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臨淵羨魚何忍結(jié)網(wǎng)
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花友號2229281
2013
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12歲
想法
今天跟大家分享的是：自制“情緒溫度計(jì)” “情緒溫度計(jì)”是一種幫助人們量化和管理情緒的工具。它通常將情緒狀態(tài)用類似溫度計(jì)刻度的方式進(jìn)行劃分，一般是從1到10分。1分代表情緒非常平靜、愉悅，而10分則表示情緒極度激動、糟糕，如憤怒、焦慮到了極點(diǎn)。

人們可以根據(jù)自己當(dāng)下的情緒感受，在這個(gè)刻度范圍內(nèi)為自己的情緒打分，以此來清晰地了解自己情緒的強(qiáng)烈程度。然后，根據(jù)不同的分?jǐn)?shù)采取相應(yīng)的應(yīng)對策略，比如當(dāng)情緒分?jǐn)?shù)較高時(shí)，可通過深呼吸、冥想、運(yùn)動等方式來緩解；當(dāng)分?jǐn)?shù)較低時(shí)，則可以繼續(xù)保持當(dāng)下的狀態(tài)或做一些能讓自己更開心的事情。通過...
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