英文泛讀記錄Raz P級why we sleep

女兒已經(jīng)開始讀RAZ的Q級了，她自己超級有成就感。 
每一次階段的提升，每一次能力的跨越，都會帶給她滿滿的成就感和喜悅。她說，就像西游記故事里，孫悟空的快樂有兩種，一是花果山自由自在玩樂的快樂，一是保護(hù)唐僧西天取經(jīng)修得正果的快樂，哪一種才是更高級一點(diǎn)的快樂呢？顯然是第二種。 
她說，在學(xué)習(xí)中有了成就感而快樂，就是一種高級的快樂。 

我現(xiàn)在一個(gè)人出差在外，坐在招待所桌前，開始慢慢補(bǔ)我的RAZ記錄。 
還有幾本P級的書，她讀完了，我還沒看完，臨走前，偷偷裝在行李箱里了。 

Why we sleep 
我們?yōu)槭裁匆X？ 
這也是我非常想細(xì)細(xì)讀的一篇，因?yàn)槲易约阂彩峭砩喜簧岬盟哪且活愌健?nbsp;
女兒前陣子讀完這本，對我說： 
“媽媽，你知道嗎，我們睡著的時(shí)候，會有一段時(shí)間，眼球會左右轉(zhuǎn)動，就好像在看乒乓球比賽時(shí)候那樣?！?nbsp;
“眼動睡眠，我在《睡眠革命》里讀到過這種說法?！?nbsp;
“哦，原來是這么翻譯的呀。” 
呀，拍拍胸脯喘口氣，碰巧以前看過《睡眠革命》，現(xiàn)在能跟她聊幾句?？碦AZ到這個(gè)級別，尤其是讀non-fiction的讀物，真的是read to learn的絕佳解釋，她從中學(xué)會了很多科普小“八卦”呢。 









Why we sleep（raz系列p等級學(xué)習(xí)） 
概述 
睡眠是什么 
為什么要睡眠 
幾種睡眠模式 
養(yǎng)成良好的晚間睡眠習(xí)慣 


一、概述 
蜷縮在柔軟的床上漸漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)，是一種超級棒的感覺。睡眠，就像食物和水一樣，是不可或缺的，它可以保證我們的健康。 

二、睡眠是什么 
睡覺是一種自然而然的行為，但什么是睡眠呢？ 
愛思考的哲學(xué)家亞里士多德曾指出“吃東西會讓人們想要睡覺”，當(dāng)然，現(xiàn)在的科學(xué)界認(rèn)為，這一觀點(diǎn)不一定正確，因?yàn)檫@要取決于你吃了什么食物。有些食物可能會帶給人們一種困倦的感覺，但像巧克力、咖啡這一類食品，則會刺激精神，讓人變得活躍。 
醫(yī)學(xué)界通過觀察人類在清醒和睡眠時(shí)不同的腦電波波形，發(fā)現(xiàn)人類在睡眠時(shí)，尤其是做夢時(shí)，大腦會像白天清醒時(shí)一樣活躍，書中還引用了一張波形圖，分別展示了人類在六種情況下的腦電波情況。（清醒時(shí)、清醒但閉眼時(shí)、入睡時(shí)、睡著時(shí)、深睡眠時(shí)、睡著做夢時(shí)）。 

三、為什么要睡眠 
第一、睡眠時(shí)我們的大腦在做什么？ 
既然大腦在睡眠時(shí)也一樣活躍，那么它在活躍地做什么呢？了解了這些，我們就知道睡眠的重要性了。 
劃重點(diǎn)！這一段我要專門去跟孩子交流，為什么有時(shí)候臨睡前背一些東西，感覺不太會呢，第二天一早起床，發(fā)現(xiàn)就會背了？原來如此呢。 
原來晚上睡覺時(shí)，大腦在幫助我們整理白天學(xué)過的知識，就好比整理衣櫥似的，它幫我們把知識分門別類地整理好，模塊化地有利于我們的記憶。 

第二、睡眠時(shí)我們的身體在做什么？ 
白天清醒時(shí)，我們消耗了很多能量，身體內(nèi)的細(xì)胞非常疲憊，晚間睡眠時(shí)，新的細(xì)胞會開始成長，這樣我們的身體也能避免勞累透支。書中還專門以運(yùn)動員和嬰兒為例，介紹睡眠對身體的修復(fù)和促進(jìn)成長的功效。 

第三、睡眠還能幫助我們打敗病困，修復(fù)創(chuàng)傷。這個(gè)原理和第二條類似。 


四、幾種睡眠模式 
醫(yī)學(xué)家們通過觀察人類在睡覺時(shí)的動作、呼吸、心率等情況，將睡眠分為幾種模式，當(dāng)然也可以說是睡眠時(shí)的不同階段。書中用了一幅圖，很清楚地將這些階段表示了出來。 
清醒——快速眼動睡眠（REM:rapid eye movement）——非快速眼動睡眠（NREM:non-rapid eye movement），其中，NREM又分為三個(gè)階段，一是昏昏欲睡，二是肌肉不太動，大腦開始整理記憶，三是開始做夢，同時(shí)繼續(xù)整理記憶，這一階段最難被叫醒。 

五、養(yǎng)成良好的晚間睡眠習(xí)慣 
這一部分介紹了睡眠缺乏情況下會出現(xiàn)的一些問題，比如有點(diǎn)暴躁、易犯錯(cuò)誤等等，因此它鼓勵(lì)小讀者們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，包括：每天按時(shí)睡覺按時(shí)起床，讓身體有良好的作息規(guī)律；在睡前不要看電視、用電腦或使用智能手機(jī)等，可以適當(dāng)散散步，但不要劇烈運(yùn)動。 








英文積累1： 
Remember, if you don’t snooze, you just might lose! 
這是全文最后一句總結(jié)句，這個(gè)韻腳，這個(gè)含義，真的是太適合教給小朋友了。 
英文積累2，兩個(gè)對比詞組 
Some foods cause a sleepy feeling, while others, like chocolate, have caffeine, those foods can make you perk up instead of wind down. 
Perk up: 活躍起來，振作精神的意思。 
這里的perk做動詞時(shí)有“獲得能量”、“使振作”之意，做名詞時(shí)有“小費(fèi)”“額外收入”之意（因?yàn)榈玫叫≠M(fèi)，人也會振作精神吧，哈哈），詞組perk up，自然就更形象了。除了指人精神煥發(fā)，還會有“上漲”“好轉(zhuǎn)”等意思，我們可看幾個(gè)句子感受一下： 
The weather seems to be perking up.（天氣要變好） 
House prices are expected to perk up.（預(yù)計(jì)房價(jià)會上漲） 

Wind down: 平靜下來，放松下來的意思。 
這里的wind不是“風(fēng)”的意思哦，讀法也不一樣，它是動詞，有“迂回、蜿蜒”之意，wind down原指山路或類似物體有蜿蜒迂回之勢，例如The path winds down into the valley，因?yàn)檫@種感覺看起來越走越遠(yuǎn)，所以也可以引申為“放松”“放棄”之意。例如This helps your brain realized that it’s time to wind down to go to sleep.