上班族的“二八法”早餐 | 雪梨水 烤番薯 鹽焗雞排 滑蛋

?節(jié)日的早餐當(dāng)然要多吃點(diǎn)甜～

?80%備菜：

1??提前用鹽焗粉腌制雞腿排，放入冰箱冷藏過(guò)夜會(huì)更入味

2??雪梨去皮切塊，用養(yǎng)生壺預(yù)約，第二天一早可以喝雪梨水潤(rùn)燥。

?20%制作：

1??從冰箱里取出昨晚提前準(zhǔn)備的食材：鹽焗雞排，番薯，雞蛋，香蕉，牛油果

2??烤番薯：小時(shí)候很喜歡去燒土窯烤番薯，熱乎乎又甜滋滋的口感深得我心?，F(xiàn)在用空氣炸鍋烤番薯，也基本可以復(fù)刻小時(shí)候的味道。這個(gè)需要時(shí)間比較長(zhǎng)，220°烤30分鐘，如果番薯比較大，時(shí)間還需延長(zhǎng)些。建議姐妹們可以一起床就先安排空氣炸鍋開(kāi)烤，然后再慢悠悠去洗漱，回來(lái)再接著做其他菜。

3??蒸鹽焗雞排：將腌制好的雞腿排放入蒸烤箱蒸12分鐘，這樣不會(huì)太老，能爆汁哈～

4??煎滑蛋：蒸烤箱和空氣炸鍋運(yùn)行空檔，安排煎滑蛋，熱鍋刷點(diǎn)油，倒入蛋液，等待稍微凝固再推動(dòng)鍋鏟，這樣做出來(lái)的雞蛋非常嫩滑可口。

5??順便切水果擺盤(pán)。

??今天早餐總用時(shí)為30分鐘（主要是番薯烤的時(shí)間比較久）

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謝謝你看到這里??

今天吃的番薯是煙薯，推薦給各位姐妹～

皮很薄，沒(méi)有絲，特別甜。

減肥的姐妹也可以上了！低熱量飽腹感強(qiáng)哦～之前pdd買(mǎi)的，3斤??17.8

大家可以放在空氣炸鍋，220°烤30-40分鐘，超級(jí)無(wú)敵好吃，直接蒸著也不錯(cuò)，香甜軟糯！
 

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