又是一年入園時，分離焦慮如何破 | 繪本、游戲

距離開學(xué)只有一周多了，今年上半年受疫情影響，也許你家的人類幼崽并沒有積累起多少社交經(jīng)驗，一下子要獨自面對新環(huán)境，而且因為疫情管控家長也許都無法進(jìn)入學(xué)校，這可腫么辦呢~

一、餐前理論

啥是分離焦慮？

分離焦慮是指人們與親人或親密照料者分離，而引起的焦慮不安、傷心痛苦的情緒反應(yīng)，尤其發(fā)生在嬰幼兒階段，是很正常的情緒反應(yīng)。

不僅你的孩子有分離焦慮，你也許也正在經(jīng)歷著分離焦慮哦~

一想到自己的小寶貝，即將離開溫暖舒適的家八個小時，也不知道他會不會受欺負(fù)，會不會生病，會不會沒吃飽，要拉臭臭了會不會找老師幫忙……一想到這些，家長自己就容易繃不住了，焦慮擔(dān)心全都寫在了臉上。雖然嘴上和孩子說著上幼兒園多好呀，但其實你說這些的時候緊繃的表情、僵硬的肢體，都在向孩子傳達(dá)“你長大了，要離開媽媽了，媽媽希望你能適應(yīng)新環(huán)境，同時又有那么一點希望你不能適應(yīng)新環(huán)境，這樣你就能想著媽媽，知道媽媽有多重要了”（這里的“媽媽”可以換成奶奶外婆，也可以是其他第一照料者的內(nèi)心獨白）。

所以，家長的分離焦慮主要源于“孩子上幼兒園了，然后馬上就要上大學(xué)工作結(jié)婚生子離開我們了啦??！”

哈哈開玩笑，家長的分離焦慮主要來源于：

1.擔(dān)心自己孩子的安全健康與環(huán)境適應(yīng)問題； 

2.對于沒有血緣關(guān)系的老師來照顧自己孩子的不信任感；

3.孩子進(jìn)入了集體生活，家人情感寄托缺失的失落感。

家長的情緒會潛移默化地影響到孩子，如果想要孩子良好應(yīng)對人生第一個重要挑戰(zhàn)，家長必須要調(diào)整好自身的心態(tài)。

“世上所有的愛都是為了相聚，唯有母愛是為了更好的分離”。

家長要做的首先是接受“孩子逐漸離開家庭中心的生活”的這個事實。其次要認(rèn)識到，更好的教育方式，不是張開雙臂為孩子遮風(fēng)擋雨，也不是把孩子推到新的環(huán)境讓他獨自承受面對，而是陪伴著孩子，一起經(jīng)歷生命中所有的真實挑戰(zhàn)。

以上說的是家長的分離焦慮，下面來看看孩子方面，他的分離焦慮有什么體現(xiàn)呢？

最明顯的就是哭鬧，其次是攻擊性的行為和言語，比較隱蔽的是一些行為習(xí)慣的改變，比如開始咬手指、憋大便、做噩夢、失眠等等。不過不要過于擔(dān)心，孩子有這些行為表現(xiàn)都屬于正常行為，我的孩子剛?cè)雸@的那一個月也是經(jīng)常會做噩夢……

說到這里不得不順便提一位英國的精神分析師約翰.鮑爾比（John Bowlby），他提出了很著名的依戀理論（依附理論）。他將孩子對母親的依戀分為3個類型：

1安全型依戀

只要媽媽在場，孩子就能愉快自由地探索和玩耍；只要媽媽離開，會焦慮甚至哭泣；當(dāng)媽媽回來，立刻與媽媽互動，情緒很快恢復(fù)反彈。

是最理想的依戀模式。

2焦慮-回避型依戀

不管媽媽在不在場，都沒有特別的情緒表現(xiàn)，對待玩具、陌生人、媽媽三者的差別似乎差不多。

形成此類依戀類型的主要原因是媽媽與孩子互動少，時常冷落孩子，缺乏耐心。

這類孩子成年后，常顯出冷漠、拒絕情感聯(lián)結(jié)的特征。

3焦慮-反抗型依戀

對陌生人很敏感，即使媽媽在場，面對探索和陌生人仍會感到焦慮；媽媽離開會沮喪哭泣；媽媽再次回到身邊，孩子的情緒會很長時間難以恢復(fù)，明明需要媽媽，又充滿憤怒，想要獲得關(guān)注，又表現(xiàn)出反抗。

形成此類依戀類型的主要原因是媽媽照顧能力不佳，不懂得如何滿足幼兒需求，經(jīng)常有不一致的態(tài)度和行為。

這類孩子成年后，經(jīng)常顯出患得患失、焦慮不安、缺乏信任的特征。

可見，在孩子入園這件事上，送園分離時的哭鬧、接園重逢時的開心，都是安全型依戀的表現(xiàn)。而孩子過度的冷靜、冷漠、攻擊的表現(xiàn)，反倒是需要好好審視下家庭日常親子互動中的模式，需要和孩子重新建立起親密深刻的感情聯(lián)結(jié)。

約翰.鮑爾比也把幼兒的分離焦慮反應(yīng)分為三個階段：反抗、失望、超脫。

大部分孩子剛開始都會通過劇烈的哭鬧、反抗來表示不愿意上學(xué)的意愿，情緒非常不穩(wěn)定；接下來他會發(fā)現(xiàn)哭鬧之類的外在行為根本改變不了事實，于是委屈失望，對玩耍和社交都沒有興趣；最后，隨著對環(huán)境、老師、同學(xué)的熟悉，逐漸建立起了基本的信任感，開始真正融入集體生活。

認(rèn)識了“分離焦慮”到底是什么、都有哪些表現(xiàn)、階段，我們來說說應(yīng)該如何應(yīng)對。 

 

二、5招應(yīng)對分離焦慮

01.熟悉環(huán)境

參觀學(xué)校、走一走送園接園的路線、了解幼兒園一日生活、參加幼兒園預(yù)備課或者親子活動、準(zhǔn)備入園專用品等，盡可能多的做預(yù)備工作。

在這一點不得不說，完全看幼兒園對孩子的用心程度和服務(wù)水平了。我家老大第一年小班讀的是小鎮(zhèn)上的一所公立幼兒園，不要說參觀學(xué)校，孩子送進(jìn)去直接門一關(guān)等到放學(xué)再放孩子出來，孩子一天都在干嘛、有什么互動，都無從知曉…老師給的信息也少得可憐，那時候的我除了給到孩子情緒安撫與陪伴，別的方面真的是一點也幫不上忙，只能陪伴他一起經(jīng)歷面臨新環(huán)境+離開家人陪伴，這兩個難題了。

等到老二入學(xué)的時候，我們已經(jīng)換到了一所民辦蒙氏混齡幼兒園，弟弟跟著我接送哥哥一年，對于老師、同學(xué)、環(huán)境他都已經(jīng)很熟悉，而且他的班級里還有哥哥陪著他。 但即便這樣，他也是委屈了快2個月，不過他只需要面對和家人分開這一個難題就行了。

02.設(shè)立一個特別的分別儀式

2-4歲的幼兒處于秩序敏感期，對于事情發(fā)生的順序、物品擺放的秩序等，有自己的堅持，雖然在大人的眼里看起來多余甚至麻煩，但這能給孩子帶來莫大的安全感，穩(wěn)定的內(nèi)在秩序，給他提供了應(yīng)對外部環(huán)境的勇氣。

為孩子設(shè)立一套固定的分別儀式，這個方法我在我兩個孩子身上都特別的好使。

具體來說，《魔法親親》就是一本設(shè)立分別儀式的繪本（繪本內(nèi)容稍后介紹），我們的儀式在魔法親親與其他幾個動作之間自由選擇。

那段時間，每天睡前弟弟都會和我說“媽媽睡覺起來后要上學(xué)嗎？”我說要的，他說“那進(jìn)去之前給我一個魔法親親，抱著我轉(zhuǎn)一圈，再親親臉，就和媽媽說拜拜嘍”我說好的。于是第二天我們就在園門口按照他設(shè)計好的這套流程來一遍，然后順利入園。據(jù)老師說，弟弟到班級里也有一套固定的程序，問一遍老師“是不是午睡完起來吃點點心再玩一玩，媽媽就來接我啦？”老師說完“是的”后，他就能安心地去工作了。

弟弟的這套固定的儀式以及對話，讓我非常的感動，因為我能感受到小小的他在用自己的方式來應(yīng)對分離，找辦法來安慰自己并且給自己安全感。大約2個月后，他完全適應(yīng)了幼兒園生活，經(jīng)過疫情在家漫長的5個月再去學(xué)校時，也只是要了幾個魔法親親，完全不需要再擔(dān)心了。

03.送園時溫柔而堅定地離開&接園時準(zhǔn)時+適當(dāng)物質(zhì)獎勵

送園時候拉鋸戰(zhàn)越久，孩子情緒就越激烈，速戰(zhàn)速決簡單干脆是最好的做法。有幾次我送娃們?nèi)雸@，做完弟弟那套流程后如果還不走，我就能看到他們嘴巴癟呀癟的開始醞釀情緒了，這時候再多看幾眼的話弟弟就會哇哇大哭起來，轉(zhuǎn)身離開倒啥事沒有了。

接園時家長準(zhǔn)時出現(xiàn)，一切都如孩子預(yù)計的那樣時，他就會很安心，有安全感。孩子剛?cè)雽W(xué)的那段期間，可以帶些小零食去接園，表揚他的表現(xiàn)。有一些媽媽也會用代幣如小紅花來記錄孩子的入園表現(xiàn)，集齊多少兌換禮物之類的。我也試過這種方法，但是對于剛剛?cè)雸@的孩子，及時的獎勵會更加有效，因為孩子需要面對的復(fù)雜情況已經(jīng)夠多了，還要再應(yīng)付一個延時滿足的考驗，效果反倒會適得其反。我認(rèn)識的一位媽媽用給錢的方式獎勵孩子，大人上班掙錢，孩子上學(xué)也是掙錢。上一天學(xué)得到1元錢，可以馬上去用也可以存起來孩子自己決定。根據(jù)孩子的不同特點可以用不一樣的方法，大家可以多多嘗試。

04.帶任務(wù)去上學(xué)

給孩子布置小小的任務(wù)，帶著任務(wù)去上學(xué)，能夠讓孩子的注意力轉(zhuǎn)移到任務(wù)上來，不要陷在情緒里面。比如每天記住一個同學(xué)的名字、數(shù)一數(shù)廁所里有幾個馬桶等等。

05.尋找共同話題

孩子進(jìn)入幼兒園，體驗到不一樣的生活，照道理應(yīng)該有很多可聊的，但我們的對象可是三四歲的幼兒，敘述缺乏邏輯、分不清想象與現(xiàn)實，是他們語言能力的特點。

怎樣打開話題呢？“今天你在幼兒園做了什么呀？”“今天開不開心呀？”這樣的問題顯然太泛泛，沒有針對性也無法量化?？梢愿膯枴敖裉炷阕铋_心的事是什么呀？”“你睡午覺的時候旁邊的小朋友是誰呢？”以及聊聊前文說的讓孩子完成的小任務(wù)，還有爸爸媽媽小時候上幼兒園的故事。

找到更多的共同話題，能讓孩子、家長、幼兒園，三者之間產(chǎn)生積極美好的感情聯(lián)結(jié)，這樣的聯(lián)結(jié)越緊密，孩子汲取到的能量與勇氣就會越多。

三、 應(yīng)對分離焦慮的繪本推薦：
 

情緒安撫類——

《魔法親親》或《手心的魔法》 

魔法親親28223人有 · 評價15282 · 書評162[美]奧黛莉·潘恩 文；[英]茹絲·哈波, [美]南西·理克 圖；劉清彥 譯明天出版社 / 2008-08

手心的魔法798人有 · 評價536 · 書評8（日） 瀧村有子 著；（日） 藤田陽生子 繪；彭懿 譯青島出版社 / 2016-06

這兩本都是媽媽通過在孩子手上留下親吻或者笑臉，給孩子傳遞勇氣的故事?！赌ХㄓH親》主角是小動物，《手心的魔法》主角是母女。

《魔法親親》是我家在入園這件事上立功最大的繪本。故事內(nèi)容：小浣熊要去上學(xué)了他很擔(dān)心，于是媽媽給了他一個魔法親親，想媽媽的時候只要把手心貼在臉上就能感到媽媽的溫暖進(jìn)入心底，小浣熊也給了媽媽一個魔法親親，這樣自己去上學(xué)的時候媽媽也可以想念自己。 

小兔湯姆系列《湯姆上幼兒園》

小兔湯姆成長的煩惱圖畫書 : 湯姆上幼兒園3644人有 · 評價2175 · 書評9（法） 瑪麗-阿利娜·巴,克斯多夫·勒·馬斯尼 著；梅莉 譯海燕出版社 / 2016-01

我家老大兩歲開始看的小兔湯姆系列，已經(jīng)陪伴了哥倆四五年，湯姆在生活中遇見的各種各樣的情況，也讓孩子們對于各類情景如何應(yīng)對做了心理準(zhǔn)備。 

《小阿力的大學(xué)?！?br> 

小阿力的大學(xué)校11101人有 · 評價6180 · 書評65[英]羅倫斯·安荷特 文；[英]凱薩琳·安荷特 圖；郭玉芬，萬砡君 譯明天出版社 / 2009-11

小阿力需要去學(xué)校了，與此同時一只受傷的小鳥進(jìn)入了小阿力的生活中，于是他和小鳥一起面對成長和離開的主題。 

《阿文的小毯子》
 

阿文的小毯子14956人有 · 評價9347 · 書評124[美]凱文·亨克斯 (Kevin Henkes) 文圖; 方素珍 譯河北教育出版社 / 2007-04

阿文有一件安撫物——一條小毯子，隨著阿文長大入學(xué)，小毯子也在不斷經(jīng)歷著變化，最后找到了最合適的方式陪伴著阿文。 也在預(yù)示著阿文從依戀到自立。 

幼兒園生活常規(guī)類—— 
《幼兒園的一天》或《我愛幼兒園》
 

幼兒園的一天10840人有 · 評價6600 · 書評52[法]薩米爾·瑟努斯 著；[法]亨利·費爾納 繪；吳雨娜 譯北京科學(xué)技術(shù)出版社 / 2014-08

我愛幼兒園19403人有 · 評價10206 · 書評162[法] 塞爾日·布洛克 著，張艷 譯北京科學(xué)技術(shù)出版社 / 2012-08

通過動物幼兒園的一天來展現(xiàn)幼兒園一日生活。

《我愛幼兒園》是網(wǎng)紅繪本，但是我覺得對于剛上小班的孩子來說字有點多…… 

愛上幼兒園系列6本
 

愛上幼兒園: 噓, 午安3476人有 · 評價2377 · 書評5陳夢敏◎著；星星魚◎繪北京科學(xué)技術(shù)出版社 / 2018-08

愛上幼兒園: 老師我想上廁所2477人有 · 評價1658 · 書評2代冉，星星魚北京科學(xué)技術(shù)出版社 / 2018-8

愛上幼兒園: 媽媽一定來接你3710人有 · 評價2516 · 書評4王落，星星魚北京科學(xué)技術(shù)出版社 / 2018-8

愛上幼兒園: 幼兒園里守規(guī)則2118人有 · 評價1358 · 書評2陳夢敏，星星魚北京科學(xué)技術(shù)出版社 / 2018-8

愛上幼兒園: 我想和你交朋友2292人有 · 評價1442 · 書評1呂麗娜，星星魚北京科學(xué)技術(shù)出版社 / 2018-8

愛上幼兒園：愛上幼兒園3396人有 · 評價2263 · 書評3代冉,星星魚北京科學(xué)技術(shù)出版社 / 2018-8

對幼兒園的生活常規(guī)有很細(xì)致的分類，非常地實用。 

《小魔怪要上學(xué)》 
 

小魔怪要上學(xué)(新版)4761人有 · 評價3021 · 書評5[法]瑪麗·阿涅絲·高德哈 著; [法]大衛(wèi)·派金斯 繪; 李英華 譯上海文化出版社 / 2018-03

從小魔怪的角度來揭示上學(xué)有什么用？——想要聽到好聽的故事，想要有親密的伙伴，并且通過上學(xué)還讓爸爸媽媽的生活更加健康和精彩了。 

《小狼孩史蒂夫》
 

小狼孩史蒂夫765人有 · 評價520 · 書評6（美） 賈里德·查普曼 著；綠綺 譯中信出版社 / 2016-07

如果孩子比較特別、很有個性，可以讀這本小狼孩上學(xué)的故事，家長也都會希望孩子在適應(yīng)集體生活的同時，可以繼續(xù)保持自己的獨特個性。 

《媽媽遲到了》
 

媽媽遲到了2014人有 · 評價1243 · 書評7(日)本下泉美 著；(日)岡田千晶 繪；李秀芬 譯鄭州大學(xué)出版社 / 2017-06

即使小朋友們都被接走就剩你一個人了，也沒關(guān)系，可以想象媽媽正乘著氣球飛來接你呢~ 

自制入學(xué)繪本 

之前說的都是心理準(zhǔn)備的故事繪本，如果能在開學(xué)前進(jìn)入幼兒園，家長們可以為孩子做一個自制的環(huán)境繪本。

非常簡單，就是拍一些幼兒園的照片，教室是什么樣的操場是什么樣的，想要上廁所了去哪里，吃飯的時候坐在什么樣的小凳子上等等，打印裝訂成繪本的樣子。

我以前還拍了老師的照片，因為好不容易上了一個月幼兒園，我們又要面臨國慶長假，我擔(dān)心長假后孩子又要重新適應(yīng)一遍，所以自制繪本也可以幫助剛剛?cè)雸@的小朋友們在長假中保持記憶在線。 

 

四、應(yīng)對分離焦慮的親子游戲

游戲的作用是極大的——

僅僅是大笑，就可以從生理層面化解焦慮和緊張的感受；

游戲可以讓原本嚴(yán)肅、擔(dān)心的事件，變得輕松、好笑，讓人容易接受；

深陷焦慮、害怕情緒的孩子，會不受控制地去想象讓他不安的場景和事件，而游戲給了孩子一個直面焦慮情緒的機(jī)會，幫助孩子對不安事件逐步脫敏。

01.場景演繹

假裝游戲是孩子最喜愛的游戲之一，可以在家里和孩子預(yù)演分別時的場景，也可以通過公仔樂高等玩具演繹幼兒園里一日生活的過程。通過角色互換的表演方式，也能看到孩子眼中的幼兒園以及老師是什么樣子的。

02.綁在一起

孩子不愿意和家長分開，可以故意和孩子玩一個粘在一起的游戲。對孩子說：“哇媽媽一個白天都沒有見到你，媽媽現(xiàn)在只想和你粘在一起不要分開呀！”然后用繩子或者紙膠帶和孩子的手或身體粘在一起，過不了多久孩子肯定會受不了要求解綁，這時候家長可以繼續(xù)表演要求粘在一起的哭鬧的那一方，孩子反而會反過來安慰家長呢。

03.愛的繩子

用一根長繩子，和孩子一人拉一端。媽媽可以說“寶寶要離開媽媽，會有一點傷心的感覺是嗎？那我們現(xiàn)在來試試看，媽媽離開多遠(yuǎn)，你會感到傷心呢？”這時候把繩子拉遠(yuǎn)一點點，問孩子“現(xiàn)在傷心了嗎？”孩子肯定會覺得好笑并說沒有傷心，再拉一點點一邊拉一邊問，如果孩子說我現(xiàn)在傷心了，就回來抱抱他。直到媽媽拉著繩子去到另一個房間，這時候兩個人是看不見的，媽媽可以說“我們來搖一搖繩子，看看能不能感覺到哦”。

通過這個游戲，媽媽可以告訴孩子“剛才媽媽去另外的房間時你見不到媽媽，但是你可以感受到媽媽手里拉的繩子對嗎？你去幼兒園的時候，我們也可以假裝有一條繩子拉著我們，這個繩子就在我們的心里，永遠(yuǎn)也不會斷的，因為這個繩子就是愛呀，媽媽永遠(yuǎn)愛你?！?/p>

總結(jié)

1、分離焦慮的情感體驗是一個階段性的歷程，不可能一次兩次的故事或游戲就可以“解決這個問題”，但它也不可能永久地存在。 
2、家長不要把孩子哭還是不哭來作為評價孩子適應(yīng)能力強(qiáng)弱、或是自己養(yǎng)育方式優(yōu)良與否的評判標(biāo)準(zhǔn)。分離焦慮是正常并且是應(yīng)該出現(xiàn)的，只是每個娃的變現(xiàn)方式會不大一樣。 
3、要相信專業(yè)的老師，要充分信任幼兒園。