冠軍成長記：一年時(shí)間，從跳繩小白到全國冠軍

毛豆，8歲男孩，在7歲之前，完全看不出運(yùn)動天賦。5歲開始學(xué)習(xí)街舞和籃球，屬于該上課上課，該比賽比賽的狀態(tài)。但是，看著別的隊(duì)友們拼勁十足，他佛系滿滿，沒有一點(diǎn)兒想贏的意識，當(dāng)時(shí)我還有點(diǎn)著急，這孩子怎么就不在乎成績呢？

讓我沒想到的是，短短的一年時(shí)間，佛系的毛豆變成了“別人家的孩子”。我知道很多家長發(fā)愁孩子跳繩，所以寫下這篇筆記，分享給大家，以此共勉。

先說下孩子練跳繩一年的成績：

全國跳繩俱樂部總決賽一等獎(jiǎng)

全國跳繩聯(lián)賽花樣跳繩項(xiàng)目冠軍

全國跳繩聯(lián)賽雙搖接力競速項(xiàng)目亞軍

校級比賽單搖和雙搖項(xiàng)目的紀(jì)錄保持者

1分鐘速跳320個(gè)

30秒速跳八段（這個(gè)后面詳細(xì)再說）

 這些成績在之前想都沒敢想過，是起源于有次看到一個(gè)小姑娘在學(xué)跳繩，她專注又標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，飛快的速度，讓我產(chǎn)生了給兒子學(xué)跳繩的想法。他的跳繩在同學(xué)中屬于中下水平，屬于能跳過去，但動作和姿勢不對，導(dǎo)致經(jīng)常絆到繩子，所以速度一直提不起來（說到這里，是不是很多人都有共同的煩惱）。

終于，在學(xué)校秋季運(yùn)動會前一個(gè)月，我開始行動了，為了親子關(guān)系也為了最短時(shí)間出成績，我選擇專業(yè)的事情交給專業(yè)的教練。有人說，跳繩還需要花錢找教練嗎？小時(shí)候咱們都是跳著跳著就會了。跟教練開始學(xué)之后才發(fā)現(xiàn)，跳繩的學(xué)問真不少，比如，怎樣選擇跳繩？多長的繩子合適？什么是正確的姿勢？跳繩前怎么熱身？跳完怎么拉伸和放松？孩子沒興趣怎么辦？等等，在啟蒙階段如果有專業(yè)人士給指點(diǎn)，可以少走很多彎路。

當(dāng)然，去年只訓(xùn)練了短短一個(gè)月時(shí)間，兒子并沒有成為運(yùn)動會上“最靚的仔”。但是也有收獲，成功讓他熱愛上了跳繩這項(xiàng)運(yùn)動，就是這個(gè)意外收獲成就了后來的毛豆。

有了熱愛，所有的困難好像都迎刃而解，再加上專業(yè)的師傅領(lǐng)進(jìn)門，給他糾正了姿勢，孩子需要做的就是按照教練的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)。于是小區(qū)樓下、車庫里、校園的操場上，經(jīng)常能看到他跳繩的身影，特別讓我感動的是，整個(gè)暑假，他沒有睡過一天懶覺，日復(fù)一日的訓(xùn)練，他說想當(dāng)追風(fēng)少年。孩子對跳繩癡迷到什么程度呢？那段時(shí)間，連他的作文、仿寫和造句，所有他筆下寫出來的都是他熱愛的跳繩。

當(dāng)然，在這過程中，也遇到了一些問題，經(jīng)歷過瓶頸期。

第一個(gè)瓶頸期。在糾正姿勢的階段，速度提升非常慢，發(fā)現(xiàn)在一個(gè)月甚至更長時(shí)間內(nèi)速度沒有增加。這非常影響孩子的自信心，這個(gè)時(shí)候就需要家長的鼓勵(lì)和彩虹屁，讓他知道自己已經(jīng)非常棒。在這段時(shí)間，我們每天定好目標(biāo)去訓(xùn)練，一次又一次沒有達(dá)到，有次我說讓他休息一會接著再跳，他說不用休息，我要繼續(xù)跳，作為媽媽，我有被深深感動到。就是這樣日積月累的堅(jiān)持，這個(gè)小瓶頸終于有突破，4月初那天我們定的目標(biāo)是一分鐘240個(gè)，結(jié)果他竟意外的跳到280個(gè)，我們都特別開心！辛苦總算沒有白費(fèi)~

第二個(gè)瓶頸期。速度上來后，面臨的一個(gè)問題是身體力量不足導(dǎo)致核心不穩(wěn)，你會發(fā)現(xiàn)孩子起跳和結(jié)束時(shí)的位置相距較遠(yuǎn)，還有跳的時(shí)候身體太晃。意識到這個(gè)問題后，我們給他把力量訓(xùn)練安排起來，每天晚上寫完作業(yè)，輔助他做一些核心力量和穩(wěn)定性的訓(xùn)練、下肢力量和踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，每天堅(jiān)持做3組俯臥撐，（后邊我會整理一下力量訓(xùn)練的內(nèi)容分享給大家），天氣好的時(shí)候把墊子拿到操場去練一練，飲食上也要格外重視，平時(shí)給他多吃肉，早餐固定牛肉、雞蛋和牛奶的搭配；午餐吃豬、蝦、魚、雞換著來，這樣連續(xù)堅(jiān)持下來，對力量提升真的很有幫助。經(jīng)歷了一個(gè)暑假的練習(xí)，力量提升了，跳起繩來穩(wěn)穩(wěn)的，速度又蹭蹭蹭上去了，從原來的30秒60多個(gè)增加到80個(gè)，1分鐘280增加到310。

解決這兩個(gè)卡點(diǎn)后，付出的汗水終于看到了回報(bào)，在新學(xué)期的三跳比賽里毛豆脫穎而出，1分鐘單搖項(xiàng)目和雙搖項(xiàng)目雙雙打破全校記錄。

同時(shí)，參加的全國跳繩聯(lián)賽，也取得了棒棒的成績：

全國跳繩聯(lián)賽花樣跳繩項(xiàng)目冠軍

全國跳繩聯(lián)賽雙搖競速項(xiàng)目亞軍

30秒速跳八段，全國第五

速跳八段是什么水平呢，來看看這張段位評比表：

一系列的成績，讓孩子的自信心得到了極大的提升，他品嘗到通過自己的不懈堅(jiān)持，拼搏而來的勝利果實(shí)。

與此同時(shí)，他心目中的偶像，也由以前的喬丹，擴(kuò)大到在中國跳繩圈很牛的孩子，有光速少年岑小林，杜婷婷等等……

我發(fā)現(xiàn)，跳繩除了身體協(xié)調(diào)性、自信心方面的提升外，對專注力的提升也有很大的幫助。之前毛豆是一個(gè)很容易受周邊影響，上課走神的孩子，跳繩后有明顯改善。因?yàn)?/span>在競速跳繩時(shí)，他需要時(shí)刻保持高度的專注，注意甩繩的高度、抬腳的高度，配合手腕甩繩的速度等等。長期這樣訓(xùn)練，孩子擁有了很好的專注力。專注力提高了，學(xué)習(xí)效率也就明顯提高了。

關(guān)于跳繩還有很多內(nèi)容，今天先分享毛豆練習(xí)跳繩的經(jīng)歷，我準(zhǔn)備抽空把相關(guān)的問題整理出來，給學(xué)習(xí)跳繩的孩子們避避坑。

這是一個(gè)初步的大綱：

 一、幾歲開始跳繩合適?

二、不會連續(xù)跳怎么辦?

三、孩子不喜歡跳繩怎么辦?

四、正確的跳繩姿勢和常見的錯(cuò)誤姿勢

五、不會選跳繩怎么破?

六、什么樣的孩子更需要重視練習(xí)跳繩?

七、小學(xué)生運(yùn)動和學(xué)習(xí)的時(shí)間管理。

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