非暴力溝通

#讀書筆記

《非暴力溝通》第八章同理心的力量 

??金句摘抄 

?我們之所以不愿意展現(xiàn)內(nèi)心的脆弱，往往是因?yàn)槲覀兿胍@得強(qiáng)悍，害怕失去權(quán)威感和掌控感。 

?當(dāng)別人對(duì)我們的請(qǐng)求說“不要”“我不想…”時(shí)，我們常常會(huì)將這類話解讀為對(duì)我們的拒絕，或是認(rèn)為自己有什么問題，因此無法了解對(duì)方實(shí)際上是怎么想的而感到受傷。如能夠體會(huì)對(duì)方在說“不”背后的感受和需要，我們就能明白是什么使他們無法答應(yīng)我們的請(qǐng)求。 

?同理他人使得我們敢于呈現(xiàn)自己的脆弱，平息潛在的暴力，讓乏味的對(duì)話變得有趣，并了解“不”和沉默所傳達(dá)的感受和需要。 

??主要內(nèi)容 

??當(dāng)我們能透過他人話語和行為看到他人的感受和需求，溝通就變得容易了。同理心可以幫助我們化解危機(jī)，可以讓乏味的談話變得有趣，可以在別人拒絕我們的時(shí)候依然能夠去了解背后的信息，在他人保持沉默的時(shí)候，依然能夠看到積極的信息。 

??我的收獲 

?在生活中要去同理他人太難了，尤其是當(dāng)我們深處困境，遭到他人拒絕，在他人保持沉默的時(shí)候，更是難以同理他人。因此我們要時(shí)刻保持覺知，先學(xué)會(huì)同理自己的感受和需求，再去同理他人。只有當(dāng)自己能夠真正接納自己，感知自己的感受才能更好地感知?jiǎng)e人的感受，正所謂好好愛自己才能更愛別人。 

??關(guān)鍵詞：覺知