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首頁(yè) 閱讀打卡英語(yǔ)啟蒙精華專題

寫(xiě)日志

睡眠

瀏覽35.9萬(wàn) · 日志98 · 想法629 · 問(wèn)答23

寫(xiě)日志

挺仔周

挺仔周

14歲

想法

為了讓孩子能睡夠，你做過(guò)哪些取舍？

睡眠最重要，珍惜能好好睡的時(shí)光我家5年級(jí)晚上9點(diǎn)半睡，偶爾晚個(gè)10分鐘?，F(xiàn)在六年級(jí)，課業(yè)實(shí)在太重，推遲到10點(diǎn)睡。要保證睡眠又要顧學(xué)習(xí)，確實(shí)很難，確實(shí)考驗(yàn)家長(zhǎng)的智慧和定力。什么提高效率，早點(diǎn)睡，我覺(jué)得都是扯淡。學(xué)校里成績(jī)第一梯隊(duì)的孩子，根本就不是效率上的比拼，大家效率都很高，最多人家60分鐘完成，你50分鐘，已經(jīng)是頂不錯(cuò)的了

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小欣欣欣

小欣欣欣

14歲

想法

聊下女寶們的發(fā)育及身高吧

11歲半，159cm。長(zhǎng)高根據(jù)我小時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)和養(yǎng)娃這么多年的經(jīng)驗(yàn)： 1，運(yùn)動(dòng)（跳繩，羽毛球，兔子跳，縱身跳躍，拉伸等等） 2，睡眠，一定一定要早睡覺(jué)，十點(diǎn)前一定要進(jìn)入睡眠了，作息不能顛倒。 3，飲食，我反而是不太注重孩子吃的有多好，現(xiàn)在的孩子都擔(dān)心發(fā)育過(guò)快，除了激素，吃的確實(shí)比以前營(yíng)養(yǎng)豐富很多

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Yxmj

Yxmj

想法

做了宿管阿姨，天天和近400個(gè)孩子接觸，看到了一些孩子太多的不容易。有個(gè)娃安眠藥找不到，很緊張很害怕地來(lái)向我求助，說(shuō)是初中開(kāi)始就失眠，睡眠一直依賴藥物，每周都要請(qǐng)假一天。有一個(gè)娃生病了，向我借手機(jī)打給早已離異的父母，父母互相推脫，最后一個(gè)都不來(lái)接。還有些娃書(shū)背不出來(lái)，躲在陽(yáng)臺(tái)開(kāi)著昏暗的充電小

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淘氣的淘淘

淘氣的淘淘

17歲

想法

春天是娃一年中長(zhǎng)得最快的三個(gè)月，求長(zhǎng)高的方法？

睡眠最重要我家小朋友初一初二都在進(jìn)行牙齒正畸，吃飯受到一些影響。又趕上yiqing幾次居家學(xué)習(xí)，我們做父母的，在單位都有各種任務(wù)，也沒(méi)和老人同住，因此孩子的飲食、營(yíng)養(yǎng)更沒(méi)有保證。他因?yàn)檫^(guò)敏，不喝牛奶，只偶爾喝一點(diǎn)兒酸奶，魚(yú)蝦也不吃，牛肉吃得也不多（因?yàn)榕Ｈ馊菀兹?，?duì)正畸不友好）。我家比較注重青菜和多谷物的

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淘氣的淘淘

淘氣的淘淘

17歲

想法

對(duì)于初中生，除了學(xué)習(xí)成績(jī)以外，花友們還會(huì)重點(diǎn)關(guān)注哪些方面？

關(guān)注腦健康感謝花友邀請(qǐng)。由于我國(guó)人口老齡化問(wèn)題日益嚴(yán)峻，我比較關(guān)注腦健康的問(wèn)題。最近有個(gè)電影可以看看《困住時(shí)間里的父親》，以患阿茨海默癥病人為第一視角展開(kāi)敘述，主角飾演者大家一定熟悉。從腦健康的角度探討一下，學(xué)習(xí)之外，我們最應(yīng)該關(guān)心孩子的睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食健康和社交活動(dòng)。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，只要身心健康，青少年就會(huì)

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皺巴皺寶

皺巴皺寶

10歲

想法

你家孩子幾年級(jí)，一般晚上幾點(diǎn)睡

9月份2年級(jí)小朋友…….一般在校時(shí)，9點(diǎn)前后關(guān)燈入睡，6:50起床，至少保證9.5小時(shí)睡眠，在校沒(méi)有午睡；暑假時(shí)，9:15前后睡著，6:10起床，晚上9個(gè)小時(shí)，中午加40分鐘左右午睡。總體感覺(jué)娃睡眠是不夠的，如果不設(shè)鬧鐘放開(kāi)睡，應(yīng)該可以睡10.5小時(shí)左右。

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皺巴皺寶

皺巴皺寶

10歲

想法

2025年的小目標(biāo)是什么？

，掌握單詞的拼寫(xiě)、發(fā)音和詞義；每月學(xué)會(huì)一首簡(jiǎn)單的英文歌曲或背誦一篇簡(jiǎn)短的英語(yǔ)小故事，提高英語(yǔ)口語(yǔ)表達(dá)能力和語(yǔ)感。生活習(xí)慣方面 ? 自理能力提高：自己的事情自己做，如整理書(shū)包、疊衣服、系鞋帶等，學(xué)會(huì)合理安排自己的日常生活用品，提高自我管理能力。 ? 健康習(xí)慣養(yǎng)成：每天保證足夠的睡眠，小學(xué)生一般每晚睡眠

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臨江仙

臨江仙

17歲

想法

看花友在討論初中生的睡眠，我也說(shuō)說(shuō)我家最近的作息。周一到周六每天早晨六點(diǎn)起床，六點(diǎn)半到七點(diǎn)二十早讀。中午一點(diǎn)到兩點(diǎn)午休一小時(shí)。晚上十點(diǎn)就準(zhǔn)備洗漱睡覺(jué)。我讓他每天十點(diǎn)半就關(guān)燈睡覺(jué)，可是他每次都是先關(guān)燈，然后偷偷繼續(xù)聽(tīng)小說(shuō)。最近比較迷一套ranger's apprentice，所有的閑暇都貢獻(xiàn)

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一羊inJapan

一羊inJapan

7歲

10歲

想法

家里新添了老二，該怎么平衡時(shí)間雞老大??？

睡眠就比較輕，辛辛苦苦哄睡沒(méi)兩分鐘就被老大吵醒了，氣得只想把他收拾一頓，那個(gè)階段真的是hard++模式，也沒(méi)什么心情和體力帶娃讀書(shū)。后來(lái)老二過(guò)了百天睡眠狀況逐漸改善，與此同時(shí)老大習(xí)慣了享受“獨(dú)處時(shí)光”，學(xué)會(huì)了在妹妹睡覺(jué)時(shí)候不吵不鬧，因?yàn)槊妹盟X(jué)的時(shí)候正是我和他最愉快的讀書(shū)時(shí)光。我的做法是盡量讓老二

17 14 評(píng)論

小欣欣欣

小欣欣欣

14歲

想法

雙減后的時(shí)間是怎么安排的，雞眼睛怎么搞雙減，對(duì)于我們沒(méi)有很具體的影響，之前也沒(méi)有學(xué)科培訓(xùn)。之前怎么安排，現(xiàn)在也這么安排。有一些新的調(diào)整是根據(jù)學(xué)校的作息做出的。學(xué)校整體的作息往后調(diào)了四十分鐘。從之前的七點(diǎn)四十進(jìn)校門(mén)到現(xiàn)在八點(diǎn)二十。放學(xué)也隨之錯(cuò)后了四十分鐘。放學(xué)后雞眼睛的時(shí)間減少，早晨來(lái)彌補(bǔ)。起床時(shí)間不變，還是七點(diǎn)半出家門(mén)，有時(shí)候在公園，有時(shí)候在小區(qū)的亭子處變壓腿，邊朗讀。有時(shí)候干脆直接去學(xué)校，校門(mén)口雖然車(chē)來(lái)車(chē)往，但不耽誤我們讀書(shū)，讀完進(jìn)校門(mén)，往往比平時(shí)還早些。放學(xué)后，公園跑步，玩耍到六點(diǎn)，天色已經(jīng)暗下來(lái)了。整體算下來(lái)可能戶外時(shí)間還是比之前短了一些，但貌似五年級(jí)，課間可以到操場(chǎng)上玩一玩了，中間能換換眼睛，也不錯(cuò)。能做到的就這些，盡力而為吧。

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誠(chéng)新媽

誠(chéng)新媽

9歲

13歲

想法

睡眠政策大概要落實(shí)了?? 今日有學(xué)校給家長(zhǎng)的一封信及問(wèn)卷，大意就是要注意孩子的睡眠時(shí)間，問(wèn)卷里還問(wèn)及孩子校外的補(bǔ)課時(shí)間以及每日作業(yè)時(shí)間和睡眠時(shí)間。班主任說(shuō)要注意孩子的午休時(shí)間，我看了真是哭笑不得??休啥休啊，午休被你們拿去考試或是寫(xiě)校內(nèi)作業(yè)不常有的事嗎？但，確實(shí)也怨不得老師，不是要減負(fù)嗎？但是教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)又不可能放低標(biāo)準(zhǔn)，那，不就倒逼老師在校內(nèi)時(shí)間內(nèi)苦逼孩子嗎？

3 收藏 27

珍妮花0146521844

珍妮花0146521844

11歲

想法

讓孩子堅(jiān)持晨讀太難了，大家有同感嗎？

養(yǎng)成習(xí)慣了其實(shí)不難。第一個(gè)障礙，早起，其實(shí)更寬泛的叫做規(guī)律作息。要克服，首先要保證孩子睡眠充足，不少于九小時(shí)。除了時(shí)間長(zhǎng)度有保障，適度的運(yùn)動(dòng)、入睡前盡量有一點(diǎn)時(shí)間完全放松的做點(diǎn)孩子自己喜歡的事，都能保證好的睡眠質(zhì)量。第二個(gè)障礙，早起孩子磨蹭+父母不停催促。實(shí)踐證明，越催促越磨蹭?？梢試L試一下讓

13 15 評(píng)論

淘氣的淘淘

淘氣的淘淘

17歲

想法

為了讓娃長(zhǎng)高，你采取過(guò)哪些措施？

感覺(jué)最重要的是保證充足的睡眠剛上初中的9月是163.5cm，初中畢業(yè)的6月是183.5cm，三年長(zhǎng)20厘米。現(xiàn)在，高二的9月凈身高187.5cm，體重62kg。我家一直吃的比較素，青菜多，肉少，不吃任何補(bǔ)充劑。運(yùn)動(dòng)小學(xué)比較多，初中除了正常體育課、學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)之外，在校外每周打一次排球，周末也會(huì)跑跑步。每天騎自行車(chē)上下學(xué)，這個(gè)堅(jiān)持得很好。最重要的一點(diǎn)是小朋友特別喜歡睡覺(jué)，初中三年基本保證那天8小時(shí)睡眠，周末還會(huì)睡午覺(jué)???，F(xiàn)在每天7.5小時(shí)睡眠，5個(gè)睡眠周期，剛剛好。

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忽的貓

忽的貓

10歲

想法

為了讓孩子能睡夠，你做過(guò)哪些取舍？

睡眠是第一位的，其他事情可以壓縮，可以舍棄，不能擠占睡眠時(shí)間每天9:00到第二天早上6:40，大概能睡9個(gè)半小時(shí)。還是不太滿意，是想睡足十小時(shí)的。事情也沒(méi)見(jiàn)少做多少，很多所謂的“任務(wù)”不過(guò)是為了填補(bǔ)家長(zhǎng)的焦慮。一年級(jí)二年級(jí)的孩子，本來(lái)就該保證睡眠，多動(dòng)多睡。任務(wù)完不成的話，不是孩子的問(wèn)題，是任務(wù)的問(wèn)題。在孩子的成長(zhǎng)路上，連高考都只是中期目標(biāo)。但是身體

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L.Y.

L.Y.

6歲

想法

聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在好多人都給孩子打生長(zhǎng)素，提早干預(yù)身高，這事兒怎么看?

再發(fā)一帖 8～14歲的孩子來(lái)說(shuō)，肥胖還會(huì)極大地提高性早熟的概率，尤其值得我們提高警惕。 2.決定孩子身高，有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：嬰幼兒時(shí)期（0～3歲）、學(xué)齡期（3～7歲），以及青春期（8～14歲）。對(duì)于每個(gè)階段的孩子，生理狀況不同，我們所關(guān)注的側(cè)重點(diǎn)也不同，給出的方法也會(huì)有一些針對(duì)性。我將從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒

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雯訫

8歲

16歲

想法

"現(xiàn)在小學(xué)生比上班族還累，比坐牢還苦？！" 一條留言引發(fā)無(wú)數(shù)共鳴！

高中生更是拼盡全力……上大專？小學(xué)生作息讓人心疼，高中生的辛苦則更扎心，尤其大山東，拼盡全力上大專，人生何處不牛馬圖片是哥哥學(xué)校的作息和班規(guī) 6:30-22:30，住校生還是24小時(shí)社交每周在家時(shí)間不到20小時(shí)，連洗衣服都是特種兵式的。突然增加的宿舍紀(jì)律和更加嚴(yán)格的自習(xí)紀(jì)律也一起向孩子壓來(lái)。即便孩子不說(shuō)，我都能想到他生活面臨的巨大變化和多方面的壓力，真是不容易。承受這么多，成績(jī)卻差強(qiáng)人意，有時(shí)候我也不懂這么辛苦圖個(gè)啥。本來(lái)升到高中就是為了學(xué)習(xí)，孩子幾乎所有時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)了，反而越來(lái)越差，作為父母，對(duì)于他的生活和學(xué)習(xí)完全插不上手，也不知道還能做些什么。

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Cecilia551100312

Cecilia551100312

13歲

想法

只完成學(xué)校作業(yè)，能取得好成績(jī)嗎？

保證睡眠，提高學(xué)習(xí)效率第一、學(xué)習(xí)是長(zhǎng)期作戰(zhàn)（前提是打算上到高中準(zhǔn)備高考的），睡眠不足，戰(zhàn)不下去，所以肯定要保證至少8小時(shí)睡眠；第二、背誦課文（包括語(yǔ)文、英語(yǔ)）這種完全可預(yù)知的作業(yè)，提前在假期里就可以先預(yù)習(xí)（背誦）一遍了，上學(xué)時(shí)復(fù)習(xí)就行，省時(shí)間學(xué)的還扎實(shí)；第三、平時(shí)的作業(yè)順序、周末的時(shí)間安排，跟孩子坐下來(lái)討論，落實(shí)到

14 11 評(píng)論

皺巴皺寶

皺巴皺寶

10歲

想法

2025第二天，來(lái)說(shuō)說(shuō)今年娃成長(zhǎng)的小目標(biāo)~

英語(yǔ)單詞，掌握單詞的拼寫(xiě)、發(fā)音和詞義；每月學(xué)會(huì)一首簡(jiǎn)單的英文歌曲或背誦一篇簡(jiǎn)短的英語(yǔ)小故事，提高英語(yǔ)口語(yǔ)表達(dá)能力和語(yǔ)感。生活習(xí)慣方面 ? 自理能力提高：自己的事情自己做，如整理書(shū)包、疊衣服、系鞋帶等，學(xué)會(huì)合理安排自己的日常生活用品，提高自我管理能力。 ? 健康習(xí)慣養(yǎng)成：每天保證足夠的睡眠，小學(xué)生一般

17 6 評(píng)論

大海??

大海??

17歲

想法

我的寒假計(jì)劃1.1-2.13 1、學(xué)習(xí)八段錦，每天練習(xí)。 2、保持每天九小時(shí)以上睡眠，早睡早起晚睡晚起，一定保證睡眠時(shí)長(zhǎng)。 3、每天兩頓飯，控制熱量攝入。 4、聽(tīng)課，每天一小時(shí)。 5、繼續(xù)清理家中雜物，掛閑魚(yú)或扔掉。 6、讀書(shū)六本，一周一本，讀完無(wú)保留價(jià)值的賣(mài)給多抓魚(yú)。

12 收藏 11

鈐鈐

10歲

想法

為了讓孩子能睡夠，你做過(guò)哪些取舍？

覺(jué)得自己需要知道時(shí)間，那么可以放一個(gè)表或者鐘在床頭。房間溫度在16-18攝氏度是最理想的，盡量讓臥室里的溫度比其它房間低一點(diǎn)。睡前可以泡腳或者沖澡，讓自己的溫度比臥房的溫度高一點(diǎn)。睡前不要吃太飽，別讓身體負(fù)擔(dān)太重。要在睡前盡量讓身體和思緒都安靜下來(lái)，這樣更容易進(jìn)入深睡眠。創(chuàng)造一個(gè)睡前儀式：做完這個(gè)事情就正式進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如我們家是用列表清單來(lái)打星，一旦打了星，就要躺下睡覺(jué)了。否則就要扣星。

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