非暴力溝通

#讀書筆記《非暴力溝通》第十二章～第十四章

 ??金句摘抄

?懲罰非但不能讓人悔改和學(xué)習(xí)，反而會引發(fā)仇恨和敵意，并對他人所期待的改變心生抗拒。 
 

?非暴力溝通鼓勵我們關(guān)注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么問題。 
 

?你愈懂得感恩就愈不會為仇恨，壓抑與絕望所苦。感恩是靈丹妙藥，能消融小我占有和掌控的硬殼，讓你成為一個胸懷坦蕩的人。感恩之心是真正的靈性煉金術(shù)，讓我們成為寬厚仁慈的靈魂。 
 

??主要內(nèi)容 
 

??體罰，指責(zé)，貼標(biāo)簽，威脅，冷戰(zhàn)等暴力溝通對解決問題非但沒有幫助，反而容易引發(fā)逆反心理，產(chǎn)生更大的抗拒。 
 

??非暴力溝通可以幫助我們將內(nèi)心的負(fù)面信息轉(zhuǎn)化為感受和需要，擺脫在自己或他人身上糾錯的習(xí)慣，將注意力放到雙方的需要上，從而有助于解決問題。 
 

??我們慣常的贊賞通常都有評判意味，有時候贊揚(yáng)不會帶來改變，反而會阻礙成長。非暴力溝通鼓勵單純以慶祝為意圖的贊揚(yáng)，鼓勵由衷的感激。 
 

??我的收獲 
 

?如果我們沒有覺知，可能我們一開口就是暴力溝通，懲戒和贊揚(yáng)都有可能帶來生命的疏離，當(dāng)我們的注意力集中到彼此的需求，而非糾錯的時候，溝通就變得很簡單。不要把別人的拒絕當(dāng)做背叛，拒絕背后必然是沒有滿足的需求，在日常生活中慎用贊揚(yáng)，不用懲戒，慢慢改變，刻意練習(xí)。 
 

??關(guān)鍵詞：覺知