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健身

瀏覽26.3萬 · 日志63 · 想法100 · 問答7

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happyliu??

happyliu??

13歲

想法

長期堅(jiān)持一件事兒，是一種怎樣的體驗(yàn)？

年級寒假開始每周末做4-6個小實(shí)驗(yàn)，上周末開始的我堅(jiān)持的：幾乎每天先摘抄娃的英文繪本單詞，4年4個月了陪娃戶外護(hù)眼2年4個月了跳劉畊宏健身操，除去節(jié)假日生理期，6個多月了，已擁有馬甲線，乳腺增生已完全消失，咽炎支氣管炎已半年多沒犯，期間只感冒一次，從發(fā)現(xiàn)感冒到痊愈僅僅3天，之前也一直堅(jiān)持快走

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胡蘿卜加大棒

胡蘿卜加大棒

7歲

13歲

想法

夏天到了，孩子的游泳怎么安排？多久可以學(xué)會自由泳、仰泳？

游泳我可以分享分享，最后三幅圖分享下花友問的“國家游泳隊(duì)核心力量是這么練的”，有用可以點(diǎn)贊收藏。謝謝我自己當(dāng)時是零基礎(chǔ)，不喜歡蛙泳覺得丑，就先學(xué)習(xí)的自由泳，沒上幾次私教課也會了。孩子有蛙泳基礎(chǔ)，“找個靠譜的地方”，十幾次課自由泳仰泳應(yīng)該都能學(xué)會了。蝶仰蛙自，一般各個機(jī)構(gòu)都是先教蛙，然后教仰泳或者自游泳，然后就很可能會沒有然后了，為什么，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)很多機(jī)構(gòu)或者說健身俱樂部他們能力水平不夠教不了

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格蕾絲和艾米

格蕾絲和艾米

7歲

13歲

想法

和娃“動”起來！

當(dāng)著健身練的，四歲開始學(xué)，沒有間斷過，現(xiàn)在中國舞七級，打算練到初中畢業(yè)，修煉一個好氣質(zhì) 6.足球，年后才剛開始，娃說比羽毛球有意思多了，目的只有兩個，雞眼睛加鍛煉身體。因?yàn)橥尴矚g足球，在猶豫羽毛球還要不要接著練了。最后，安利一個健身app：天天跳繩！真的超級好用，不用人肉計(jì)數(shù)了。除了跳繩，還有好多好多其他室內(nèi)運(yùn)動可以選，我們寒假里經(jīng)常一家人一起玩里面的各種運(yùn)動，特別有意思。跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈都在墊子上進(jìn)行。

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秉燭夜行

秉燭夜行

想法

哪些運(yùn)動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

想改變自己，說白了，就是想穿上淑女屋的衣服（我也不知道當(dāng)初為何那么迷淑女屋家的東東，現(xiàn)在覺得好小家子氣，太繁復(fù)，簡直是作繭自縛），我記得有一件工裝樣的褲子，其腰圍尺寸好像在20還是1尺9？我喜歡得不得了，于是減肥便自然提上日程，且顯得迫在眉睫。趕緊去健身館辦了一張年卡，從此，為了不浪費(fèi)年卡里的錢

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潤潤15

潤潤15

9歲

想法

孩子明年上小學(xué)，學(xué)前最后半年應(yīng)該主攻哪些方面？

強(qiáng)化自理能力，加強(qiáng)體育鍛煉我們也是今年9月上學(xué)的孩子，同屆，共勉。學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)秩序：幼兒園期間三天打魚，兩天曬網(wǎng)，學(xué)前班沒上過，所以秩序感，自理能力是我比較擔(dān)心的，準(zhǔn)備從3月起，按照學(xué)校作息規(guī)律調(diào)整時間表，強(qiáng)化自理能力，培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣。運(yùn)動方面：盡量保證每周五次足球，一次街舞，打造一身腱子肉????，曬眼補(bǔ)鈣雙贏。語文，加長練字時間；加大中文閱讀量；古詩古文積累，每天完成小練筆。數(shù)學(xué)，計(jì)算基礎(chǔ)過硬。在校內(nèi)難度基礎(chǔ)上，加深加難。英語，聽讀繼續(xù)，持續(xù)保溫。

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月影婆娑

月影婆娑

15歲

想法

初中娃們現(xiàn)在的情況怎么樣

初二情況概述，從早餐開始，并行插入英語聽力，直到娃到達(dá)學(xué)校為止，差不多半小時聽力時間。白天娃會抓緊一切自習(xí)和午休時間，把常規(guī)作業(yè)在學(xué)校全部解決掉，然后去操場或是健身房跑兩千米，鍛煉一下身體，晚上六點(diǎn)之前回到家。洗漱+晚餐大約40分鐘時間，并行來聽一些課程，然后六點(diǎn)四十左右進(jìn)入家里的學(xué)習(xí)內(nèi)容。家里的學(xué)習(xí)內(nèi)容以復(fù)盤

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friday1103

friday1103

15歲

想法

孩子上了名初，我選擇躺平自己是不是美美地穿衣打扮，健身健康。我不再忙忙碌碌給他整理這資料那資料，我只好好學(xué)習(xí)自己感興趣的學(xué)科，參加線上課程。我不再花大價錢送他去上小提琴班，而是給自己和配偶選擇心理咨詢和伴侶咨詢，提升我們婚姻質(zhì)量。我不再為他組織各種同齡人聚會，聽音樂會或者看畫展，我會給自己和閨蜜或者媽媽們定期安排五星酒店

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Coco的媽咪

Coco的媽咪

15歲

想法

聊聊最近為愉悅自己所做的一件事？

下定決心我要健身啦為了愉悅自己，我下定決心開始健身啦。娃攀巖差不多兩年半了，我從暑假開始跟著她一起練，當(dāng)然我就自己隨便爬，也沒請教練，一周兩次的樣子，慢慢地也有小肌肉啦。雖然看起來還胖嘟嘟的。??。努力做一個“女墻人”。穿得了??，也撐的起攀巖鞋。圖二三是兩位世界級攀巖女神，雖然都剛剛退役，但是精神永在。另外吃好吃的，養(yǎng)喜歡的綠植，偶爾去做做瑜伽活或普拉提。今年的目標(biāo)是練出背肌和腹肌！????

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雯訫

8歲

16歲

想法

不想錯過寶寶的成長，但全職媽媽太難了，該不該堅(jiān)持？

因?yàn)閻?，所以?jiān)持，回去干了一周我還是決定辭職。奔波一周，我就沒辦法滿足全母乳了，感覺很對不起孩子。在家全職了一年，我決定轉(zhuǎn)行健身。哥哥到上幼兒園之前，一直是姥姥奶奶輪流看，我很少顧得上，早教更是沒有過，上了幼兒園我也只能是早上送他，說一會話?？梢哉f直到生小寶之前，我都沒怎么管過他。這也遺留了很多問題，哥哥小時候很開朗

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臨江仙

臨江仙

17歲

想法

獎勵和健身英才部呆著更好。回來洗澡，一邊洗一邊喊：看我一身腱子肉。?? 出來就很驕傲地向家人展示腹肌，嗯，雖說沒有八塊，但也有六塊了。原來娃班上有一群熱愛健身的同學(xué)們，熱衷交流各種減脂和健身經(jīng)驗(yàn)。受同學(xué)們影響，娃也跟著練，還跟我分享了如何練腹肌，每天在床上練，三組，每組1分鐘，堅(jiān)持下來也很有成效。啊，娃們的學(xué)校生活??真是多姿多彩，雖然總被強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)，但娃們總有各種自得其樂的辦法，每天都過得開開心心的。

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MyLittleBunny

MyLittleBunny

12歲

想法

孩子學(xué)各種才藝，爸爸媽媽需要投入多少精力才會有效？

班的日子我們都戶外活動一二個小時。除了她的裝備，我自己在公司附近辦了健身卡，午休時間去健身房也要一身裝備。偶爾午休實(shí)在犯困不去健身房，我就在傍晚女兒上興趣班的地方找個安靜的位置，跟著keep跳hiit。所以后備箱常備一張瑜伽墊。為了接送孩子上下學(xué)，我每天提前一小時下班。接上她，然后把她送到各個上課

11 12 評論

心無所住

心無所住

12歲

想法

請問女娃12歲有什么運(yùn)動比較容易長久堅(jiān)持下去？

你們不想游泳，女孩子也大多不會去選擇對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，為了以后有玩伴學(xué)一個運(yùn)動項(xiàng)目，又最好不要是集體的因?yàn)楹茈y湊齊人，最好普及性強(qiáng)的又不要價格太貴的。那我推薦三種。羽毛球、韻律健身操或爵士舞或街舞、瑜伽。羽毛球館是目前最普及的運(yùn)動場館了，即使不去室內(nèi)，室外也是可以玩一玩的，而且隨便找一個人

1 20 評論

倩如Christy?

倩如Christy?

11歲

想法

大家除了雞娃，都是如何自雞的？

這個話題是妥妥的“販賣焦慮”貼，哈哈哈曾經(jīng)的我，在孩子還不會說話時就苦心鉆研英語啟蒙方法，一年聽幾十場講座，讀上百本書。曾經(jīng)的我，一周至少三次健身房，5公里只是熱身，瑜伽普拉提不夠強(qiáng)度，杠鈴操硬拉50kg動感單車才是王道。曾經(jīng)的我，孩子上幼兒園我看視頻從來都是CNN新聞+BBC紀(jì)錄片，英語

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匿名花友

想法

大家會在B站給娃找運(yùn)動視頻看么？

我自己練Leslie的fast walk，walk at home 之前媽媽血糖高，因?yàn)檫€要帶娃，不方便去廣場上鍛煉，我在B站給她找了廣場舞視頻，沒練兩天就說腰椎受不了。我又去找不傷腰、不傷膝蓋的健身視頻，在健身操一類里找到了Leslie的fast walk，walk at home的大基數(shù)。起步練習(xí)初期，我讓媽媽先不要練習(xí)扭腰一類的動作、高抬腿也不要高抬。就這樣

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a u r o r a

a u r o r a

5歲

8歲

想法

又要網(wǎng)課了，視力、學(xué)習(xí)、運(yùn)動都要抓，該怎么做

：00 除了吃飯就是在樓上露臺玩 20：00-20：40 讀牛津樹、閱讀理解、計(jì)算 21：00-22：00 洗漱+聽成語科普小古文學(xué)習(xí)時間：英文2h 中文2h 睡眠10h 樓上曬太陽5h 沒太陽就兒童健身操+西游記一集/紀(jì)錄片+樓上的小游樂場玩兒 --------------2.0 --11：00

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Fiona瞿

Fiona瞿

2歲

11歲

想法

隔離期間，大家能帶娃在家做啥運(yùn)動？

適合室內(nèi)的運(yùn)動 1.最簡單的是跳繩，加個隔音墊避免撓民; 2.健身吊環(huán)，沒事掛上面拉伸一下，還可以蕩秋千； 3.天花板吊個羽毛球，練習(xí)揮拍，我家正在練，還挺好玩。另外，B站有兒童健身操的教學(xué)視頻，可以跟著一起運(yùn)動起來。

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??瑞吖頭??

??瑞吖頭??

10歲

15歲

想法

又要網(wǎng)課了，視力、學(xué)習(xí)、運(yùn)動都要抓，該怎么做

做好身體的基礎(chǔ)體育鍛煉，疫情結(jié)束后盡快恢復(fù)正常體育項(xiàng)目。坐標(biāo)：新疆烏魯木齊市疫情8月10日左右開始到目前10月15日，沒有出過小區(qū) 老大體育生（女兒）年齡12歲半初一特長：田徑擊劍早上九點(diǎn)二十開始網(wǎng)絡(luò)早讀，八點(diǎn)一刻起床，跳高兩組后開始洗漱，八點(diǎn)半開始鍛煉，做基礎(chǔ)田徑訓(xùn)練，或者在自家小院繞圈散步。（小區(qū)內(nèi)沒有要求的時候可在小區(qū)內(nèi)跑步。）九點(diǎn)結(jié)束，吃早飯，上課。老二（女兒） 7歲半二年級愛好運(yùn)動：擊劍網(wǎng)球跑步滑雪等早上十一點(diǎn)上課每天九點(diǎn)半起床，跳高后開始早讀？。十點(diǎn)吃早飯，鍛煉在下午。每天跳繩五百，仰臥起坐，俯臥撐各兩分鐘。（目前仰臥起坐30個左右，俯臥撐近40）高抬腿，靠墻蹲。每周兩節(jié)線上啦啦操課。

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七七61

七七61

10歲

想法

當(dāng)媽的好累，有什么保持體力精力的技巧嗎？

跑步吧我在娃2歲多也是覺得自己處于長期疲勞的狀態(tài)，晚上睡不著，早上睡不夠。心力憔悴的感覺，還達(dá)到了體重巔峰。那時候娃睡覺早，她睡著了我就開始健身，跟app從低級別開始，hitt，有氧，健身操，反正看著有意思的能做下來的就跟著做，運(yùn)動時間半小時到40分鐘，然后洗澡睡覺。好處是精力好了很多，體力也增強(qiáng)

4 4 評論

遙一遙

遙一遙

13歲

13歲

想法

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我喜歡的u主，尤其在海鮮。健身類 1；領(lǐng)操員逗不逗海量的健身舞，大部分都是正反面示范，背景音樂幾乎都是流行的歌曲，跟著她跳呀跳，時間一下就過去。 2:鐘麗緹Christy 有幾組開肩美背和tabata挺適合自己的 3:帕梅拉喜歡健身的應(yīng)該都知道她，只挑了一兩組適合自己的，跟練時長對自己友好的練習(xí)，太喜歡她的背景音樂和節(jié)奏。

2 6 評論

Coco的媽咪

Coco的媽咪

15歲

想法

隔離期間，大家能帶娃在家做啥運(yùn)動？

見縫插針動起來前兩天還能出去的時候，就出去騎車啊，找塊大石頭爬爬（危險動作，請勿模仿）；這幾天小區(qū)也封控了，只能家里健身，或者小區(qū)里活動。繞小區(qū)跑5公里，繞小區(qū)騎車5公里。實(shí)在無聊，就小區(qū)中心花園里的健身器材玩一玩。還會跟著keep里的課程做一做自由訓(xùn)練。

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