學(xué)會好好愛一個人，我也學(xué)了很久

如果生活是一所學(xué)校，那婚姻與親密關(guān)系就是一所培養(yǎng)社會精英的高等學(xué)府。 
在年輕的時候，我總是認(rèn)為愛是天生的，后來經(jīng)歷過許多事，發(fā)現(xiàn)愛是一種需要學(xué)習(xí)的能力。而走進(jìn)婚姻之后，發(fā)展親密關(guān)系更是一門高深的學(xué)問。無論是在婚姻存續(xù)期間對點點滴滴的反思，還是走出婚姻之后的內(nèi)省，都讓我深刻認(rèn)識到，經(jīng)歷婚姻與兩性親密關(guān)系是人生最重要的一大課題。不管是擁有它，還是放棄它，都是完善人格發(fā)展中非常重要的一條路徑。 
發(fā)展兩性親密關(guān)系的本質(zhì)其實是在尋找自我的一種途徑，沒有什么其它事比這人與人之間的關(guān)系更讓人深刻認(rèn)識自己的了。在德爾斐阿波羅圣殿上就刻著一句永恒的箴言： 認(rèn)識你自己 。這是一個人一生中必須要面對的問題，也是一條通往幸福的路。 
 

認(rèn)識自己、認(rèn)識萬物 

在去年近半年的時間里，我花費了許多時間在動蕩的情感生活里修復(fù)自己，反省自己，認(rèn)識自己。特別是在有了意愿了解學(xué)習(xí)親密關(guān)系后，我學(xué)習(xí)了 陳海賢老師的心理學(xué)課《家庭親密關(guān)系》，以及今天所要說到的兩本重要的書籍：加拿大克里斯多福.孟的《親密關(guān)系》以及德國楚爾霍斯特的《愛自己，和誰結(jié)婚都一樣》 。 
這兩本書在親密關(guān)系領(lǐng)域都具有非常高的知名度，特別是克里斯多福的《親密關(guān)系》，更是讓人深思。這是一本可以讓人讀兩遍的書。讀第一遍的時候，我還沒有選擇好自己的路，讀起來讓人更加清晰地知道自己所處的狀態(tài)是什么，于是最后我做了選擇。讀第二遍的時候，我已經(jīng)非常自在地踏上了自我發(fā)展的道路，并明確知道想要的未來是什么，也知道什么才是真正的良性的親密關(guān)系。 
克里斯多福.孟的《親密關(guān)系》是從一個男性角度去解讀親密關(guān)系的，顯得更豁達(dá)深邃，而德國楚爾霍斯特的《愛自己，和誰結(jié)婚都一樣》是從女性角度來解讀的，多了一些柔和的心靈雞湯般的言語。我更喜歡前一本書。 
兩本書雖然角度不同，但說起親密關(guān)系的方方面面（包括陳海賢老師講的課程），其實都大同小異。于我而言，給我啟迪最大的莫過于：發(fā)展兩性親密關(guān)系， 最重要的事是要理解幾個關(guān)鍵詞——投射、感知與接納的真正含義 。理解了它們，也就認(rèn)識了自己，從而聽到靈魂的呼喚與指引，走上幸福而寬廣的未來。 
 

書中智慧亦是導(dǎo)師 
投射 
卡爾榮格說：“我們所看到的外在世界的每件事，其實都是我們內(nèi)心世界的反映?！边@讓我同時想到曾經(jīng)看到的兩句話。一句是“你現(xiàn)在看到的世界都是你想象的結(jié)果”。一句是“想象即存在”。 
其實它們都在說同一件事： 即你所經(jīng)歷的事件，你所看到的世界，其實都是你的意愿。 
當(dāng)親密關(guān)系中，經(jīng)歷了美好的月暈階段，進(jìn)入幻滅時，我們會看到對方不好的一面，并因此感到失望。其實那些對方的陰暗面即是自己人格中被封殺的一面，我們討厭對方的那一面，即是討厭我們自己成為那樣的人。所以，在這樣的時刻（往往會發(fā)生爭吵），接納自我的另一面是非常重要的。通過接納與認(rèn)識自己，肯定自己的多面性與價值，即是理解了對方。在這對抗與爭執(zhí)中產(chǎn)生的各種負(fù)面情緒，其實更多是一種模式化的反應(yīng)。這種模式形成于童年時期，常常因為相似的情景導(dǎo)致相似的情緒。當(dāng)我們沒有去正視它，只是把它掩藏在潛意識里，等到有一個愛人來到身邊，激發(fā)那樣的情緒，人就會自然而然地產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。 
理解了它來自何處，其實才能更好地理解自己的行為模式。如果我們知道它其實與對方的行為、言語無關(guān)，只是自己模式化的反應(yīng)而已，那么就有可能跳脫那種惡性循環(huán)，尋找到新的處理方式。如果無法改變，在遇到下一段感情的時候，同樣會發(fā)生這樣的情況，這也是《愛自己，和誰結(jié)婚都一樣》所要表達(dá)的意思。 
在我曾經(jīng)的情感關(guān)系中，我非常厭惡對方的冷漠回應(yīng)，并因此推斷對方并不愛我。后來我細(xì)想，其實我只是在討厭自己對待別人的冷漠態(tài)度。雖然在與人深交的過程中，我是一個非常熱情、坦誠并值得信賴的人，但是在某些時候，我同樣表現(xiàn)了冷漠與事不關(guān)己的一面。比如當(dāng)我和他一樣忙碌的時候，我也不會積極回應(yīng)別人。當(dāng)我離開家的時候，我?guī)缀醪粫螂娫捇丶覇柡蚋改概c孩子（更多時候他們會主動打電話問我的狀況）。我沉浸在自己的世界里時，會對別人不管不顧…… 
我不喜歡那樣的自己，便把這樣的情緒投射到對方身上，當(dāng)對方表現(xiàn)那樣的行為時，自己就會非常失望。其實我應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)，對方是我的一面鏡子，是他映照了我真實的內(nèi)心與自我，也只有通過對方才能完善自己的人格。現(xiàn)在我理解了對方的冷漠并非對方的錯，他的忙碌，他的不回應(yīng)，他對我的忽視其實也是我自己的另一個樣子，于是我嘗試去接納自己的陰影面，看顧好自己情緒，能看到更多美好的東西了。我再也不會為對方的行為而讓自己傷神，讓他盡可能地做好他自己就好。 
 

接納所有的存在 感知 
學(xué)會感知生活里的一切是在學(xué)習(xí)冥想之后。還記得我曾經(jīng)推薦過一本書叫《走進(jìn)魔法店》嗎？是那一本書改變了我的命運。我學(xué)習(xí)正念冥想，也深刻理解了活在當(dāng)下的意義。其實它的本質(zhì)就是“感知”。活在當(dāng)下的含義就是帶著一顆平和而包容萬物的心去感知當(dāng)下的一切，并接受當(dāng)下本來的樣子。無論是幸福還是痛苦，都要接納，理解它帶給自己的各種感覺。 
當(dāng)有意識地去感知的時候（冥想的訓(xùn)練在我看來就是感知力的訓(xùn)練），我就發(fā)現(xiàn)我生活在多么幸福的生活里。我感知到家人對我夢想的大力支持；感知到他們對我的關(guān)愛已經(jīng)融入到一餐一飯之中；感知到友誼的可貴；感知到世間萬物的奇妙都是美好的存在。即使是那些看似不好的事發(fā)生了，也能感知到它的背后其實是藏著另一份美妙的禮物的。 
這讓我想起人們常提到的感恩教育。難道刻意給父母洗個腳，對誰表示形式化的謝意就能讓人真正的感恩嗎？真正的感恩來自內(nèi)心的感動，并把那樣的感動用一種方式傳遞出去。而那份感動是需要人的感知力的，是不需要別人去提醒的，是一種自然而然的觸動。我曾經(jīng)很不屑于去表達(dá)感謝，真誠地表示感謝的時候不多，因為我沒有感知到那些幫助的意義。我甚至?xí)X得許多人口中的各種“感謝”很造作，很虛，但現(xiàn)在我不會了。我時常能感知到對方的善意與關(guān)懷，即使是一句話也會讓我心懷真正的感激。我常常會把這種流露出來的感恩之心表達(dá)出來，一切都變得非常自然。這讓我感到自己是生活在愛之中，充滿力量，信心滿滿。 
感知當(dāng)下的一切是一種生活態(tài)度。它讓我們有一雙不一般的眼睛，能看見超越表象的東西，感受到人與人，人與萬物之間能量的流動。特別是在接觸自然教育之后，開始全心全意觀察自然萬物，用畫筆畫下心中所看到一切時，我就在感知這世間存在的一切奇跡，那種愉悅與接受一切的感覺非常美妙。 
同樣的，擁有良好的感知能力可以讓自己感受到來自親密關(guān)系的愛意（也許這就是人們說的情商的某一方面吧）。當(dāng)你感覺到了，并把它反饋給對方，對方一定會有更積極的愛的展示，那樣，親密關(guān)系就會進(jìn)入非常良性的循環(huán)。如果沒有感知情感與平凡生活的能力，就會發(fā)現(xiàn)生活很糟糕，一點也不順利。因此，我們擁有怎樣的視角，擁有對生活有怎樣的看法，決定了我們會得到什么樣的結(jié)果。 
 

與自然建立連接，專注當(dāng)下 接納 
當(dāng)我們理解了自我與感知到生活的方方面面時，我們接下來的態(tài)度是怎樣的呢？有人會逃避，有人會忽略，有人會用局限性的意識去解讀、抗?fàn)?。但最好的方式就是接納——肯定人與世界的復(fù)雜性、多面性，世間沒有完美的人，也沒有完美的理想生活。 
無論是選擇人也好，還是生活方式也好，都是在不斷舍棄與獲得之間平衡之后做的最優(yōu)策略。 這是世間萬物生存的法則——最優(yōu)的法則。我們無法去改變別人以及整個大環(huán)境，但是我們可以改變自己看世界的方式（因為屬于每個人的世界都是自己意愿投射后的結(jié)果，是自己潛意識中想要的世界）。 
記得《奇跡男孩》里有一句令人印象深刻的話： 我們無法改變別人的相貌，但我們可以改變自己看待它的方式。 每當(dāng)我陷入某種困境的時候，總會想起這句話。改變我們的命運其實在自己手里，特別是當(dāng)我們困于某個執(zhí)念的時候，跳脫出那個框架，換一個角度看問題，就會有不一樣的結(jié)果。 
對于愛，我曾經(jīng)就很執(zhí)拗地認(rèn)為我必須去尋找、追逐或者贏取，但現(xiàn)在我認(rèn)為愛就在那里，它不會躲藏，也不會要求我付出任何代價。我只要在心里留一塊空間，讓自己值得被愛，愛自然就會注入到我心中，所以，在人生新的階段，我會懷著一顆美好的心去看待所有，不期 待，也不放棄，默默地耕耘自己，全心接納命運給我的最好的安排。 
 

讓自己值得被愛 
除了對這三個關(guān)鍵詞的理解，我還從學(xué)習(xí)與反思中收獲了幾個重要的事實（有的事實讓自己難以接受，但是現(xiàn)在我已經(jīng)完全接納了）。 
1、我們每一個人其實都是完整的個體，是陰陽兩面的統(tǒng)一體。所以我們真正想要的東西，沒有人能給。沒有人能給我們幸福，也沒有人能給我們快樂。只有我們自己對這個世界的看法、態(tài)度與行為才能給予我們真正想要的東西。 
2、當(dāng)親密的兩個人開始爭吵時，要記住自己的痛苦并非來自對方的行為與言語。我們的想法與情緒應(yīng)對其實已經(jīng)存在很久了，許多時候是童年時期留下的舊物，只不過我們從來沒有去面對過。那是我們未完成的作業(yè)。我們不去完結(jié)它，它會來完結(jié)我們，讓我們拋棄親密的人，結(jié)束當(dāng)前的關(guān)系，進(jìn)入下一個同樣的輪回，永遠(yuǎn)也走不出來。 
3、伴侶會扮演三個角色之一：一面鏡子，讓你看見引發(fā)你關(guān)注的不舒服感；一名老師，在你探尋真實自我的時候，激勵與啟發(fā)你；一名“玩伴”，開啟并陪伴你一段生命的旅程。唯有這樣的伴侶才能讓你成長，走在完善自身人格個性的道路上。 
4、解決親密關(guān)系沖突最重要的方式是溝通。溝通并不是陳述事實，指責(zé)與埋怨，而是心懷坦誠，毫不保留地與對方交流內(nèi)心的思想與感受。無論那種想法是好的不好的，只有讓它見到陽光，才不會發(fā)展成親密關(guān)系的阻礙。 


 

友誼是人生中最重要的財富 

以《親密關(guān)系》中最富有哲理的一句話結(jié)束我的讀書筆記吧。 
它說：讓生命變得豐富的秘密是什么？秘密就是，你的生命已經(jīng)很豐富了。 
這句話有點難懂，我的理解是：我們先要有一個意愿（也可以是理想的圖景），一個自己真心想要的意愿，然后想象自己已經(jīng)到達(dá)了那里（這意味著你是以未來的身份活在當(dāng)下的），你會擁有一種力量朝那個方向前進(jìn)，而在努力的過程中，你也會感覺到自己是時時生活在那樣的目標(biāo)中了。總有一天，你會完完全全到達(dá)那個理想之地，實現(xiàn)你的夢想喲。 
我的意愿是，無論在人生的哪個階段，遇到什么挫折，無論做出什么樣的選擇，都要以未來理想的生活態(tài)度過好當(dāng)下的每一天。只要心懷接納萬物的心，就能獲得治愈的力量。 
世間治愈的是愿意自渡的人，說的就是如此吧。