關(guān)于跳繩

Leo四年級時(shí)，才轉(zhuǎn)到現(xiàn)在的學(xué)校。當(dāng)時(shí)，跳繩的滿分標(biāo)準(zhǔn)是一分鐘135還是145的？班上一半多的孩子能達(dá)到。而Leo 連100個(gè)都達(dá)不到。不過，經(jīng)過兩個(gè)多月的練習(xí)(就只是靠著在學(xué)校的那點(diǎn)時(shí)間)，Leo也很快能達(dá)到要求了。

他們學(xué)校每天早上的大課間有一半日子訓(xùn)練跳繩。剩下的一半是夏季墊排球，冬季跑操。

首先，繩子有要求。學(xué)校規(guī)定一定要用鋼絲繩。因?yàn)檫@種跳繩既輕便又易搖動(dòng)，還細(xì)。而且繩長不超過兩倍軀高，以一只腳踩住繩中間，雙手握住繩把手，拉直后不超過胸口為準(zhǔn)。有些跳得特別好的，繩端只比小腹略高一點(diǎn)兒。

其次，姿態(tài)很重要。大腿要收緊，膝蓋只能微微彎曲，跳躍高度要低，只能腳尖著地腳后跟不能著地，要踮起腳尖跳。跳得好的，就像彈簧立在地上彈。上臂要緊貼身體，手肘張開，手和小臂幾乎成一條直線，微微向下斜。手腕用力搖動(dòng)繩子，而不是手肘。這樣，動(dòng)作幅度小不易累，而且還不會讓腳跘到繩子。

Leo 說，訓(xùn)練時(shí)，都是一個(gè)校長負(fù)責(zé)。每天，這位校長都在學(xué)校大廣播里指揮加指導(dǎo)。每次都是先和大家回顧一下，方法和要點(diǎn)，讓大家做好充分的準(zhǔn)備工作(調(diào)整繩的長短，擰緊繩柄，系好鞋帶，糾正繩打繩，甚至是外套絕不允許拉開，要么脫了要么拉好)，杜絕任何可能影響跳繩的不妥之處。

雖然，并沒有像小花生上的一些牛娃一樣，一分鐘突破200大關(guān)。但因?yàn)槲覀兓ǖ臅r(shí)間的確比別人少太多了。僅僅靠在學(xué)校練習(xí)的那幾分鐘，現(xiàn)在已經(jīng)能穩(wěn)穩(wěn)滿分了。我已經(jīng)很滿意了。

所以，方法很重要?。?/p>