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早餐攻略

瀏覽126.4萬 · 日志274 · 想法551 · 問答19

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云淡風輕你好

云淡風輕你好

4歲

日志

大學：成長里的溫柔與力量

第一次獨自在大學食堂排隊打飯，看著窗口里琳瑯滿目的菜品，突然想起高中時媽媽每天備好的早餐——這種“自己做選擇”的小忐忑，成了我走進大學的第一份印記，也悄悄開啟了一段充滿未知卻滿是驚喜的成長旅程。課堂是“打破局限”的窗口。專業(yè)課上，我們圍繞“數(shù)字時代該不該保留紙質(zhì)書籍”展開討論，有人說紙質(zhì)書有觸感

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子墨01

子墨01

4歲

日志

好好愛自己，從呵護身體開始

，卻讓腸胃默默承受負擔。其實好好吃飯不用太復雜：早餐煮碗雜糧粥，午餐搭配一葷一素，晚餐少放油鹽，哪怕只是簡單的家常便飯，也是對身體的溫柔回饋。胃暖了，身體才會更有底氣。別讓“懶惰”困住活力?？傉f“沒時間運動”，卻能刷手機刷到深夜；總嫌“運動太累”，卻在爬兩層樓梯后氣喘吁吁。其實運動不需要刻意打卡

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子墨01

子墨01

4歲

日志

晨光里的早餐攤

小區(qū)門口的早餐攤，是我每天上學路上的固定風景。攤主是一對中年夫妻，男的負責烙煎餅、炸油條，女的忙著裝袋、收錢，兩人配合得格外默契。每天六點半，他們的小推車就支起來了。鐵鍋里的油“滋滋”響著，金黃的油條在油里翻滾，香氣裹著熱氣飄得老遠。我最愛買他家的雜糧煎餅，阿姨總會笑著問：“要加個蛋不？多放醬

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云淡風輕你好

云淡風輕你好

4歲

日志

晨光里的覺醒密碼

。沿著熟悉的跑道慢跑，鞋底與塑膠地面碰撞出規(guī)律的節(jié)奏，呼吸隨著步伐變得綿長。街角早餐鋪的蒸籠已騰起白霧，賣花的阿婆正在整理沾著露水的雛菊，這些在懶覺中錯過的日常圖景，此刻都成了珍貴的生活切片。回到家時，朝陽正好爬上窗臺。沖一杯手沖咖啡，氤氳的香氣中翻開昨夜未讀完的書，鋼筆在筆記本上沙沙作響，靈感如

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ATM1999

ATM1999

16歲

17歲

日志

No10.2025.3.25 可可奶酪椰蓉吐司

原方子是b站飛飛skylar 的椰香奶酪咖啡吐司。非常感謝！因為娃不要吃咖啡味道的，所以，咖啡換成可可粉。（注意……??如果不是吐司成熟手，不要更改原方子配方。請完全按照原方子的材料步驟來。另外，...

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No10.2025.3.25

花編

5歲

10歲

日志

我，53歲早餐店店主，炸油條蒸饅頭12年，26萬人在抖音看我寫散文

轉(zhuǎn)載自公號自PAI “早餐界最會寫作的，寫作界饅頭蒸得最好的?！?像@江南好這樣的博主，在抖音是特別的存在。他的視頻樸素到極致，通常都是十幾秒蒸饅頭或炸油條的畫面，但文案卻是動輒千字的小散文。對讀者來說，這是個相當神奇的組合搭配。他們難以想象，為什么那雙蒸饅頭、炸油條、打豆?jié){的手，可以把庸碌

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我，53歲<font co

芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

我的早餐“糊弄”大法

前兩天小溪跟我聊天，問我最近有沒有糊弄早餐的心得。我想了想，別說，還真有。去年卯足勁做了一年美食，今年有點審美疲勞，沒那么想動了。早晨的時間又想堅持半小時以上的空腹有氧訓練，時間也確實很緊張。所以，早餐也難免糊弄了起來。不過，娃還在長身體，又被我培養(yǎng)得比較會吃，如何糊弄得過去，這是個問題。一

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我的<font color=

芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

主打一個自律：最近的運動和飲食

中的脂肪，牛肉中的脂肪，再加上一小把堅果，脂肪的攝入量也就可以滿足了。我和閨女的早餐，再加上每人一杯牛奶。我的早餐。蒸豆腐加一點韓式辣醬調(diào)味。我的早餐。碳水盡量在早餐和午餐中攝入。閨女的早餐。蛋白滿滿的周末午餐。我的晚餐，盡量少碳水。各種沙拉是很好的選擇。進入七月，在飲食上要再增加一些蝦和牛肉，全麥面包只能靠自制，晚餐也要自己多多動手哦??。

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主打一個自律：最

湯圓家

湯圓家

8歲

日志

上班族的“二八法”早餐 | 蓮藕肉沫蒸蛋春餅豆苗洛川蘋果

豆苗：利用好等待的時間，煮一鍋水，將豆苗放入燙熟，瀝干水分后加入芝麻醬，吃起來特別香。 5??順便切水果擺盤 ??今天早餐總用時為15分鐘 ———————— 謝謝你看到這里?? ………… 今天要分享早餐吃的這種洛川蘋果?? 其實去年就開始買了，我們?nèi)豪镞€不少媽媽一直問有沒有活動，因為吃過一次就會無限

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上班族的“二八法

湯圓家

湯圓家

8歲

日志

上班族的“二八法”早餐 | 紅茶貝果青蘿卜絲水煮蛋

醬油和黑胡椒粉就可以了。這個季節(jié)吃青蘿卜絲，口號特別甜，推薦大家試試！ ??今天早餐總用時為10分鐘 ———————— 謝謝你看到這里??………… [S:安利做醬牛肉的醬料給你們哈~ 里面有黃豆醬、沙茶醬、腐乳和花椒粒哦，在煮的時候，超級無敵香！出鍋后切片，花紋很贊吧！ PS: 618大促最后進行時，超多家居用品超值價&史低價，如有需要進湯圓家好物優(yōu)惠禁言群, 可以掃下碼添加小助手，備注“進群”。

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上班族的“二八法

湯圓家

湯圓家

8歲

日志

上班族的“二八法”早餐 | 分享我制作“外酥里嫩”煎餃的小秘訣原創(chuàng)

還教我用高湯代替水，煎出來的餃子更加鮮甜。 5??順便切水果擺盤。 ??今天早餐總用時為10分鐘 ———————— 謝謝你看到這里?? ……………… 今天早餐的煎餃有沒有讓大家感到香迷糊了呢～分享給大家的煎餃小秘訣，大家平時可以試試哦～ ????我用的煎餃是必品閣這個牌子的，是冰箱常備，完全不能斷貨

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上班族的“二八法

湯圓家

湯圓家

8歲

日志

上班族的“二八法”早餐 | 雪梨水烤番薯鹽焗雞排滑蛋

節(jié)日的早餐當然要多吃點甜～ ?80%備菜： 1??提前用鹽焗粉腌制雞腿排，放入冰箱冷藏過夜會更入味 2??雪梨去皮切塊，用養(yǎng)生壺預約，第二天一早可以喝雪梨水潤燥。 ?20%制作： 1??從冰箱里取出昨晚提前準備的食材：鹽焗雞排，番薯，雞蛋，香蕉，牛油果 2??烤番薯：小時候很喜歡去燒土窯烤番薯

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上班族的“二八法

湯圓家

湯圓家

8歲

日志

湯圓家一周生活手帖 | 哪怕普普通通，也是樂在其中

買菜的人們拉家常的話語，總能讓人感覺很踏實溫暖～現(xiàn)在我們早餐和晚餐會吃青菜，所以我一般會買接近10種青菜種類??不過早市價格并不貴哦～比如我一直跟這個老爺爺買菜。他是每天凌晨2點就去菜園摘菜，再到市區(qū)擺攤，青菜售賣全部一口價，不用秤，但價格特別實在哦，10多元就能買到很多哦：銀發(fā)老奶奶也帶來

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湯圓家一周生活手

湯圓家

湯圓家

8歲

日志

輕松生活小妙招 | 一次性處理，又高效又便捷

琢磨探索出來的門道，也希望能幫到各位小伙伴，一起開啟輕松的生活～今天這一期，我想分享近期做飯的一個小妙招：一次性處理。 ?一次性清洗保存為了節(jié)省做早餐的時間，我一般會提前一晚將蔬菜、菇類等清洗干凈，再用一個大號的瀝水保鮮盒裝好，里面也會放一個下面容器進行分裝，取出也方便很多。最后一次性保存

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輕松生活小妙招 |

珵涵

8歲

12歲

日志

營養(yǎng)早餐（學生版）

怎么給小學生做好早餐，似乎一直都是個熱門話題，每次接送孩子在校門口遇到熟悉的家長，聊的話題不是作業(yè)就是做飯，尤其是早餐。幸福的一天從早餐開始。營養(yǎng)的早餐能夠提供一上午所需的能量和營養(yǎng)，在保障身體健康的同時也能讓大腦更清晰，也更能保證學習效率。周一：蔥花雞蛋餅，蒸玉米，八寶粥，咸鴨蛋蔥花雞蛋

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湯圓家

湯圓家

8歲

日志

家庭生活整理 | 不知道秋天吃什么？來試試我家的“秋季菜式池

之前小伙伴們一直在留言區(qū)催更湯圓家的“秋季菜式池”，為了迎接廣東的秋季（雖然我知道很短），我趕緊來分享這篇～畢竟再不分享，冬天都要來了！ ??秋季菜式池制作步驟 ?根據(jù)秋季時令特點、營養(yǎng)搭配和飲食喜好，確定一日三餐的類型模式。湯圓家的早餐是“主食類+飲品類+蔬果類”，午餐各自在工作單位或?qū)W校解決

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家庭生活整理 |

芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

開學在即，早餐馬拉松即將開始……

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湯圓家

湯圓家

8歲

日志

家庭生活整理 | 天氣太熱沒胃口？跟我做個 “夏季菜式池” 吧

提供一些下廚思路哈~ 01 夏季菜式池怎么做？ ?根據(jù)夏季時令特點、營養(yǎng)搭配和飲食喜好，確定一日三餐的類型模式。湯圓家的早餐是“主食類+飲品類+蔬果類”，午餐各自在工作單位或?qū)W校解決，晚餐是“硬菜+配菜+青菜”模式 ?討論確定菜式。湯圓家專門召開了“家庭菜式會議”，記錄下湯圓和我們能想到的菜式菜名

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家庭生活整理 |

湯圓家

湯圓家

8歲

日志

家庭生活整理 | 帶娃打工人高效做飯的“半成品”食材清單

如何能在爭分奪秒的早晨，優(yōu)雅地享受早餐？如何能在晚上下班回家，20分鐘完成洗菜做飯，和家人共進晚餐？ “職場打工人?幼兒園孩子”的家庭，幾乎都在為這2個問題絞盡腦汁。湯圓家之前分享過制定“菜式池”確定“今天吃什么”，以及提前做好市場采購和預處理的小技巧。除此之外，始終秉持“能偷懶就不會勤快

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家庭生活整理 |

若水亦冰

若水亦冰

6歲

13歲

日志

《我把陽光當早餐》——小童自然學習與觀察實踐記錄

，這是我對自己提的一個小小要求。我能堅持為哥哥寫6年的讀書會活動記錄，應(yīng)該也能為Barry將自然觀察記錄持續(xù)下去，希望哥哥和Barry都能早日自己動手，接替我。《我把陽光當早餐》一開始，這本書并不在我的考慮范疇內(nèi)，因為繪畫不太符合我的風格。在朋友的堅持推薦下，我收了這本書。一拿到手就和Barry

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