《正面管教》每日精進(jìn)19/10/2018

今天周五，想和各位寶媽分享一下，我如何利用23天讓寶寶學(xué)會(huì)自己睡覺并成功戒掉夜奶的經(jīng)驗(yàn)。
 

自二娃出生后，一直到我10月3日正式學(xué)習(xí)《正面管教》差不多一年+的時(shí)間里，小女兒每晚都是依靠我親喂母乳才肯入睡，夜間醒來N次，搞得我每天都因?yàn)樗卟蛔愣鴾啘嗀?/p>

直到有一天，我真心覺得不可以再這樣下去了，必須做點(diǎn)什么來改變這個(gè)現(xiàn)狀。

改變，就意味著打破原有固有的生活狀態(tài)和秩序，走出舒適區(qū)，迎接新的任務(wù)和挑戰(zhàn)。決心邁出第一步的時(shí)候，我就離成功越來越近了。起碼我是這樣認(rèn)為的。

經(jīng)過20多天的睡眠訓(xùn)練和耐心等待，小女兒終于成功逆襲，從前那個(gè)一晚醒來無數(shù)次的小睡渣終于可以睡整覺了。

睡眠訓(xùn)練，其實(shí)就是通過我每天不斷地重復(fù)睡前慣例，讓女兒在沒有外界刺激（含乳頭）和安撫的情況下學(xué)會(huì)自己睡覺。操作方法如下：

第一步：關(guān)燈。

第二步：低聲溫柔地告訴寶寶，媽媽現(xiàn)在給你喂奶奶兒，喝完以后，你要睡覺了。

第三步：親喂結(jié)束后，在寶寶清醒的狀態(tài)下，將其放到小枕頭上，告訴她現(xiàn)在開始睡覺了。然后輕聲說：Now it’s sleepy time. Good night.Have a sweet dream. Night night. I love you. 然后再親一下寶寶的額頭。

一開始，寶寶肯定因?yàn)椴涣?xí)慣新的睡前慣例而大哭大鬧。作為寶媽必須淡定從容，千萬不能因?yàn)閷殞毜目藓岸鴦?dòng)搖選擇放棄。和善而堅(jiān)定地告訴寶寶，現(xiàn)在該睡覺了，然后再重復(fù)步驟三的睡前話語。

如果寶寶哭得太厲害，可以把她抱起來，輕輕地拍拍后背安撫一下，然后溫柔地說，從今天開始寶寶要學(xué)會(huì)自己睡覺了，媽媽相信你一定可以做到，媽媽愛你。然后，等寶寶降低哭聲后再重新將其放床上。

寶寶一般哭著哭著自己就會(huì)睡著了。半夜哭醒的時(shí)候還會(huì)再要吃母乳才肯入睡，寶媽一定要意志堅(jiān)定，嘗試用上述的話語和步驟讓寶寶自己入睡。

一開始，寶寶哭鬧不肯自己睡時(shí)，寶媽可以嘗試唱一些搖籃曲，或者和她講一些悄悄話。千萬千萬不要低估寶寶的理解能力，即使這個(gè)小家伙還不會(huì)開口說話。她完全可以聽懂你說的話和感知到你的情緒。

自我安撫睡眠法寶的核心理念就是建立一個(gè)睡前慣例，用這個(gè)慣例觸發(fā)器讓寶寶形成條件反射或類似于催眠的功效讓其自己入睡。

睡前慣例+耐心+執(zhí)行+時(shí)間=高質(zhì)量睡眠寶寶

另外，還有一個(gè)獨(dú)門法寶和大家分享一下，寶寶經(jīng)過一兩周的睡眠訓(xùn)練后，會(huì)慢慢習(xí)慣和接受睡前慣例和自己睡覺的現(xiàn)實(shí)。若寶寶仍有入睡困難，或半夜起來的情況，寶媽可以嘗試一下轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如用略帶神秘色彩的語氣輕聲地說：寶寶，你聽是外面什么聲音？你聽爸爸和哥哥在說什么呢？你聽……

我女兒現(xiàn)在只要有睡不著或半夜醒來的時(shí)候，一聽見我說“你聽什么聲音啊”，瞬間秒睡。

最后，用一句話結(jié)束今天的分享：

一個(gè)小睡渣寶寶的背后一定有一個(gè)懶惰不肯改變放手的媽媽。

哈哈哈，我終于不再是以前那個(gè)懶惰的媽媽了。

周末愉快。