網(wǎng)課下的視力保衛(wèi)戰(zhàn)

電子書(shū)、電子資料、各種App、學(xué)習(xí)軟件，最近一個(gè)月還加上了網(wǎng)課，這一切對(duì)視力的威脅越來(lái)越大。還好，我們處處謹(jǐn)慎，目前來(lái)看，各種措施下孩子的視力沒(méi)有變化。

一直就注意孩子的用眼問(wèn)題，生怕她視力不好，從小就控制她看電子屏幕的時(shí)長(zhǎng)，并且盡力保障戶外活動(dòng)時(shí)間。但是上學(xué)后，畢竟時(shí)間有限，各學(xué)科、興趣都需要大把的時(shí)間，戶外活動(dòng)明顯不夠。

尤其最近各處封控、管控，室內(nèi)的活動(dòng)場(chǎng)所也都停了，不能游泳，不能沖浪，不能滑冰。前些天，連戶外的公共活動(dòng)場(chǎng)所也給攔起來(lái)，不讓用了，不能打球，不能爬 monkey Bar。

但是活動(dòng)不能停啊，要長(zhǎng)高，要身體好，還要想辦法保護(hù)視力才行。于是，只能在各方面更加注意，采用物理預(yù)防方式，絞盡腦汁讓眼睛不要長(zhǎng)時(shí)間停留在一處。

當(dāng)然，戶外活動(dòng)、遠(yuǎn)眺首當(dāng)其沖。我們每天早起，趁著涼快、院子里人也少，踩著滑板去做核酸，之后在外面玩。好處是人少，活動(dòng)的時(shí)候可以適當(dāng)摘下口罩，換換氣。缺點(diǎn)是，沒(méi)有別的小朋友，只能是我跟她一起游戲、跑步、跳繩、滑板、打球。

其次，由于看屏幕的時(shí)間比較多，我們采取化整為零的方式。調(diào)整學(xué)習(xí)順序，看10分、20分鐘后，就休息一會(huì)兒，或者活動(dòng)、或者改為紙質(zhì)版的練習(xí)和作業(yè)。比如學(xué)而思的視頻，每講3、5分鐘，可汗學(xué)院的有時(shí)才1、2分鐘。這樣，就學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，在本上、紙上、或口頭上做些練習(xí)。

下棋的全程跟 iPad，也改為分段練習(xí)、配合紙質(zhì)書(shū)上的練習(xí)、把棋局?jǐn)[出來(lái)、實(shí)際對(duì)弈等形式。缺點(diǎn)是，又得把我搭進(jìn)去，要陪著擺棋、下棋。

我還打印了一部分練習(xí)數(shù)學(xué)的應(yīng)用題、英文的精讀文章，這樣就不用盯著屏幕冥思苦想。還有數(shù)學(xué)的計(jì)算練習(xí)，我準(zhǔn)備了一個(gè)本子，有時(shí)會(huì)手抄了題目給她做，每次計(jì)時(shí)、記錄錯(cuò)誤數(shù)量，她也挺喜歡。平時(shí)看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，還要提醒注意距離、正確的坐姿。

對(duì)于 Wonders 中的練習(xí)，有很多就是我直接念題出來(lái)，讓她口頭回答，或者寫(xiě)在練習(xí)本上。后來(lái)有些文章也是我來(lái)念，或者聽(tīng)音頻，盡量減少用眼時(shí)間。缺點(diǎn)是，常常會(huì)口干舌燥，飲用水消耗得很快。

同時(shí)，我還教她學(xué)著做筆記，邊學(xué)邊總結(jié)，把知識(shí)點(diǎn)、難點(diǎn)總結(jié)出來(lái)，在復(fù)習(xí)的同時(shí)，可以把眼睛從屏幕上移開(kāi)。

最后，在網(wǎng)課方面，悄悄地說(shuō)，我們并沒(méi)有每節(jié)課都按時(shí)上，嗯，希望老師不要看到這里~美術(shù)、音樂(lè)之類(lèi)壓根沒(méi)上，體育偶爾看了看是什么內(nèi)容。英語(yǔ)開(kāi)始還跟著做了一天的作業(yè)，后來(lái)索性作業(yè)也沒(méi)做，因?yàn)槭且?iPad 上完成，內(nèi)容又實(shí)在太簡(jiǎn)單，語(yǔ)音我也聽(tīng)著別扭，還是別在這上面花費(fèi)時(shí)間了。

結(jié)果斷舍離用在了網(wǎng)課上，剩下語(yǔ)文和數(shù)學(xué)兩門(mén)主科，數(shù)學(xué)的內(nèi)容在之前我們已經(jīng)提前學(xué)過(guò)，課本上的內(nèi)容也沒(méi)什么難度，所以只是完成作業(yè)。語(yǔ)文在第一周網(wǎng)課時(shí)，學(xué)校讓用的國(guó)家教育平臺(tái)上的錄播課，感覺(jué)挺好，后來(lái)自己老師直播講課時(shí)，我們也很少聽(tīng)了，還是用平臺(tái)上課。一來(lái)時(shí)間安排起來(lái)更自由，二來(lái)可以倍速播放，需要的地方暫停即可，而且一邊聽(tīng)課，一邊完成練習(xí)，可以將眼睛移開(kāi)屏幕。

有時(shí)我在想，也許不那么全神貫注也是有好處的???♀?

對(duì)于其它方式，比如像藥品，我們不打算用。投影儀原來(lái)也用過(guò)一段時(shí)間，但是嫌麻煩，效果沒(méi)那么明顯，又用回 iPad 和電腦了，蘋(píng)果電腦的大屏幕還是挺舒服的。

像是提高效率做事一樣，平時(shí)要把點(diǎn)滴時(shí)間利用起來(lái)，盡量多地完成各種任務(wù)，現(xiàn)在是盡力把大量的屏幕時(shí)間碎片化，利用點(diǎn)滴時(shí)間讓眼睛離開(kāi)原地，四處看看。實(shí)踐中，還在慢慢探索更多方案。