關(guān)于跳繩

丫頭除去一周一次游泳，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就是跳繩一天1500個(gè)，我是3000個(gè)主要為了瘦身。 
她的速度快1500個(gè)大致15一20分鐘左右，剛好一小集動(dòng)畫片的時(shí)間，有時(shí)候看不過癮會(huì)主動(dòng)加量。 
我是為了減肥，去年堅(jiān)持一年體重減到兩位數(shù)，今年中斷了加上吃貨一枚體重反彈，現(xiàn)在又重新開始跳繩。一次3000個(gè)，大概50分鐘，剛好可追劇一集。 
我自己在小學(xué)時(shí)就不會(huì)連續(xù)跳繩，無意中想陪丫頭一起，從開始的個(gè)位數(shù)到兩位數(shù)，跳了一周后可以連續(xù)跳100多個(gè)，到現(xiàn)在一分鐘可以達(dá)到近200個(gè)，老母親在這個(gè)年齡終于補(bǔ)上跳繩這門，欠下的還是要還的?? 
有很多朋友問會(huì)不會(huì)傷膝蓋，幾年前堅(jiān)持跑步膝關(guān)節(jié)傷到后就退出跑步，現(xiàn)在我差不多兩年下來膝蓋沒有問題。 
裝備：繩子我用的loop個(gè)人很喜歡，氣墊鞋，加上緩沖墊，這樣可以緩解沖擊性也不影響樓下。