)嘗試后，下課前最后一次上板，娃終于可以穩(wěn)住了。下課后，娃說教都是軟的?？唇榻B說，沖浪會動到身上70%的肌肉，所以運動量還是可以的。 但娃說站在板上好無聊，她喜歡被沖走的感覺。

老師說，以后正式的上課都是1小時的， 訓(xùn)練后， 還可以參加各類比賽。讓她再去上第二次60分鐘的試聽課，娃不太愿意了。 作罷。沖浪也不便宜，30分鐘試聽課198塊。

潛水

之前逛海族館的時候，里面有潛水體驗。背個氧氣瓶，在鹽水里潛水（其實就在水面下一點點），邊上都是各種魚游來游去，還挺好玩的。娃玩過兩次，一次是8歲，夏天，體驗感非常好。一次是冬天，教練說水是27還是29度恒溫， 不冷。但后來發(fā)現(xiàn)還是冷的，孩子嘴唇都紫了，洗熱水的地方也不太穩(wěn)定，硬件條件一般，所以不建議冬天在海族館嘗試潛水。價格不便宜，500元左右一次。第一次付款前，反復(fù)跟孩子確認(rèn)，生怕她不敢下水，500塊就打水漂了。確實看到有孩子太小害怕的。還好我家娃很喜歡，回來還寫了篇日記。

如上圖所示，教練會帶著孩子， 而且基本不用動，不會游泳估計也可以。

后來商場里開了學(xué)潛水的專業(yè)館。也報了一次體驗課。才知道以前背氧氣瓶的叫scuba diving，水肺潛水，現(xiàn)在學(xué)的是自由潛水，就是不帶任何設(shè)備下水。1小時的試聽課，教練教了憋氣的方法，潛水的姿勢，站立的正確方式等。娃還挺喜歡，但覺得憋氣太難了， 總是潛不久。另一個小朋友很害怕水深，總是不敢往深水區(qū)游。

由于是初學(xué)者，基本上只在水深1-2米處，否則耳朵會受不了。下次還可以體驗美人魚潛，動作完全不一樣，教練說難度和自由潛差不多，但可能很多人不習(xí)慣腳并動的游法。美人魚和自由潛價格一樣，480一次，平時工作日便宜些，可以以后周五去。有時還有活動價，比較劃算，平時可以關(guān)注場館活動。

總結(jié)一下，目前沒有在運動上花太多報課的錢，主要還是讓孩子多享受運動，多享受戶外。孩子在運動和玩耍時，尤其是和其他孩子一起，互相學(xué)習(xí)，能力的提升是顯而易見的。幼兒園開始，我們就每天戶外玩2小時以上，小學(xué)每周4小時以上。等孩子大一點，再讓她自己選擇喜歡的運動去深入學(xué)習(xí)，而不是聽父母的安排去上課，滿足父母的需求。運動結(jié)合參加比賽，產(chǎn)生正激勵，就是最完美的學(xué)習(xí)方法啦。