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習(xí)慣培養(yǎng) 刷牙

要培養(yǎng)孩子好習(xí)慣，千萬不要對(duì)他做這些

原來是張小慢

2017

2021-9-27 10:13 原創(chuàng) · 圖片1

我國著名教育家葉圣陶曾說：教育是什么？簡(jiǎn)單的說就是養(yǎng)成習(xí)慣。

好習(xí)慣的能量，比我們想象的還要大，杰克·霍吉也在《習(xí)慣的力量》一書中做出如下論述：思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。

我之前曾和孩子上小學(xué)的家長(zhǎng)交流過，在他們提到的各種經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)里，“好習(xí)慣”是公認(rèn)的NO.1，小到自己穿衣吃飯，大到學(xué)習(xí)態(tài)度端正，都是不可多得的好習(xí)慣。

好習(xí)慣給家長(zhǎng)省心不少，更能讓孩子在自驅(qū)的道路上走得更遠(yuǎn)。

但人人都知道要養(yǎng)成好習(xí)慣，但究竟怎么操作呢？

今天就從習(xí)慣的制定、執(zhí)行、禁忌這三方面，來說說養(yǎng)成好習(xí)慣的方法。（以下觀點(diǎn)是我結(jié)合多本育兒書和自家娃的幾個(gè)小例子總結(jié)出來的，有不足之處也望大家指正。）

規(guī)矩必須家長(zhǎng)制定？No

一提到養(yǎng)成好習(xí)慣，我們就會(huì)自動(dòng)想到“好習(xí)慣作息表”之類的東東，我曾經(jīng)也很迷戀這樣的操作：在一些牛娃的現(xiàn)成表格基礎(chǔ)上做增減，覺得很適合自己娃了，就覺得大功告成，仿佛按照這樣的表格執(zhí)行，一個(gè)擁有好習(xí)慣、好行為的娃就自動(dòng)養(yǎng)成了一樣。

但事實(shí)往往是，做了很多表格，但依然養(yǎng)不成好習(xí)慣。

后來看了書才知道，好習(xí)慣的形成，離不開最開始的立規(guī)矩，而規(guī)矩的內(nèi)容，其實(shí)不能大人說了算，也不是孩子說了算，而是大人孩子一起商量出來的才算。

比如我家娃的刷牙任務(wù)，從小都是我給娃刷牙，但是兩三歲左右，孩子不聽我擺布了，每次刷牙都要搶牙刷，說“自己，自己”，每天晚上都要鬧一通。

我試過講道理“寶寶，現(xiàn)在你還不能自己刷牙，刷不干凈，細(xì)菌還在嘴巴里，明天不能吃好吃的了?！?/span>

也試過雷霆執(zhí)行：“不行，每天晚上必須媽媽給刷牙！”

都不管用。

后來我就用了“一起商量”的方法，最終方法是，每天我先給娃刷牙，之后娃再自己刷牙。這個(gè)方法確實(shí)兩全其美，滿足了我要把牙齒刷干凈的要求，也滿足了孩子自己拿牙刷亂舞的心理需求，從此刷牙活動(dòng)甚是和諧。

當(dāng)然在規(guī)矩執(zhí)行的過程中，難免會(huì)有些波折，此時(shí)家長(zhǎng)要做的，就是堅(jiān)定：

1. 弄清楚孩子的真實(shí)目的，清晰地告知他，接下來我會(huì)怎么樣。父母要用堅(jiān)定的態(tài)度來表達(dá)自己的立場(chǎng)：針對(duì)你的無理要求或者違反規(guī)矩的行為，哪怕你哭鬧、耍賴，我也會(huì)堅(jiān)持，絕不妥協(xié)。

2.父母自己一定要先弄明白，想清楚，做到前后一致，而不是一時(shí)激動(dòng)，一拍腦門就是一個(gè)規(guī)矩。過一陣子，孩子還記得，可自己卻先忘了。一旦立下了這個(gè)規(guī)矩，父母就要以身作則地堅(jiān)持。

其實(shí)一旦孩子的行為習(xí)慣步入正軌，這些規(guī)矩也會(huì)在無形中弱化，甚至消失，此時(shí)的孩子，已經(jīng)開始學(xué)著自己管自己了，就像我們經(jīng)常聽到堅(jiān)持閱讀的家長(zhǎng)會(huì)說“孩子晚上不讀書不睡覺”，這就是習(xí)慣的力量。

21天培養(yǎng)好習(xí)慣？你想多了

其實(shí)“只要21天就可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”是一個(gè)錯(cuò)誤的傳說。

這個(gè)說法源于 1960 年一個(gè)外科整型醫(yī)生的書。Maxwell Maltz 醫(yī)生發(fā)現(xiàn)截肢者平均需要花 21 天來習(xí)慣失去一條肢體。于是他說，人們平均需要 21 天來習(xí)慣生活中的重大變故。

他所謂的“習(xí)慣”，其實(shí)就是適應(yīng)，說的是病人適應(yīng)失去一條肢體，與某一生活、學(xué)習(xí)或者運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成沒有太大聯(lián)系。

不知為何就被傳為“21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”了。

事實(shí)上，心理學(xué)家Phillippa Lally 和來自倫敦大學(xué)的同事曾做過一個(gè)試驗(yàn)，他們召集了96個(gè)對(duì)養(yǎng)成新習(xí)慣感興趣的人，比如午飯吃一些水果或者每天跑15分鐘。

研究者檢查了不同的習(xí)慣，很多參與者顯示出了練習(xí)與養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)系，平均達(dá)到最大慣性需要 66 天。

也就是說，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，平均需要66天的時(shí)間，難度更大的習(xí)慣則需要更久。

我們?cè)谂囵B(yǎng)孩子好習(xí)慣的時(shí)候，也要做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，但往往情況是，孩子還沒養(yǎng)成習(xí)慣，我們大人先放棄了。

苦苦支撐確實(shí)難，這里我們要提到一個(gè)理念——斯坦福的政治學(xué)家布雷默提出的著名的“J曲線”。

這張圖講的是，一個(gè)國家的繁榮發(fā)展，要經(jīng)歷一個(gè)低谷期。只有堅(jiān)持正確的方向，走出低谷，觸底反彈，才能迎來更大的發(fā)展。

其實(shí)養(yǎng)育孩子跟治理國家很像，即便你堅(jiān)持的方向是對(duì)的，也常常會(huì)出現(xiàn)J曲線這種走向，一開始可能會(huì)跟你想的相反，不僅沒有變好甚至還會(huì)更糟，但只要堅(jiān)持到那個(gè)拐點(diǎn)，增長(zhǎng)就會(huì)噌噌噌直線上升，孩子會(huì)有意想不到的成長(zhǎng)。

就拿吃飯這件事來說，剛開始培養(yǎng)寶寶獨(dú)立吃飯，往往會(huì)出現(xiàn)J曲線左邊那種下降的過程——之前是追著喂還能吃點(diǎn)，現(xiàn)在不喂就不吃，不吃飯，孩子都瘦了。

這時(shí)候家長(zhǎng)最容易動(dòng)搖，但其實(shí)道理都懂：寶寶過去被哄吃被追喂的習(xí)慣被打破了，所以一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)負(fù)面效果是正常的，而不是方法本身有問題。

不過在這種時(shí)候，是否能堅(jiān)持，就決定了最后的結(jié)果：堅(jiān)持讓寶寶自己吃飯的，寶寶吃飯?jiān)絹碓胶茫孕藕妥岳砟芰σ灿泻艽筇嵘?/span>

沒堅(jiān)持、中途放棄的家庭，這種習(xí)慣就很難改。兩種不同結(jié)果的背后，其實(shí)就是J曲線理論的效應(yīng)。

這是一個(gè)很能給人力量的理論，當(dāng)我們?cè)谏硖幤v、抓狂崩潰的邊緣時(shí)，可以告訴自己，一定堅(jiān)持?。∵@只是J的底部而已，我們就快勝利了！

千萬別獎(jiǎng)勵(lì)孩子

很多習(xí)慣表都會(huì)設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如完成一周作業(yè)可以得7枚小紅花，可以兌換什么什么禮物，這種獎(jiǎng)勵(lì)實(shí)際上在破壞孩子的自主性，腐蝕孩子的自驅(qū)力。

這里就要提到大名鼎鼎的“德西效應(yīng)”了。

從70年代開始，以德西為代表的心理學(xué)家通過一系列實(shí)驗(yàn)質(zhì)疑了獎(jiǎng)勵(lì)的有效性。

當(dāng)孩子正在做一件對(duì)他來說有一定樂趣的事情時(shí)，給他提供獎(jiǎng)勵(lì)反而會(huì)減少他對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。這就是所謂的“德西效應(yīng)”。這也是為什么不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子特別喜歡的一件事，如果你不斷夸獎(jiǎng)或者獎(jiǎng)勵(lì)，反而會(huì)讓孩子不喜歡做了。

那么，孩子如果對(duì)一件事不感興趣，這時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)起作用嗎？

德西派的心理學(xué)家認(rèn)為，即使讓孩子完成“無聊的”、“沒有內(nèi)在興趣”的任務(wù)時(shí)，依然不要用采用獎(jiǎng)勵(lì)。因?yàn)樵诤芏嗲闆r下，你無法判斷孩子是否會(huì)在做這件事情的過程中逐漸產(chǎn)生內(nèi)在的興趣，而使用外部的獎(jiǎng)勵(lì)，幾乎就損壞了這種轉(zhuǎn)變發(fā)生的可能性。

既然外部激勵(lì)會(huì)削弱孩子做事情內(nèi)在的動(dòng)力，那么如果孩子就是對(duì)一件事情不感興趣，怎么能激發(fā)呢？

德西提供了一個(gè)最明顯有效的方法：“給予自主性”。

第一步，坦誠地承認(rèn)這件事情確實(shí)無聊、或者看起來沒意思。

第二步，和孩子聊聊做這件事長(zhǎng)期的意義。

第三步，在具體怎么完成這件事情上，盡可能地給孩子一些自主權(quán)。

這里說一個(gè)我家娃的例子，我們?cè)谏闲『锼季S的時(shí)候，有一段時(shí)間因?yàn)檎n程難度比較大，她產(chǎn)生厭學(xué)情緒，我和她說了一和二，強(qiáng)調(diào)這是必須做的事情，沒有商量的余地，但是她可以決定以后這個(gè)課怎么上。

她要求我、兩個(gè)玩偶陪她一起上課；課后習(xí)題我做一道她做一道輪流答題。之后上課的時(shí)候，她的態(tài)度明顯轉(zhuǎn)變，從心不在焉轉(zhuǎn)為態(tài)度積極。

這種自主性產(chǎn)生的動(dòng)力是非常強(qiáng)大的，最終我們希望孩子獲得自主的掌控感，并且在自主的掌控感中、以及自己對(duì)這件事情的認(rèn)同感逐漸把那些他們不感興趣的事情，變成感興趣的事情。

最后再說一下“獎(jiǎng)勵(lì)”，其實(shí)孩子表現(xiàn)好，我們有時(shí)候不由自主的會(huì)想到獎(jiǎng)勵(lì)孩子，那到底怎么獎(jiǎng)勵(lì)才正確呢？

實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)是驚喜的時(shí)候，對(duì)孩子而言，是沒有負(fù)面作用的。

比如，如果你某一天突然帶回一個(gè)禮物，告訴孩子，這是因?yàn)樗@個(gè)月每天吃飯時(shí)間比一個(gè)月以前縮短了很多，這對(duì)孩子就是一個(gè)正面的鼓勵(lì)。

但是，如果這是一個(gè)預(yù)先告知的獎(jiǎng)勵(lì)，“你要是這個(gè)月都好好吃飯，我就給你一個(gè)禮物”，那就走回老路子了，對(duì)孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)有害而無利。