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小花生網(wǎng)帶孩子讀書學(xué)英語的地方

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健身

瀏覽26.3萬 · 日志63 · 想法100 · 問答7

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littlemiss

littlemiss

16歲

日志

碎片時間鍛煉身體的好幫手

Keep一款眾所周知的健身軟件，在我的兩個回答里“雨天如何進(jìn)行運(yùn)動”和“秋冬季運(yùn)動裝備”，我都極力推薦過。軟件里有不少時間短，簡單易操作的項(xiàng)目，很適合在碎片時間進(jìn)行?，F(xiàn)在聊聊我家是如何使用的。先說下我家孩子基本情況，10歲半，剛升入五年級。身高158cm，體重38kg。熱愛運(yùn)動，進(jìn)行過羽毛球訓(xùn)練

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碎片時間鍛煉身體

a u r o r a

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5歲

8歲

日志

1媽托2寶巧用工具，雞娃家務(wù)健身三不誤

老大講書1h/天（具體聽她的）+家庭環(huán)境整潔+一周不多于2次外賣+不忽視老二+健身4h/周給老大讀書這是雷打不動的原則，只要她聽我就講，啥都不干都要講書讀書時間為早8：20-9：20 道德經(jīng)和易經(jīng)錄播+繪本晚8：30-9：30 （想多玩就多玩會兒少看會兒）保持整潔還有一個法寶就是讓娃

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1媽托2寶巧用工具

小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

每天就15分鐘！健身教練媽媽帶孩子這樣鍛煉，效果強(qiáng)過跑步1小時

橘子：今天和大家分享兩套短時高效的“HIIT親子健身操”，15分鐘，在家也能做！尤其適合學(xué)習(xí)太忙的高年級孩子家庭～前兩年，世衛(wèi)組織發(fā)布《體力活動和久坐行為指南》，里面提到：青少年（5-17歲）應(yīng)該每天至少有60分鐘的有氧訓(xùn)練，比如跑步。但說起來容易，堅(jiān)持下來真難。孩子的時間，更是“擠”都“擠

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每天就15分鐘！<f

芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

好好運(yùn)動，好好吃飯

，都可以做自己喜歡的事，對彼此很少依賴，也很少束縛。當(dāng)然，在健身的同時，我也會和以前一樣照顧好家人的起居，買菜、做飯、盡量做些家務(wù)。隊(duì)友、孩子也會主動幫我分憂。實(shí)在都無法兼顧的時候，就請阿姨來幫忙打掃。還沒有達(dá)到理想體重的我，雖然減掉了17斤，仍然還是個胖子??，現(xiàn)在只不過是在健身的路上剛剛邁出了一小步。但我喜歡現(xiàn)在的自己，也希望自己能把現(xiàn)在的飲食運(yùn)動習(xí)慣保持下去，成功達(dá)到自己的理想BMI。加油！

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好好運(yùn)動，好好吃

小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

一位體育老師為居家休息的青少年兒童寫的鍛煉指南

，消耗脂肪有限，減脂效果不佳，配合力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練，減脂效果最佳。這種訓(xùn)練方法非常適青少年在空間有限的居家環(huán)境中使用。 2.啞鈴上肢練習(xí)法青少年的上肢肌肉訓(xùn)練一般可分為肩部和手臂力量的訓(xùn)練，在健身房中健身者可以利用各種豐富的健身器材可以對上肢的不同部位肌肉進(jìn)行全面的訓(xùn)練，如二頭肌、三頭肌

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一位體育老師為居

短指媽

短指媽

2歲

日志

4-10歲體育運(yùn)動規(guī)劃

孩子選出來個五個十個，再讓孩子去試，也就是家長先圈定范圍；選機(jī)構(gòu)原則：三流家長選品牌。二流家長選店長。一流家長選教練。孩子任務(wù) 愛上運(yùn)動，發(fā)現(xiàn)自己的興趣項(xiàng)目并長期堅(jiān)持；發(fā)展大運(yùn)動（跑跳投爬攀）能力，提升綜合體能，白話說就是，讓孩子學(xué)會控制自己的身體；誤區(qū)一、家長喜歡在健身房呆著的，就

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4-10歲體育運(yùn)動規(guī)

小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

這些健身方式，讓你在家運(yùn)動也能有好效果

到現(xiàn)在為止，我也有 4 年多健身經(jīng)驗(yàn)了，剛開始健身的時候時間還比較充裕，一周還能去 4 到 5 次的健身房。但隨著工作時間越來越長，每周去健身房的時間也不能保證了。現(xiàn)在基本上有一半的健身時間是在家里進(jìn)行。如果按照以下我所寫得家庭健身的方式去做，滿足 95% 以上人的需要是沒有問題的。在家健身

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這些<font color=

ypwl

ypwl

16歲

日志

別人給娃圖書館，我們打算給她健身房

老公是個熱愛鍛煉的人，但是需要準(zhǔn)點(diǎn)上下班并且偶爾需要加班的工作性質(zhì)沒法經(jīng)常去健身房鍛煉，所以我們家充斥著單杠、啞鈴、仰臥起坐架、俯臥撐架等等各種小型健身用品。每天中午，老公一回家，都要先做半小時平板支撐或者跟著keap運(yùn)動半小時再吃飯！下午下班后換了衣服，至少要去操場跑個五公里。女兒每天受老公

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別人給娃圖書館，

波兒爸

波兒爸

11歲

日志

身邊的親子健身房，您值得擁有！

無法開展親子運(yùn)動，根本原因還是因?yàn)殄憻掃@事兒不方便。鍛煉能像吃飯那么自然嗎？今天我們就一起來看看：如何為孩子搭建一個身邊的健身房吧！聲明：本文所推薦物品均為自用好物，沒有任何商業(yè)利益 1. 廚房家家有，健身房呢？縱觀海內(nèi)外，不論老破小的學(xué)區(qū)房，還是高大上的平層別墅。居家?guī)捱^日子，大多跳不出

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身邊的親子<font

jianzeng1977

jianzeng1977

14歲

日志

我家有個健身角

，秋天到了，夜晚戶外活動不方便，我們就琢磨著把家里的器具利用起來，把客廳電視柜前的空間做成了健身角，大胖墩兒帶小胖墩兒一起運(yùn)動，一起減肥吧。一、跳繩跳繩是個神器，占地小，能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，又有一定的運(yùn)動量，聽說是許多職業(yè)運(yùn)動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練器材。我們把跳繩調(diào)節(jié)成適合小朋友身高的長度后，鼓勵他每天

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我家有個<font co

用戶名可以換么

用戶名可以換么

11歲

日志

5歲到10歲女娃的運(yùn)動之路-更新

我家娃算挺有運(yùn)動細(xì)胞的，從小玩的運(yùn)動項(xiàng)目還挺多的。但報(bào)班花錢的少，沒有走專業(yè)訓(xùn)練路線，娃不喜歡上課訓(xùn)練，比較貪玩，所以健身為主吧，也有很多收獲。最開始接觸的是羽毛球，因?yàn)槲液退职侄己軔鄞蛴鹈颉?歲的時候就給她報(bào)了少體校選拔，一個教練特別喜歡她，說是好苗苗，要我們參加訓(xùn)練，一周至少三天。這個

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5歲到10歲女娃的

pastpass

pastpass

11歲

日志

小糯減肥健身記

還是得靠墊上運(yùn)動放放電。基礎(chǔ)裝備：迪卡儂普拉提健身墊，選了最厚最寬的一款，很舒適，適合在家做帶彈跳運(yùn)動時用來降噪防震，當(dāng)然，躺著感覺也比薄款更舒服。推薦一組小糯同學(xué)親測的墊上運(yùn)動組合，用時30-40分鐘，按做三休一的節(jié)奏可以有效維持甚至提升體能，他最胖的時候跳繩也能拽上160個/分鐘這些練習(xí)

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小糯減肥<font co

friday1103

friday1103

15歲

日志

從零開始鍛煉身體

上小學(xué)之前，由于我和他爸爸都回家很晚，等到家都已經(jīng)天黑了，所以，兒子的戶外活動基本為零。那時候工作壓力比較大，到了周末覺得在做做家務(wù)無所事事，甚至一覺接一覺的補(bǔ)覺，是最滿足的休息方式了，再加上隔三差五...

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誠新媽

誠新媽

9歲

13歲

日志

我家這個健身角，你家肯定也有。

我家有的，你家也有的，每家都有的，娃最喜歡的健身角，是什么呢？？？是什么呢？？？噠噠噠噠！??！答案揭曉！??！就是：沙發(fā) 和床。。。。娃們的蹦床。。。我家的娃，上至6歲，下至1歲多，都喜歡在沙發(fā)和床上蹦跶，對于大娃，曾經(jīng)為了讓他蹦個夠，給他辦了3張室內(nèi)游樂場的卡，我想，再過不多久，我家又得

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圈圈Sophia

圈圈Sophia

10歲

日志

讓娃在家多鍛煉，可以用哪些健身器材

全家總動員——全民健身利器

本來想寫在“大人小孩一起用”那欄里，發(fā)現(xiàn)照片只能放在最下面，還是自己來寫邊貼圖邊寫吧。地墊、蹦床、跳繩、乒乓桌是目前我家利用率最高的運(yùn)動器材。先上總圖：剛照的，外甥寄存我家，暫據(jù)乒乓桌做作業(yè)。靠墻一溜軟墊是娃剛出生不久買的地墊，當(dāng)時鋪在一間房里當(dāng)娃的“爬行房”。地墊厚6cm，摔著完全不會疼

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全家總動員——全

Mizhou

Mizhou

7歲

日志

重新時間管理

上大學(xué)時候?qū)ψ约汗芾磉€算苛刻，依稀記得以前的本本上會對每個時間段規(guī)劃，學(xué)習(xí)哪一科的哪一課，幾點(diǎn)起床晨讀，幾點(diǎn)健身，體重控制到多少，都有詳細(xì)記錄，工作后發(fā)現(xiàn)工作內(nèi)容大多不是自己決定的，而且工作時候干別的會讓人覺得工作不飽和，就慢慢疏忽了對自己的管理，甚至結(jié)婚后下班健身老公也有意見，因?yàn)槲疫@樣人是會去

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重新時間管理

皺巴皺寶

皺巴皺寶

10歲

日志

年終復(fù)盤1：身體鍛煉健康篇

小花生命題作文來啦，總算今年已經(jīng)走到尾聲了，也是時候做個“年終復(fù)盤” 了！今年我和娃都做了哪些努力，收獲了哪些成果呢？感覺自己哪里做的不足，明年的計(jì)劃是什么？首先復(fù)盤身體鍛煉：一、所做的努力和取得的...

26 4 評論

年終復(fù)盤1：身體

小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

40歲女博士！成為全職媽媽后帶娃健身兩不誤

時間健身不啻于天方夜譚！寄托于等孩子長大了再去鍛煉和減肥重新做一個美麗的女子大概是每個年輕媽媽的想法然鵝，這個想法經(jīng)常伴隨到她們年逾不惑 ...... 可Jennifer偏偏不走尋常路，她知道如果不改變思想身材只會在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕不想做無奈的生活

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40歲女博士！成為

AAA-jia

AAA-jia

日志

健身貼士

現(xiàn)在雖然是健身時代，但仍有很多人是被動健身，特別是女性，女性不像男性那樣喜歡運(yùn)動，大多數(shù)都是很久才去健身一次。但是久坐以及少運(yùn)動會讓你身材變形，甚至有嚴(yán)重的便秘情況。為了讓男士更加健壯a(bǔ)nd man，女性更加健康美麗，適時的健身是有巨大作用的，不過切忌過度過量，一定要身體力行。大家都知道健身要有

贊 2 22

Ravine

Ravine

12歲

日志

我的健身成果

兩年是個不短的時間，我也不是個愛動的人，如今堅(jiān)持了這么久每周1~2次的鍛煉，連我都驚訝。我的健身成果，最讓我欣喜的是，每次去醫(yī)院化驗(yàn)存在問題的指標(biāo)終于全部正常了。當(dāng)然由于沒參加勞動（不上班，不做家務(wù)，做飯除外），加上我是個貪吃鬼，體重不降反升（升了一點(diǎn)點(diǎn)啦），但基本朋友看到我都不會說我變胖，有的還會夸我瘦了，所以體重增加，體型不變，那就是肌肉結(jié)實(shí)了，身體緊實(shí)了。雖然我很滿意我目前的狀況，教練卻不樂意了。覺得體重增加就是他的恥辱，哈哈。

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