為了完成這個目標，我用了二十年

/跑過日出的山巔/

身體和靈魂，總有一個要在路上。

當我踩踏著石子，沿著長長的坡道跑到山頂，看到鮮紅的朝陽掛在遠山之上，心靈之門頓時向那遼闊的世界打開，我擁抱了整個宇宙，又變成一粒塵埃，把敬畏獻給了自然母親。

汗水順著臉頰滑落，被大地接納。她承載著我輕盈的身體，讓我的心靈變成一只小小鳥，飛向遠方。

我在運動這條路上踐行了二十年，也未曾像今日這樣，心甘情愿地為生命奔跑，揮灑汗水，感受到運動帶來的極致快樂。

 /跑過有霧的清晨/
在一張和高中男同學抱著籃球合影的照片上，我剪著男孩子一般的短發(fā)，穿著樸素的短褲，笑得燦爛。但那時我并非熱愛運動，讓自己動起來完全是因為身體的困擾。營養(yǎng)的失衡與缺乏運動讓自己在高中時的體重達到一百二十斤。臉型圓胖，小腹上有永遠都鼓鼓的肥肉，我不得不穿寬大的衣服……

消除這些肉，讓自己看起來苗條些，成為高中乃至以后生活的隱形目標。

無論是高中還是大學時代，運動都伴隨著焦慮與痛苦。大學時，室友們的好身材成為我羨慕的對象。我積極運動，參加校運動會，在扔鐵餅項目上獲過獎；在學校的操場上像驢拉磨一樣一圈一圈地轉(zhuǎn)；參加班級籃球隊……但無論是體型還是體重，在大學四年后依舊沒有任何改善，因為我從未意識到飲食的重要性。

工作以后接觸到了健康飲食的一些方法，但不得要領。加上工作的繁忙，運動更少了，于是每一次審視腰部和腹部上的贅肉時，內(nèi)心充滿愧疚與自卑。我只能幻想某一天，這些肉肉能魔法般地自然消失。

不甘心的情緒驅(qū)使我時而運動，時而放棄，實現(xiàn)目標的日子遙遙無期。我認為這是家族基因的緣故，看看我的家人，誰真正地瘦過？但是我哥哥做到了，身體健康勻稱，還有腹肌，這成為我的榜樣。在2014的時候，我的身體出現(xiàn)了一次喜人的變化。因為那一整年都在外面辛苦又充實地旅行，回到家時體重滑到了一百一十六斤。整個人看起來美麗又精神飽滿。雖然這樣的狀態(tài)沒有維持幾個月，但我看到，讓自己擁有勻稱和諧的身體是可能的。

不過隨之而來的是生孩子，馬上又變回了胖子。因為運動的動機本就力量不足，我借著生孩子的理由，完全放棄了運動，這一放就是四年，直到孩子完全斷乳。當然，身體的變化更糟糕了，我已經(jīng)無法去接受自己那時的狀態(tài)，必須做出改變。

我開始在KEEP上跳操（這顯得沒那么枯燥），從低強度到高強度，每天一次，后來因為身體發(fā)出抗議，寫作時間大大縮短，就改成兩三天一次，就這樣持續(xù)了兩年半，三百多次運動紀錄，每次半個多小時……

結果呢？體重一點沒有變化，精神狀態(tài)反而不好了。我時常感到困倦，即使看書看不了多久就想去睡覺，運動的時候感覺身體很沉，無法有力的蹦起來。我反思當前的生活方式，發(fā)現(xiàn)自己因為哺乳期間吃得多的慣性，在斷乳之后依舊沒有減食！在看到果殼發(fā)布的一篇研究之后，我才知道人到中年以后，需要的能量本就減少了，消化的速度與營養(yǎng)吸收效率大大降低，如果繼續(xù)吃過多的食物，多余的能量勢必轉(zhuǎn)化成脂肪，無法消除，這也是大部分中年人開始發(fā)福的原因之一。

/跑過蔥綠的五月/

我決定減去晚餐。畢竟在鄉(xiāng)村是沒有夜生活的，早睡早起的我根本不需要晚餐。許多時候，午餐后我就不再進食，如果餓，會補充水果、牛奶或者堅果，但從不碰正餐。即使和朋友們在城市里吃晚餐，我也只是陪著聊天。朋友們認為我定力了得，其實我已經(jīng)習慣了這樣，畢竟胃已經(jīng)習慣了在此時休息，對眼前的美食沒有什么反應。如果非要加點食物的話，反而會有不舒服的感覺——就像心里某處塞著一塊石頭，硌著難受。

減去晚餐之后，精神狀態(tài)一下子提了起來。腦子不再因為食困而打烊了，這給了我信心。而且在運動方面，因為妹妹生了一場大病，我看著健康的她從鬼門關回來之后，像嬰兒一樣拖著腿練習站起來時，心中滿是辛酸與感慨。那時我便對自己的身體有了新的認識——不管它是美還是丑，它只要是健康的就是好的。所以在此后的運動中，每當我堅持不下來的時候，我就會想到妹妹的形象，這成為我新的動力。

此后，我不再關注體重與身形了，只是為了這靈魂的宮殿健健康康的而努力運動，心中的執(zhí)念放下。運動開始變得輕松起來。

我開始嘗試更多的健美操，也常去戶外長跑，有時跑平地，有時跑山地，有時約著同伴一起跑，有時也去騎行（一個人騎行真無聊）。運動帶來了許多樂趣。特別是大汗淋漓地運動之后，洗頭洗澡讓人頓感輕松與潔凈——一種從內(nèi)在的靈魂到外在的身體的潔凈，讓人心神愉悅，這種愉悅會持續(xù)一整天。當一身輕松干凈地坐在書桌前，面對需要完成的工作，能量滿滿，信心滿滿。

此時，在飲食方面，梅耶馬斯克給予了我關鍵又正確的指引：餓了才吃，吃健康食品。這耳目一新的飲食理念讓我豁然開朗，立即踐行起來。“餓了才吃”意味著吃飽了后“想吃”是不必要的。這并不是節(jié)食，只要不餓著自己，什么時候想吃就吃，吃飽了就停止。這比那些刻意去稱重節(jié)食的方法簡單有效多了。

在改善對運動的態(tài)度與飲食調(diào)節(jié)幾個月后，我在家人那里看到了體重秤。我坦然地去稱重，然后驚得掉下巴：一百三十七斤！體重不降反升！若不是我看錯了，那就是秤有問題。但是家人們都稱了沒問題，那就是我的問題。這個數(shù)字已經(jīng)打破了我個人體重的歷史紀錄，即使在懷孩子的時候也沒有這么沉過。

/跑過長長的坡道/

我又迷惑了，難道是方法錯了嗎？

我想起對于運動的另一說法。持續(xù)運動到一定時候，體重增加是正常的，這并不意味著其它指標不正常。況且我依然堅信運動與健康飲食是減重與保持活力的最好方式。我繼續(xù)堅持有規(guī)律地運動，也稍微減少了一些飲食。不料在此后的三個月里，體重竟戲劇性地跌落，從一百三十七斤到一百二十七斤，再到一百二十五斤，再到現(xiàn)在的一百二十斤，再到一百一十六斤……

我以為自己快要生病了，但是精神狀態(tài)依舊良好，運動也同樣充滿力量感。

隨著體重的快速下降，藏了二十年的腰顯露了出來，小腹一下子沒有了。那些曾經(jīng)的衣服穿起來又大又肥。添置新衣的時候，發(fā)現(xiàn)那些需要搭配瘦身材的衣服竟也完全合身了！這種喜悅提升了我更強的自信心，就像梅耶說的：從內(nèi)到外美麗而自信。為健康努力一生，是值得的。

只是這馬拉松似的目標就這樣不經(jīng)意地實現(xiàn)了，讓人猝不及防。當我曾經(jīng)苦苦追尋的時候，它卻從不見蹤影。

對于這靈魂的住所，我從開始的抗爭到放棄，再到接納到享受，經(jīng)歷的心理歷程何其漫長，但它終究實現(xiàn)了。這一次，它一定比上一次的曙光一現(xiàn)更為穩(wěn)固，因為在積淀了如此多的經(jīng)驗之后，我已經(jīng)不需要任何動機驅(qū)使自己去運動了。每過了兩三天，身體自己就會發(fā)出信號：走，運動吧，享受那快樂吧！于是我會毫不猶豫地穿上跑鞋，選擇讓身體經(jīng)受磨難的路。就像村上春樹寫的那樣：痛楚難以避免，而磨難可以選擇。當你能選擇的時候，即是無所畏懼的時候。

/跑過日出時刻的山谷/

我總提到村上春樹，因為剛讀完他寫的《當我談跑步時我談些什么》?？吹剿麑ε懿脚c鐵人三項運動的癡迷背后，竟也有和我同樣的原始動機時，我覺得我找到了知己。在前半段，我們都是為了控制身形，到了后半段，卻是為了給寫作提供堅實的身體底盤。

寫長篇小說絕對是體力活，沒有健康的身體與充沛的精力，很難在創(chuàng)作的漫長周期里堅持下去。我和他的寫作節(jié)奏，對運動的理解，對小說家必備的素質(zhì)認知有許多相似之處。不過我沒有他那樣瘋狂，可以每天跑步十公里，堅持二十多年（沒有孩子拖累也是原因之一吧）。他還跑過超級馬拉松（一天一百公里），講述那種因為身體達到疲勞極限時的空白意識狀態(tài)，簡直是對靈魂的磨煉。他能堅持跑完，真讓人敬佩。

他是一位精力充沛，高產(chǎn)又專心專意的小說家，這與他常年堅持跑步有很大的關系。在《書寫的療愈力量》中提到，人在面對極大壓力與創(chuàng)傷之后，會回到低層次的思考活動中來，比如慢跑和運動之類。

對于我來說，運動除了激發(fā)身體原初的活力之外，更多是一種調(diào)節(jié)。特別是在創(chuàng)作幾個小時之后，運動（不加思考地活動四肢）會放空大腦，讓身體與大腦恢復生機。不刻意去思考的運動狀態(tài)還會出現(xiàn)冥想的真空時刻，比如在做操的時候會忘記做了什么動作。

運動狀態(tài)與冥想狀態(tài)其實挺接近的，它有時會蹦出一顆顆帶著香味的靈感豆子來，讓人如得神助一般。這些感受與村上春樹在長跑中的體驗差不多。他說：其實在長跑中什么都不想，什么都想，反正都不是什么正兒八經(jīng)的事情?？杉词谷绱?，他能把跑步的體驗和不正兒八經(jīng)的思考集結成書，也是我望塵莫及的?！就辍?/span>