比天賦更重要的是方法(一)：小朋友幾歲開始跳繩合適

上一篇日志記錄了我家毛豆從跳繩小白到全國(guó)冠軍的經(jīng)歷，很多花友感興趣，紛紛問我小朋友幾歲開始跳繩合適。今天就大家感興趣的問題，整理了一下，希望對(duì)花友們有所幫助。

 首先說一下，毛豆是從幼兒園大班（5歲多）開始接觸跳繩，幼兒園老師會(huì)教他帶繩蹦過去的方法，不過他當(dāng)時(shí)不是很開竅，跳的并不算突出，正兒八經(jīng)開始學(xué)，是從7歲開始的。

我們都知道，孩子長(zhǎng)到一定年齡就可以安排一些體育鍛煉，但要注意方式方法，在科學(xué)的度和量下合理的運(yùn)動(dòng)。具體的還要根據(jù)孩子的身體情況，盡量選擇能讓孩子愉快的運(yùn)動(dòng)。

跳繩呢，是一項(xiàng)集速度、靈活性為一體的運(yùn)動(dòng)。一般分速度跳繩、花樣跳繩兩種，比較容易上手，沒有場(chǎng)地限制，跳好了特別有成就感的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還被大家稱為“最完美的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)”呢~

可是，我們從幾歲開始讓孩子學(xué)跳繩比較合適呢？

4歲到5歲的小朋友，身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，相比跑步、游泳這些運(yùn)動(dòng)來說，跳繩是相對(duì)損傷較小的，只要大人能夠正確的引導(dǎo)，4歲以上的娃兒都可以開始練習(xí)。（關(guān)于如何引導(dǎo)正確的跳繩姿勢(shì)，后面我整理一份日志發(fā)出來，有興趣的可以關(guān)注）

不管幾歲，新接觸一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，必須根據(jù)孩子的身體情況和承受能力來制定計(jì)劃。對(duì)于家長(zhǎng)來說，必須先掌握正確的跳繩動(dòng)作，這樣才能引導(dǎo)孩子跳繩的要領(lǐng)。

4-5歲的孩子跳繩主要以培養(yǎng)興趣為主，剛開始我們可以跟娃商量，制定一個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如：連續(xù)跳5個(gè)、10個(gè)，少量多次的，在趣味引導(dǎo)中進(jìn)行。當(dāng)孩子能夠做到時(shí)，一定要及時(shí)鼓勵(lì)哦，越鼓勵(lì)，孩子跳的越有動(dòng)力呢~

5-10歲的孩子可以定一個(gè)類似這樣的目標(biāo)：比如堅(jiān)持每天跳繩10-15分鐘，姿勢(shì)可以是并腳跳，也可以是雙腳輪換跳，盡量能夠選定一種姿勢(shì)跳完一組，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以微微出汗為宜。

毛豆是固定每天放學(xué)后，在樓下自己做熱身、跳繩、放松和拉伸這一整套，到天黑在回家，已經(jīng)形成一種習(xí)慣了。正好也趁著跳繩讓眼睛在戶外放松一下，畢竟一整天在學(xué)校也挺辛苦的。

最后，我個(gè)人覺得，無論孩子現(xiàn)在幾歲，只要想練跳繩，立刻就行動(dòng)，跳繩這件事幾歲開始都不晚呢！我就認(rèn)識(shí)一位從大學(xué)才開始接觸跳繩的教練，一樣在跳繩領(lǐng)域跳出了很好的成績(jī)。

無論學(xué)什么，我們做家長(zhǎng)的，首先不要給孩子設(shè)限，做到支持和鼓勵(lì)就可以，不要說孩子沒有天賦、不夠自覺、不夠努力、沒有時(shí)間、不是這塊料這樣打擊孩子的話。我們要做的，就是鼓勵(lì)孩子大膽去嘗試，要相信，孩子的人生有一萬種可能，說不定哪一天，在哪條路上因?yàn)檫x擇了不懈的堅(jiān)持，就找到他一生熱愛了呢。

好了，這次就先分享這些內(nèi)容，下一篇聊聊繩具如何選擇。

另外，我有一個(gè)跳繩和學(xué)習(xí)打卡交流的群，歡迎喜歡跳繩和關(guān)注學(xué)習(xí)的花友加入：zl13228028660。