為了增高，長期鍛煉

長期堅持一項運動確實是有用的，最近一年多的追高經驗讓我非常相信這句話。不過我說的運動可純粹就是個運動，并不是一個淡定特質的項目，不是必須長期堅持跑步或者長期堅持游泳，或者說長期堅持跳繩，并不是這樣的一個。特定非常窄的運動，而是運動兩個字兒本身。就是要長期堅持運動內容不重要，重要的是形式。

實際上關于身高不理想的問題，我們之前也一直在想辦法。也聽了很多人的各種不同的經驗，但是反正是由于各種原因吧，都很難特別長期的堅持下來。而且就是信心不足，持續(xù)的時間比較短。最后見到的效果都很一般。

比如最開始的時候，有人分享說長期游泳對身高很有用處。我們也堅持過游泳，為了提高游泳的興趣，我們每個暑假都會學習一種不同的泳姿。先學的是蛙泳，因為據說這個最簡單，后面又解鎖了仰泳和自由泳，蝶泳沒有學過，主要是根本沒有教蝶泳的教練，教練會說這個特別難，孩子如果不搞專業(yè)的話都學不了。其實估計就是健身館的教練他自己也不會吧，反正不管怎么樣吧，我們已經解鎖了三種游泳的姿勢。也不可謂是下的決心和成本不大，但實際上效果也就那么回事兒。因為北方地區(qū)吧夏天游泳相對還容易堅持一點，但是冬天真的挺難的。有用一次實在是太費勁兒了，孩子要帶大量的行頭和裝備，收拾慢了就容易感冒。然后還有泳池的溫度什么的各種問題，所以反正有用就是這樣子吧。放暑假的時候相對堅持比較容易，后來隨著秋天天氣越來越冷，反正就斷掉了。那可能因為我們堅持的也不夠久，所以其實看到的效果也很一般。就沒有覺得對長高特別的有幫助。

再比如說跑步吧，嗯，跑步呢就更復雜一點了，跑步相對而言。對季節(jié)的要求不是很高，夏天可以跑，冬天也可以跑的。但是跑步對老母親的要求比較高，就是你需要非常穩(wěn)定的情緒內核。才能長期堅持的調動孩子的積極性，畢竟每天需要早起，又需要督促。最要命的是小朋友需要陪伴才肯跑，但是陪伴的跑步呢早晨就沒有收拾家做早飯的時間，因為爸爸長期在外地工作，我們家就相當于一個單親帶娃的環(huán)境。所以這個跑步呢也就是三天打魚兩天曬網，也沒看到什么效果。

還有一個長高比較有效的就是摸高，就是在家里的高一點的位置貼了一個暗梁。然后鼓勵孩子不停的跳。這個其實就是原理就是多做伸展運動嘛，其實理論上是有效的，但時間很難，因為每天吧孩子也是忙忙碌碌的。一早一晚其他時間也不多，然后他跳這個就有聲音容易引起樓下鄰居的投訴，再就是之前的老母親并不覺得這些運動特別有效，就堅持的不夠好。

所以其實都沒有看到什么明顯的效果。而且說真的真的很難，不管想長期堅持哪一項運動實在是太多困難了，有各種各樣的原因。會導致半途而廢，就堅持的時間都不夠久。所以感覺上都看不出什么效果。

那現在收起來的話，其實應該在二三年的年底吧。二三年年底的時候，我們因為實在是身高不理想。去醫(yī)院的專業(yè)科室做了檢查。當時醫(yī)生給我的建議是堅持鍛煉。經過醫(yī)生的解釋，簡直就是茅塞頓開。因為重要的是堅持鍛煉，只要是鍛煉了就好，并不是說必須堅持某一項鍛煉。所以在這個思路下，這個事情就變得簡單了，因為孩子也是貪新鮮的嘛。長期堅持某一件特定的事情對他來說就不好玩兒，所以吸引力就不夠，很難長期堅持。但是如果老母親花心思給他換花樣，就是今天安排他去游泳。明天安排他去爬山，后天早晨把他叫起來去跑個步。然后呢再就是今天周末嘛，瞅準時間讓他在家摸個高。就這樣不停的用各種不同的運動換樣子，這樣孩子就每天都覺得很新鮮，就有了堅持下來的興趣和動力。那大概是經過了三四個月的堅持吧，我們就在量身高這件事兒上看見了比較明顯的效果。因為有了效果了，老母親和孩子也很受鼓舞，所以后面我們就一直堅持的不錯，到現在呢已經堅持了一年多了，確實敢說自己在這件事情上。是長期堅持下來了。

所以我想說呢長期堅持運動是最有效的，但是真的不是一定得長期堅持。某一項特定的運動運動這個事情只要本身堅持就好了，并不是非得堅持單純的某一項。不過呢運動可以多樣化，但運動時間必須得有所保證。要是說每天就是心血來潮的。都那么3~5分鐘，它是沒有效果的，至少要堅持30分鐘以上的運動。無論是選了一種指定的運動，堅持了30分鐘以上，還是說就是切換了幾種運動，累計時間達到了30分鐘以上，這個都不太重要，重要的就是每天的運動時長和連貫性。得得到保證，小朋友嘛堅持一陣就會偷懶，有的時候他會冒洋蔥。比如讓他去游泳吧，他QQ搜搜的脫衣服收拾了20分鐘。然后他游泳了10分鐘，這種肯定是不算的，我們說的這個30分鐘指的就是有效的運動時間。還沒有說，可能今天給孩子做了一個切換，前面讓他摸高，后面讓他跳繩。那個如果說摸高和跳繩這個動態(tài)運動的時間達到30分鐘。那就很有效果，如果是他在切換的過程中準備中又得拿器材。又得上廁所，又得換雙鞋，那么這這實際上就是無效的時間，就等于今天運動的量是不夠的。

還有就是如果想讓孩子堅持運動，最好得有一個明確的目標，就是我們?yōu)槭裁匆獔猿?？有目標呢就比較容易堅持，如果說只是跟風的那種，就好像身邊的人都在鍛煉，所以我們家也要鍛煉。像這種目的性不強就比較難以堅持。

國家現在運動的目的性就是我們希望增長身高。然后我們經常會配合著量身高。一般量身高呢是早上一次，晚上一次，當然不能天天量，天天量的話也不能天天看到進步。那基本上也挺打擊積極性的，我們這個量身高呢就是一個星期一次?；旧细愕帽容^有儀式感那種感覺，就每個周在固定的時間進行量身高。孩子也一直就很開心，他會覺得我又長高了。這樣他就不會覺得運動很辛苦，就愿意堅持。我們現在的堅持一般就是每周爭取一次游泳。如果趕上了有清明假期，五一假期這種呢就每個星期能去兩次。沒有假期的話就去一次，比較通常是安排在星期五放學后，有的時候星期五有什么情況沒有去成，那就安排在星期六下午。然后其他時間呢一般周末的早晨會安排跑步，比如星期六和星期天早晨，因為周末嘛老母親時間比較充足。也不用擔心忙活不活不出早飯。所以我們就去跑個步，跑步這個事情呢不能太多，如果天天安排跑步，小朋友就會不開心，他就想著要偷懶。如果是好久一次呢相對就好一點，但是跑步反正受天氣影響。如果是下雨天，下雪天或者是其他一些比較特殊的，反正是就是體感溫度不太舒適的那種時候。那我們可能就不再跑步了，所以其實跑步呢一年算下來連100次都沒有跑上，可能因為次數不夠多，所以小朋友現在不像之前那么反感了。相對來說只要天氣舒適，他也愿意配合。平日在家呢我們一般是仰臥起坐，跳繩和摸高相配合。需要說的是仰臥起坐其實對長高沒有什么明顯的作用，它主打的就是一個運動。雖然不算長高項目，但是可以計算為運動量，就對孩子還是有作用的。我們一般會安排在每天中午跳200下左右，這200下呢一口氣完成。對于我們家小朋友來說有一定的困難，我們一般是分成四組，一組50下，也并不是做完一組立刻就做第二組。一般跳完了就和他做做跳舞運動，或者是拍球運動，或者是仰臥起坐。反正這幾種吧，換著來。然后坐一會兒了再讓他去接著跳，實在是不愿意一口氣跳四組，那么可以空一個比較長的時間。比我晚上放學剛回家的這段時間這樣做的好處呢一個是每天堅持了跳躍的數量，一個是因為是分10段跳的嘛，每一次跳的時間都不算長。這樣鄰居他也不好意思不高興，一個是時間比較早。我們絕對不是在孩子們都開始收拾睡覺的時候跳的。一個是就是沒鬧出太大的聲音就已經停止了。所以鄰居他就不好說什么了。然后跳繩呢比摸高好操作，跳繩一般都是在樓下跳，所以也牽扯不到你影響誰。唯一的不好就是咚咚上了樓再下去跳繩，有的時候小朋友不愿意走，所以老母親后來發(fā)現了這個問題呢就準備了一副跳繩。長期放在背包里，孩子要跳的時候就拿出來，嗯，不用特意從家里拿了再跑下來跳繩。這樣子就是各種運動交替著堅持執(zhí)行。然后每個星期背一次量身高，量身高其實就相當起到了一個激勵作用，是一個可視化的成果展示。所以在有激勵的這個前提下，我們堅持的效果還不錯