?“我快被氣炸了”，這話您說過嗎？

?“我快被氣炸了”，這句話常被老父母用于描述被孩子氣的程度。

您是否有過這種體驗呢？

哄娃睡覺的你懂，

陪娃學習的你懂，

催娃吃飯的你懂，

堵在路上的你也懂，

總有一個點，總有一瞬間，會被氣炸！

“被氣炸了”，這說法夸張嗎？

一點兒也不，非但不夸張反而很寫實。

為什么這么說？聽波兒爸細細道來。

1. 氣炸了以后會發(fā)生什么？

氣炸了后有三種常規(guī)操作：

1.攻擊  (Fight)：比如大吼大叫

2.逃避 (Flight)：比如甩句：“再不管你了！”

3.僵硬(Freeze)：比如一言不發(fā)一動不動

這三種狀態(tài)波兒爸在上一篇文章做了較為詳細的論述，感興趣的朋友點擊下圖抽空看看《您是不吼不叫的佛系父母嗎？》。

“被氣炸”真的只是感覺嗎？有過類似體驗的朋友都知道，伴隨著“爆炸”的瞬間，伴隨著血壓升高、心跳加速，您積蓄已久的壓力在這一瞬間仿佛得到了釋放。怎堪一個爽字了得！

這種釋放的感覺，feel so good！

這是因為，用“原地爆炸”來釋放壓力的感覺很爽，以至于大腦會愛上這種感覺，這稱為上癮性行為。

直到看到躲在角落哭泣的孩子，一股深深的自責和懊悔油然而生。于是，去彌補、去道歉、去修補，一切恢復如初。

但仿佛總有那么一個按鈕會被孩子輕易按到，總有那么一根稻草會落在自己身上，然后我們身不由己的再一次爆炸。

親子間不斷重復著從母慈子孝、細聲細氣，到雞飛狗跳、大吼大叫的循環(huán)。盡管我們心里不愿意，甚至害怕。但這卻不能挽回下一次的吼叫與懊悔，愈演愈烈，仿佛跌入無盡的漩渦。

痛恨這種感覺，想改變卻身不由己！怎么辦？

2. 氣炸了的原理是什么？

“被氣炸”不只是身體的感覺，而是真實的存在。在那一瞬間你的大腦真的被氣炸了！

對我們的大腦有一種叫做三腦理論的描述，盡管這種理論并不符合嚴謹?shù)纳窠泴W，但用來幫助普通人初步了解我們的大腦，還是可以起到拋磚引玉的作用。

人，之所以區(qū)別于動物，很大一部分原因都來自于大腦的高度進化，在腦干(爬行腦)和邊緣系統(tǒng)(哺乳腦)的基礎上進化出了新皮質(人腦)。越基礎/低級的大腦部分越會體現(xiàn)身體的基本功能和動物本能，越高級的部分越閃耀著人類的理性與思考。

這幅圖還是太抽象，難于理解？那么，請伸出您的左手。為什么不是右手呢？因為您的右手拿著手機??
 

這，就是您的大腦。根據下圖可以看出，這個拳頭的不同部分和三腦理論的對應關系。

通常負責控制情感與情緒的哺乳腦，在負責思考的人腦控制下（通過神經遞質）產生正向情緒，建立通往寧靜與快樂的神經通路。

 

神經遞質(neurotransmitters)，大腦中負責給神經系統(tǒng)傳遞信息的物質，并會建立相關的神經通路。比如在媽媽溫柔懷抱時釋放有慰藉作用的物質，讓大腦知道身處安全環(huán)境，此時孩子平靜的同時，大腦也在建立相應的神經通路。

 

當氣炸了的時候，我們的大腦是這樣的！

什么意思呢？負責思考的人腦被“炸飛了”，此時，我們的大腦交由缺乏理性思考的哺乳腦控制，對于外界壓力和刺激展現(xiàn)出戰(zhàn)斗或逃跑的本能反應。換言之，此時的身體行為（言語、肢體）的選擇更加趨向于動物。這也正是為何我們會對氣炸了以后的行為而感到懊悔甚至羞愧，因為氣炸了后的我們，更加趨向于動物而非理性思考的人類。

前面提到了神經通路的建立，每次氣炸了以后，無論是孩子還是父母，都在建立或者加強已有的大腦神經通路——點火與起爆之間的引信，會越來越快、越來越短。這就是為什么，在暴躁的路上會越走越遠！

怎樣才能夠避免這種情況不斷發(fā)生呢？

3. 如何防止氣炸了？

我們的目標很簡單，就是需要讓四根手指（人腦新皮層）緊緊按住大拇指（哺乳腦）和手腕（爬行腦）——用理性思考控制原始沖動。

怎么才能做到？波兒爸想到了下面四步：

1) 首先要做到：接納自己、愛自己。

不完美才是人生，做人就要學會接受不完美。

是人就有有喜怒哀樂，莫要重喜樂，輕哀怒。

要改變之前，先要了解進而接納自己的情緒。

氣炸了，是人之常情，不必羞愧。

2) 然后伸出左手，看著握緊的拳頭（拇指在內）

深吸一口氣，告訴自己：“我負責理性思考的人腦即將被炸開！但我并不想讓動物腦控制我的身體，做出讓我后悔的事情?！?/span>

此時，用四個手指輕柔的捏捏、按摩大拇指，不要太使勁哦！仔細感受大拇指與另外四指皮膚接觸的感覺，感受您的新皮層正在發(fā)送慰藉作用的神經遞質，通知邊緣系統(tǒng)現(xiàn)在很安全，不要緊張。

深吸一口氣，告訴自己：“我很安全，我可以掌控自己的情緒，我可以理性的思考，我的大拇指很舒服，不用炸、不用炸?！?/span>

3) 如果還不能平靜，請繼續(xù)深呼吸

這么做是為了讓神經遞質釋放有慰藉作用的化學物質。讓自己的注意力關注在自己的呼吸上，感受清涼的空氣從鼻孔中進入，溫暖的空氣從鼻孔中呼出。

腹式呼吸更加有助于您的放松，圖示如下：

4）如果以上無效，請選擇一個神奇的咒語

如果您已經有的話，可以默念自家咒語，激發(fā)智慧。如果暫時還沒有，可以嘗試以下幾種，總有一款適合您，只為讓內心平靜。

“親生的、親生的、隨我、隨我！”

這是風靡網絡的一句魔咒，默念數(shù)遍，同時可以回憶一下孩子剛出生時的情景，和您當時的感受，這樣效果更佳！

“哈庫那馬他他(Hakuna Matata)”

源于斯瓦西里語，意思是“不用擔心”或“沒有問題”，對辛巴、蓬蓬和丁滿都很管用LOL。功效與老祖宗的“忍一時風平浪靜”類似哦！

“All is well, all is well.(知足常樂)”

能夠生而為人，就是最大的幸運。坦然接受所有的好與不好，以平常心對待人生的起伏，才能找到真正的快樂?！度齻€傻瓜》的口頭禪，其實也很有哲理哦！

“嗡嘛呢叭咪吽??”(O? Ma?i Padme Hū?)

這是佛教中常見的六字箴言，又稱大明咒。比起其他的佛教經典或咒語，六字箴言簡單易學，用來收攝心神頗有效果。如果不知道怎么讀，可以參考一下韓紅演唱的《家鄉(xiāng)》中，最廣為傳唱的那一句。

當您感到即將被氣炸了之前，請嘗試以上的幾個方法。經過不斷的嘗試與努力，最終一定會找到最適合自己的方法，我們的目標就是防止大腦被氣炸！

4. 學會寫情緒筆記

通過前面三節(jié)，我們了解了被氣炸了的后果、原理及如何防止被氣炸。但就像孩子學習叫爸爸、媽媽一樣，我們做父母的也需要很長時間的學習和記錄，才可以掌控好自己的情緒，給孩子一個溫柔又有規(guī)則的成長環(huán)境。

為了做到這一點，老父母們可以嘗試在被氣炸之后記錄一下當時的情況，這對自我提升和日后的反思是很有幫助的。

找一個小本子，甚至可以用手機記錄：

當時身體的感受如何？

當時心里是什么想法？

當時做出了什么行為？

此行為對改變當時的狀況有何作用？

氣炸了為你帶來了什么好處與壞處？

關于“自爆”與“炸裂”的文章波兒爸寫過幾篇了，都是花了大量時間，通過不斷的學習、實踐總結而成。如果您深受其害，不妨找一個寧靜的下午，花上一小時細細品讀，希望能為您帶來一個好心情！

 

......從為什么開始(Start with Why)，運用非凡模式，爭取培養(yǎng)出一個自信、愛表達、有獨立思想的孩子。

 

非著名的《波兒爸防自爆非凡四步》

 

6月22日清晨，波兒爸自爆了！......出門上幼兒園的之前，波波吃完最后一口包子，隨手就把塑料袋丟在鞋柜上，然后開始穿鞋。請注意，垃圾桶就在鞋柜邊上。這時，波兒爸的心態(tài)崩了，進入自爆狀態(tài)......

 

波兒爸自爆實戰(zhàn)之一《孩子老犯同樣的小錯誤怎么辦？》

 

......波兒爸可是有修行的人，有非凡四步護體，就是為了防止自爆。奈何，這次實在太好爆了！波兒爸把波波揪到洗手間，先把頭發(fā)清理干凈，然后把身上的膠水也擦干凈?！安ú?，爸爸很生氣！......

 

波兒爸自爆實戰(zhàn)之二《一瓶膠水引發(fā)的自爆事件》

 

......再佛系的父母，似乎也有被引爆的機會。當你這么做了，等冷靜下來后，和孩子道個歉，解釋一下自己的行為，反思一下怎么做會更好。

 

不吼不叫怎能“成佛”《您是不吼不叫的佛系父母嗎？》

最后，總結如下：

1. 被氣炸了，的確很難受，但要知道這是人之常情，改變之前先要接受自己的情緒；

2. 被氣炸了，是大腦真實的反應，在大腦習慣前要盡早改變；

3. 伸出您的左手，握住大拇指，深呼吸，注視著它，告訴自己憤怒其實可以一手掌握。

愿我們早日修得一顆平靜的心??

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